درمان های کاربردی و خانگی برای رهایی از اسهال
تا به حال به این فکر کردهاید چرا اسهال میگیرید؟ این امر میتواند چندین دلیل داشته باشد. برخی از آنها در زیر میبینید:
▪ حساسیت غذایی:
گاهی اوقات آدمها محصولاتی را مصرف میکنند که بدنشان نمیپذیرد. بدن تمایل دارد تا حد امکان این محصولات خوراکی را آزاد کند و همین امر باعث ایجاد اسهال میشود.
▪ آب آلوده:
تابهحال پیش آمده است جای جدیدی بروید و با خوردن آب دچار اسهال شده باشید؟ گاهی اوقات لازم نیست آب آلوده باشد که اسهال بگیرید. کافی است که خارجی باشد تا باعث شل شدن مدفوع شود.
▪ بیماریهای روده:
انواع مختلفی بیماریهای رودهای وجود دارد که آدمها از آنها رنج میبرند. یکی از شناختهشدهترین نوع آنها آیبیاس یا سندروم رودهی تحریکپذیر است. ابتلا به یک بیماری روده میتواند منجر به اسهال گاه و بیگاه شود.
اگر کنجکاوید بدانید اسهال چه مدت طول میکشد. معمولا به فردی که به آن مبتلا شده است بستگی دارد. اگر افراد به سرعت دست به دامن درمانهای خانگی شوند، ممکن است آنقدرها طول نکشد. پس لازم است با درمان خانگی اسهال که موثر و سریع باشند آشنا شوید. ای درمان ها با مواد مغذی و در دسترس در خانه و بدون مصرف داروهای شیمیایی با همان اثربخشی عمل میکنند با این تفاوت که عوارض جانبی ندارند.
▪ محصولات غذایی مایع
ممکن است برای برخی افراد کمی عجیب باشد زیرا مدفوع بدن به شکل مایع خارج میشود، پس چطور امکان دارد با مصرف مواد غذایی مایع سفت شود؟ یادتان باشد غذای مایع میتواند بهتر جذب شود، بنابراین مواد مغذی آن به هدر نخواهد رفت.
آنچه نیاز دارید
▪ غذاساز
▪ مخلوطکن
▪ محصولات غذایی مختلف
▪ سوپها
دستورالعمل
خاطرتان باشد که برای خرد کردن برخی موارد خیلی سخت میتوانید از غذاساز استفاده کنید. اگر غذاساز کافی نیست، از مخلوطکن استفاده کنید.
برای افرادی که نمیخواهند خیلی به خود زحمت دهند، درست کردن سوپ میتواند ایدهی خوبی باشد به شرط آنکه مواد مغذی کافی داشته باشد تا آب بدن افراد را در طول روز تامین کند.
▪ ماست
خیلیها میدانند ماست ترش است اما بسیاری تعجب میکنند اگر بدانند ماست باکتریهای مفیدی دارد که به درمان سریع و موثر اسهال کمک میکند.
آنچه نیاز دارید
▪ ماست
▪ موز (میوههای دیگر)
دستورالعمل
هنگام خرید ماست از فروشگاه یادتان باشد بهتر است دنبال ماستی باشید که طعمدار نباشد، چرا که بهتر علیه اسهال عمل میکند. میتوان آن را با میوههایی چون موز مخلوط کرد تا مزهی بهتری داشته باشد.
توجه: مصرف ماست دو بار در روز به بهبود موثر اسهال کمک میکند. اضافه کردن یک موز به آن هم ایدهی خوبی است.
▪ رژیم مبست
شاید عدهای راجع به این رژیم چیزهایی شنیده باشند اما هرگز آن را امتحان نکردهاند. اگر قبلا اسهال داشتهاید و آن را متحان کردهاید، نظرتان چیست؟ فکر میکنید واقعا موثر است؟
اگر نمیدانید مبست به چه معناست، باید بگویم این کلمه مخفف کلمات موز، برنج، سس سیب و نان تست است. اگر هنوز هم نفهمیدهاید، باید بدانید این چهار خوراکی تنها چیزهایی هستند که باید در رژیمتان بگنجانید.
آنچه نیاز دارید؛
▪ موز
▪ برنج
▪ سیب
▪ تست
دستورالعمل
آنچه میتوانید انجام دهید ترکیب کردن سهمهای کوچکی از هر کدام این محصولات غذایی در هر وعدهای است که میخواهید مصرف کنید. یادتان باشد اشکالی ندارد برنج را با سوپهای مختلف مخلوط کنید تا کمی مزه بگیرد.
به نان تستتان کره نزنید زیرا این کار ممکن است مشکلتان را بدتر کند. خوردن دسرها خیلی سادهتر است زیرا موز و سس سیب در کنار هم خیلی خوشطعم است.
توجه: یادتان باشد همیشه سهمهای کوچکی بخورید تا معدهتان را بیش تر آزرده نکنید.
▪ زنجبیل
در حالیکه بسیاری از افراد میدانند زنجبیل برای برخی مشکلات گلو و صدا استفاده میشود، بیشتر آنها نمیدانند برای مشکلات شکم هم به کار میرود. علاوهبر اسهال، میتواند برای تسکین گرفتگی و درد شکم هم استفاده شود.
آنچه نیاز دارید:
▪ زنجبیل
▪ رنده
▪ عسل
دستورالعمل
آنچه باید انجام دهید این است که ابتدا یک تکهی کوچک زنجبیل برداری. میتوانید آن را رنده کنید، خیلی خوب رنده می شوند. آن را با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید و بخورید.
یادتان باشد اگرچه ممکن است طعم آن کمی برایتان قوی باشد، از نوشیدن آب خوددای کنید تا اثرات مثبت آن را به راحتی احساس کنید.
توجه: برای کسانی که زنجبیل تند نمیخورند، پودر زنجبیل هم میتواند استفاده شود. بعد از مصرف مقدار کمی از این پودر آب ننوشید.
▪ نعناع فلفلی
خیلیها نعناع فلفلی را فقط به خاطر استفاده در آبنباتها میشناسند. گاهی اوقات میتوان برای مزهدار کردن نوشیدنی های مختلف هم از آن استفاده کرد. نعناع فلفلی مادهی خوبی است که به تسکین مشکلات شکمی کمک میکند.
آنچه نیاز دارید:
▪ برگهای نعناع
▪ آب داغ
دستورالعمل
قبل از هر چیزی مطمئن شوید برگهای نعناع مورد استفاده تمیز باشند. میتوانید مقداری برگ نعناع را چند دقیقه در آب داغ غوطهور کنید. وقتی احساس کردید دمای آب به حدی نیست که زبانتان را بسوزاند، میتوانید آن را بنوشید.
▪ دانهی شنبلیله
دلیل اصلی آنکه دانههای شنبلیله گزینهی خوبی برای رهایی از اسهال شناخته میشوند آن است که سرشار از لیزاب است. حتما میگویید لیزاب چیست، لیزاب ترکیبی است که میتواند اثرات بد اسهال را سریعا متوقف کند.
آنچه نیاز دارید:
▪ دانههای شنبلیله
▪ ماست
▪ دانه های زیره
دستورالعمل
اگر مواد دیگر در دسترس نیستند که اثر بهتری داشته باشد، میتوان دانههای شنبلیله را به تنهایی جوید و خورد؛ میتوان یک قاشق چایخوری ماست را با دانههای شنبلیله ترکیب کرد. کمی دانهی زیره هم میتواند به بهبود مزهی کلی آن کمک کند.
هشدار: یادتان باشد این ترکیب را باید سه بار در روز مصرف کرد تا سرع از دست اسهال خلاص شوید.
▪ چای بابونه
اگرچه تمام انواع چای روی بدن اثرگذار هستند، یک نوع چای برای تسکین دردهای ناشی از اسهال استفاده میشود و آن چای بابونه است. نکتهی عالی دربارهی این چای آن است که بخشهای ناراحت دستگاه گوارش را تسکین میدهد و هرچه سریعتر اسهال متوقف میشود.
آنچه نیاز دارید:
▪ چای بابونه
▪ لیمو
▪ آب تمیز
دستورالعمل
ظرف چند دقیقه چای بابونه را با آب داغ دم کنید. برای آنکه طعم بهتری بگیرد، مقداری آب لیمو به ان اضافه کنید.
هم چنین، در صورتی که دوست ندارید در چای بابونهتان آبلیمو بریزید، شاید بهتر باشد آب لیمو را در یک لیوان آب بریزید و بخورید. این کار به تسکین دردهای اسهال کمک میکند.
درمان خانگی اسهال ۸: سرکه سیب
بررسی درمان های خانگی همیشه به سرکهی سیب ختم میشود. این ماده به خواص فراوانش معروف است و میتوانید برای درمان مشکلات مختلف بدنتان از آن استفاده کنید. همین حالا میتوانید از سرکهی سیب برای کمک به درمان اسهال کمک کنید. این ماده با باکتریهایی مبارزه میکند که احتمالا مسبب این مشکل هستند.
آنچه نیاز دارید؛
▪ یک لیوان سرکه سیب
▪ یک لیوان آب
دستورالعمل
میتوانید یک قاشق چایخوری سرکهی سیب بخورید، و اگر از طعم آن خوشتان نیامد بعد از آن یک لیوان آب بنوشید. همچنین ممکن است بخواهید یک قاشق چایخوری از آن را با یک لیوان آب ترکیب کرده و بنوشید.
توجه: باید دو بار در روز این ترکیب را استفاده کنید تا وقتی که شرایطتان بهتر شود.
▪ برنج سفید
برخی افراد مثل طاعون از مصرف برنج سفید میگریزند زیرا طعم خیلی متمایزی ندارد. برنج میتواند با محصولات خوراکی دیگر خیلی خوب باشد اما هنگام اسهال، ترکیب کردن آن با مواد دیگر شاید عاقلانه نباشد.
آنچه نیاز دارید:
▪ برنج سفید ساده
دستور العمل
دلیل اصلی که برنج سفید میتواند در درمان اسهال مفید باشد، آن است که احتمالا برنج میتواند به سفت شدن مدفوع کمک کند. برنج سفید را بدون هیچ سس دیگری یا ادویهی دیگری مصرف کنید تا مطمئن شوید بعدا مشکلی پیش نخواهد آمد.
توجه: با بهبود اسهال، سعی کنید بیشتر و بیشتر برنج سفید ساده بخورید.
▪ سوپ هویج
هویج به داشتن بینایی واضح و بینقص چشم کمک میکند اما به جز این، خواص دیگری نیز دارد که میتواند برای بسیاری از افراد مفید باشد.
هویج، نه تنها به درمان سریعتر اسهال کمک میکند، بلکه بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای بهبود سریعتر تامین میکند.
آنچه نیاز دارید:
▪ هویج
▪ نصف فنجان آب
▪ نمک
دستورالعمل
باید هویجها را با نصف فنجان آب بپزید. در حین پختن هویجها، کمی نمک به آنها بزنید تا سوپتان مزهی بهتری بگیرد.
توجه: برای گرفتن نتایج بهتر، این سوپ را باید تا چند روز پس از اسهال مصرف کنید.
▪ مایعات شفاف
گاهی اوقات آدمها فراموش میکنند نوشیدن آب چقدر در آغاز اسهال مهم است. توصیه میشود افرادی که چیزی حس نمیکنند روزانه ۸ لیوان آب بنوشند و کسانی که از اسهال رنج میبرند باید روزانه حدود ده لیوان آب بنوشند تا از کمآب شدن بدنشان جلوگیری کنند.
آنچه نیاز دارید:
▪ آب
▪ سایر مایعات شفاف
دستورالعمل
برای آدمهایی که خیلی آب نمینوشند، سایر مایعات شفاف به صورت سوپ و آبگوشت هم مفید است و میتوان در خانه تهیه کرد.
هشدار: یادتان باشد مواد سالم به آن بیفزایید تا علائم اسهال را برطرف کند و آنها را بدتر نسازد.
▪ سیب
سیب ترد و خوشمزه است و یکی از محبوبترین میوهها در سراسر جهان است. این میوه غنی از مواد مغذی گیاهی و برخی از آنتیاکسیدانها است که میتوانند وضعیت سلامتی بدن را بهبود بدهند و از برخی بیماریها مانند اسهال جلوگیری کنند. سیب را میتوانید برای تهیهی سرکه استفاده کنید، به صورت خام بخورید یا با آن خوراکیهای خوشمزه تهیه کنید. این میوه دارای فیبر فراوانی است و بخشی از رژیم مبست که در بالا ذکر شد، است. سیب تازه واقعا در تامین فیبر و تسکین درد معده مفید است. شما میتوانید سیب را به راحتی هضم کنید و قندهای طبیعی، مواد مغذی و پکتین بیشتری دریافت کنید. بهتر است ۲ تا ۳ سیب در روز برای سرعت بخشیدن به روند بهبود و خلاص شدن سریع از شر اسهال مصرف کنید.
▪ موز
قبلا هم ذکر کردیم، که موز با مواد دیگری ترکیب میشود تا مشکلات شکمی از جمله اسهال را برطرف کند. اگر هیچ کدام از مواد ذکر شده در بالا را ندارید، خوردن یک عدد موز میتواند مفید باشد زیرا پکتین فراوانی دارد که به توقف اسهال کمک میکند.
آنچه نیاز دارید:
▪ موز
دستورالعمل
میتوانید موز را به تنهایی و به عنوان میان وعده بخورید یا آن را با مواد دیگری مثل ماست ساده یا تعدادی از مغزها ترکیب کنید. یادتان باشد موز باید رسیده باشد تا کاملا تاثیرگذار باشد.
هشدار: موز نارس میتواند باعث ایجاد مشکلاتی برای دستگاه گوارش شود.
▪ پرهیز از لبنیات
آدمهای زیادی عاشق محصولات خوراکی لبنی مثل شیر، کره و پنیر هستند اما با وجود آنکه مزهی خوبی دارند، بهتر است در آغاز اسهال از آنها پرهیز کرد چراکه وضعیت را وخیمتر میکنند. به خصوص افرادی که از عدمتحمل لاکتوز رنج میبرند، باید از آنها دوری کنند.
موادی که باید از آنها پرهیز کنید
▪ شیر
▪ کره
▪ پنیر
▪ دیگر محصولات لبنی
توجه: پس از آنکه به حالت عادی برگشتید و مشکل اسهالتان برطرف شد میتوانید دوباره محصولات لبنی را مصرف کنید.
درمان خانگی اسهال ۱۵: آب انار
انار یک میوهی مقوی برای سلامتی است. این میوه به میزان فراوانی دارای ترکیبات فیتوشیمیایی، پلیفنلها و فلاونوئیدها است که میتوانند بیماری قلبی را درمان کنند و از سرطان به خوبی جلوگیری کنند. انار در مقایسه با بلوبری، کرنبری، چای سبز و آب انگور قرمز آنتیاکسیدان بیشتری دارد و برای بهبود سلامت قلب و التیام رگهای خونی مفید است. علاوه بر این، انار فشارخون و کلسترول را کاهش میدهد، خطر بیماریهای قلبی عروقی را کم میکند، روند پوکی استخوان را کند میکند و حتی افسردگی را کاهش میدهد. خیلی سادن=ه، هر روز ۳ تا ۴ عدد انار را برای تسکین علائم اسهال مصرف کنید. با میتوانید انار را بشویید، آن را با کمی آب در یک مخلوطکن بریزید، سپس صافش کنید و بلافاصله آن را بنوشید.
▪ سوپ مرغ
زمانی که مبتلا به اسهال هستید، مواد مغذی و آب بدنتان را از دست میدهید. در نتیجه، باید مایعات بیشتری به بدنتان برسانید برای اینکه انرژی و قدرت بیشتری بهدست بیاورید و سریعتر با بیماری مبارزه کنید. با این حال، شما نباید از مرغ در غذاهای چرب استفاده کنید زیرا ممکن است اسهال شما وخیمتر شود. سوپ مرغ بسیار خوشمزه و سالم است و برای همه، از جمله کودکان و بزرگسالان مناسب است. این روش درمانی بسیار ساده است و شما میتوانید این سوپ را در خانه میل کنید. برای بهدست آوردن بیشترین فایده از این سوپ، میتوانید هویج هم به آن اضافه کنید.
▪ سیبزمینی
سیبزمینی به دلیل خواص ضد التهابی شگفتانگیزی که دارد، یک مادهی خوراکی مفید است. این مادهی غذایی همچنین بدن را به خوبی قلیایی میکند و باعث کاهش درد پشت، درد مفاصل و اگزما میشود، فرآیند از دست دادن وزن را پشتیبانی میکند، کلسترول را کاهش میدهد، سلامتی را بهبود میدهد، نقرس را درمان میکند و سبب سمزدایی بدنتان میشود. سیبزمینی مقدار فراوانی نشاسته دارد و سیستم گوارشی را بهبود میبخشد، مدفوع را غلیظ میکند و از اسهال جلوگیری میکند. برای استفاده از سیبزمینی جهت درمان اسهال مطابق با مراحل زیر عمل کنید:
▪ ۲ عدد سیبزمینی را شستشو دهید، آنها را پوست بکنید و سپس به صورت مکعبهای ریز خرد کنید.
▪ سیبزمینی را با کمی آب میجوشانیم.
▪ سپس ترکیب را صاف کنید، اجازه بدهید به طور طبیعی خنک شود، کمی نمک اضافه کنید و نوشیدنی حاصل را در طول روز بنوشید.
▪ ترکیب نمک و شکر
در هنگام اینکه به دنبال کشف داروهای خانگی برای اسهال هستید، باید شکر و نمک را نیز به فهرستتان اضافه کنید، چرا که این محلول میتواند به فرآیند هضم کمک کند. محلول آب و شکر و نمک میتواند آب بدن را حفظ کند، و الکترولیتها را در زمانی که دچار اسهال هستید، متعادل نگه دارد. چهطور میتوانی= با استفاده از شکر و نمک اسهال را درمان کرد؟ برای این کار مراحل زیر را دنبال کنید:
▪ یک لیوان آب را بجوشانید و اجازه بدهید در دمای اتاق سرد شود.
▪ ۱/۲ قاشق چایخوری نمک و یک قاشق چایخوری شکر را به این آب اضافه کنید.
▪ خوب ترکیب را هم بزنید تا زمانی که نمک و شکر حل شود.
▪ محلول بهدست آمده را بلافاصله بنوشید و روزی چند بار از آن استفاده کنید.
▪ دمنوش پوست پرتقال
این دمنوش دارای فواید زیادی است و میتواند اسهال را درمان کند و همچنین سبب میشود که سلامتی و طراوت بیشتری را احساس کنید. نوشیدن یک فنجان دمنوش قبل از کار، به شما کمک میکند تا به طور موفقیتآمیزی کار کنید و همچنین میتواند به درمان برخی از مشکلات مانند اسهال کمک کند. این دمونش یک درمان قدیمی برای اسهال است که مدتها قبل توسط بسیاری از آدمها استفاده میشد. شما باید مقداری پوست پرتقال در خانه ذخیره کنید تا هر زمان که دچار اسهال شدید بتوانید با استفاده از آن مشکل را سریعا رفع کنید. روش استفاده از پوست پرتقال به ترتیب زیر است:
▪ پوست پرتقال را به صورت قطعات کوچک خرد کنید و آنها را داخل یک قوری بریزید.
▪ یک فنجان آب جوش روی پوستهای پرتقال داخل قوری بریزید و در قوری را بگذارید تا آب خنک شود.
▪ ترکیب را صاف کنید و کمی عسل به آن اضافه کنید تا یک نوشیدنی شیرین داشته باشید.
▪ نوشیدنی بهدست آمده را بلافاصله بنوشید.
▪ آرد
آرد یک مادهی خوراکی قدرتمند است و میتوان آن را از ریشهها، دانهها و دانههای غلات تهیه کرد. این ماده به طور شایعی در درست کردن انواع غذاها، کیکها استفاده میشود و تقریبا در تمام قسمتهای شمال افریقا، هند، خاورمیانه، امریکای شمالی و اروپا و غیره استفاده میشود. در واقع، آرد به عنوان یکی از بهترین داروهای خانگی برای اسهال محسوب میشود و سلامتی شما را بهبود میبخشد. اما این ماده باید پردازش شود. برای استفاده از آرد جهت درمان اسهال باید مطابق با دستورالعمل زیر پیش بروید:
▪ یک فنجان آب را با کمی آرد مخلوط کنید. کمی نمک به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.
▪ بلافاصله آن را بنوشید تا علائم اسهال کاهش بیابد.
▪ روغن سیاهدانه
گاهی اوقات روغن سیاهدانه برای درمان مشکلات گوارشی دیگر استفاده میشود. تعجبی ندارد که میتواند برای کمک به برطرف شدن اسهال هم استفاده شود.
آنچه نیاز دارید:
▪ روغن سیاهدانه
▪ ماست ساده
دستورالعمل
آن چه باید انجام دهید ترکیب کردن مقدار اندکی روغن سیاهدانه با یک فنجان پر ماست بدونطعم است. یادتان باشد که باید کاملا باهم مخلوط شوند.
توجه: باید روزی دوبار مصرف شود تا وقتیکه علائم اسهال تا حدود زیادی برطرف شود.
▪ غذایتان را به صورت وعدههای کوچک بخورید.
برای اینکه معدهتان شادتر باشد، باید وعدههای غذایی خود را به وعدههای غذایی کوچکتر تقسیم کنید، به این دلیل که وعدههای غذایی بزرگ به معدهتان فشار وارد خواهد کرد و باعث ناراحتی دستگاه گوارش خواهند شد. خوردن وعدههای غذایی بزرگ ممکن است باعث استفراغ یا بروز حالت تهوع شود و ممکن است معدهتان را بیمار کند. به منظور اینکه سریعا و به طور طبیعی اسهال را درمان کنید و علائم این بیماری را کاهش بدهید، باید وعدههای کوچک غذایی را در زمانهای مختلف در طول روز بخورید و از خوردن غذا نزدیک به زمان خواب پرهیز کنید.
▪ از خوردن میوههای غنی از فروکتوز پرهیز کنید.
اگر چه میوهها مقدار قابلتوجهی آب برای بدن تامین میکنند، اما هنگامی که دچار اسهال هستید نباید هر نوع میوهای بخورید. دلیل این امر این است که میوههای غنی از فروکتوز سیستم گوارش شما را بیمار میکنند. تعدادی از میوههای غنی از فروکتوز عبارتند از آلو خشک، هلوی خشک، کشمش، مویز، زردآلو، گیلاس، گلابی، انگور، کیوی، تمشک، هندوانه، کارامبولا (میوهی ستارهای) و غیره. به هر روی، شما باید یک فهرست از سالمترین غذاها برای خود داشته باشید. بدیهی است، هر زمانی که دچار هر گونه اختلالی از جمله اسهال شدید، نمیتوانید هر چیزی را که میل دارید، بخورید. به خواندن این مقاله ادامه بدهید و داروهای خانگی بیشتری را برای درمان اسهال کشف کنید.
▪ نظافت را رعایت کنید.
برای جلوگیری از اسهال، رعایت نظافت بسیار مهم است و در واقع این یکی از سادهترین درمانهای خانگی برای اسهال است. اسهال میتواند توسط باکتریهای موجود در غذاها ایجاد شود. اطمینان حاصل کنید که غذاهای آلوده نخورید و غذاهای خام مانند سبزیجات خام، غذاهای دریایی و غذاهای خیابانی را نخورید. قبل از خوردن غذا و بعد از رفتن به دستشویی دستهایتان را بشورید و هر روز از آب تازه برای پختن غذاها استفاده کنید. اسهال یک بیماری مسری است بنابراین شما باید از انتقال باکتریها و ویروسها از فردی به فرد دیگر جلوگیری کنید. اگر مشکل شما کاهش نیافت، باید بلافاصله و قبل از اینکه دیر شود، به پزشک مراجعه کنید.
▪ استراحت کنید
احتمالا استراحت کردن، اصلیترین کاری است که افراد باید برای درمان اسهال انجام دهند اما به دلیل زندگیهای پرمشغله گاهی فراموش میکنند چطور باید استراحت کنند. اگر همین الان از آدمهای زیادی بپرسید معمولا چند ساعت میخوابند، بسیاری از آنها میگویند خواب کافی ندارند. نداشتن خواب کافی بدن را در برابر مشکلات و شرایطی که میتوانند بدن را تضعیف کنند، آسیبپذیرتر میسازد. استراحت کردن همیشه لازم است به ویزه وقتی از اسهال رنج میبرید.
آنچه نیاز دارید:
▪ مکانی آرام برای استراحت
توجه: وقتی افراد استراحت میکنند، بدن شانس آن را دارد که خود را احیا و درمان کند. استراحت، همراه با درمانهای خانگی ذکرشده به برطرف شدن اسهال افراد کمک میکند.
چیزی که باید به خاطر داشته باشید آن است که اسهال فقط چند روز طول میکشد و اگر بیش از ۳-۴ روز طول کشید، بهتر است با پزشکتان صحبت کنید.
باید دلایل احتمالی اسهالتان را یادداشت کنید تا پزشکتان بهتر بتواند داروهای موردنیاز را تجویز کند.
یادتان باشد که گاهی اسهال نشانهی مشکلات بنیادی است. باز هم با کمک پزشک ممکن است در مراحل اولیه تشخیص داده شود.
▪ پرهیز از برخی غذاها و نوشیدنیها
همراه با غذاهای سالم مانند موز، برنج، سیب، هویج، که میتوانند به بهبود سلامت شما کمک کنند و مشکلات گوارشی از جمله اسهال را درمان کنند، باید از نوشیدنیهای الکلی، نوشیدنیهای دارای کافئین و خوردن برخی از غذاها مانند غذاهای چاشنیدار، غذاهای چرب، غذاهای دارای فیبر زیاد و محصولات لبنی پرهیز کنید. مطمئن باشید که اسهال یک مسئلهی حساس در سیستم گوارش شما است و میتواند در اثر آلرژی به برخی از غذاهایی که هر روز مصرف میکنید ایجاد شده باشد. بعضی از مواد غذایی دیگر که باعث شدیدتر شدن اسهال میشوند، عبارتند از گل کلم، پنیر نرم، شیر، نخود، پیاز، کلم برگ، بستنی، کره، کلم بروکسل، لوبیا و نوشابهی رژیمی.
▪ نوشیدنیهای ورزشی را انتخاب کنید.
نوشیدنیهای ورزشی در طعمهای مختلف در دسترس هستند و برای درمان اسهال موثر هستند به این دلیل که این نوشیدنیها حاوی نمک و قند هستند و به این ترتیب میتوانند آب بدنتان را جذب کنند. شما میتوانید با ترکیب آب سیب و یک قاشق چایخوری نمک نوشیدنی ورزشی تهیه کنید. نمک به جذب مایعات بدن شما کمک میکند و همچین طعم نوشیدنیها را بهبود میدهد. شما میتوانید نوشیدنیها را در دمای اتاق نگه دارید. بهتر است نوشیدنیهای گرم را بیشتر از نوشیدنیهای خنک استفاده کنید. اگر میخواهید با استفاده از نوشیدنیها مایعات بیشتری به بدنتان برسانید، نوشیدنیهای ورزشی را انتخاب کنید و با آنها از شر اسهال خلاص شوید.
▪ بلوبری
بلوبری میوهای است پر از مواد مغذی و واقعا برای درمان اسهال بسیار عالی است. این میوه مزایای شگفتانگیزی برای بهبود سلامتی دارد و میتواند بسیاری از بیماریها از جمله اسهال را درمان کند. درمان اسهال با بلوبری بسیار ساده است. شما فقط باید هر روز از این میوه بخورید تا بتوانید معدهتان را تسکین بدهید زیرا بلوبری منبع خوبی از آنتوسیانوزیدها است. بلوبری دارای آنتیاکسیدان و خواص ضد باکتری و تاننهایی است که میتوانند به طور موفقیتآمیزی با اسهال مبارزه کنند.
▪ گواوا
میوهی گواوا به طور معمول برای درمان درد معده و اسهال استفاده میشود و برای کودکان و بزرگسالان مناسب است.
▪ هر زمانی که دچار اسهال شدید، میتوانید برگهای خشک گواوا، پوست نارنگی خشک، برگ چای سبز و زنجبیل تازه را آماده کنید، آنها را در آب بجوشانید و نوشیدنی حاصل را چندین بار در روز بخورید.
▪ شما همچنین میتوانید پوست ماندارین خشک، برگ خشک گواوا، زنجبیل برشته شده را آماده کنید. آنها را در آب بجوشانید و نوشیدنی بهدست آمده را دو بار در روز بنوشید.
▪ روش دیگر این است که برگهای تازهی گواوا را بشویید و آنها را بجوید. این درمان میتواند بدنتان را هیدراته نگه دارد و اوضاع معدهتان را به سرعت متعادل کند.
▪ خوردن میوهی گواوا نیز انتخاب خوبی برای درمان اسهال است.
▪ سرخالو
سرخالو یک درخت میوه در مناطق نیمه گرمسیری و گرمسیری است که در تابستان میوهی بسیار شیرینی میدهد. سرخالو در ساخت داروها برای درمان بیماریهای مختلف از جمله اسهال استفاده میشود. این نوع میوه در بسیاری از کشورهای جهان رشد میکند. سرخالو را نه تنها میتوانید به عنوان میوه برای بهبود وضعیت سلامتیتان استفاده کنید، بلکه میتوانید آن را برای از بین بردن مشکلات سلامتی به طور طبیعی به کار ببرید. برای بهبود اسهال، میتوانید مقداری از دانههای خشک سرخالو را بردارید، آنها را آسیاب کنید و بعد داخل آب بجوشانید و نوشیدنی حاصل را بنوشید. این درمان ساده میتواند برای کودکان و بزرگسالان استفاده شود. بدیهی است، هنگام خوردن میوهی سرخالو نباید دانههای آن را بیرون بریزید. این میوه را امتحان کنید و با دیدن مزایای این میوه حتما شگفتزده خواهید شد.
▪ ترگیل
ترگیل یک درخت گرمسیری بومی اندونزی، جزایر سوندا است. این درخت در بسیاری از کشورهای آسیا و مناطق جنوب امریکا رشد میکند. ترگیل فیبری، آبدار، دارای مزهای قوی و خوشایند و شیرین است. نام علمی ترگیل گارسیانیا مانگوستانا ال است و برای تولید میوه پرورش داده میشود. میوهی ترگیل برای سلامتی مفید است. برای استفاده از میوهی ترگیل جهت درمان اسهال میتوانید مراحل زیر را دنبال کنید:
▪ ما میتوانیم پوست درخت ترگیل را برداریم، آن را خرد کنیم، و درون قوری بریزیم و آنها را با چند فنجان آب به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بجوشانیم.
▪ برای رسیدن به بهترین نتیجه نوشیدنی حاصل را چند بار در روز بنوشید.
▪ چیکو
استفاده از داروهای خانگی برای رفع اسهال واقعا بیخطر و موثر است و شما حتما باید آنها را امتحان کنید. میوهی چیکو شیرین، تازه و ملین است که میتواند برای درمان اسهال استفاده شود. شما میتوانید از این میوه برای درمان مشکلات معده هنگام مصرف پروتئین و چربی بیشتر استفاده کنید. برای استفاده از این میوه مطابق با روشهای زیر عمل کنید:
▪ ۱۵ گرم میوهی سبز چیکو را بردارید و آنها را در آب قرار دهید. ترکیب را بجوشانید و سپس صاف کنید. نوشیدنی حاصل را دو بار در روز بعد از غذا بخورید. مصرف این نوشیدنی را به مدت ۳ تا ۵ روز ادامه بدهید تا نتایج مورد نظر را بهدست آورید.
▪ شما میتوانید به جای میوهی چیکو از پوست درخت آن استفاده کنید. به این ترتیب که آن را با آب شستشو بدهید و به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید. برای از بین بردن اسهال، نوشیدنی بهدست آمده را دو بار در روز بنوشید.
▪ آب و هیدراته نگه داشتن بدن
کم آب شدن بدن یکی از عوارض اصلی اسهال است. برای جلوگیری از آن، شما باید مایعات سبک بنوشید نوشیدنیهایی مثل آب گوشت رقیق، آب انگور سفید و آب. برای جلوگیری از کم شدن الکترولیت بدن، میتوانید نوشیدنی الکترولیتی بنوشید. از دادن نوشیدنیهای شیرین پرهیز کنید، زیرا اسهال ممکن است بدتر شود.
▪ چربی و فیبر
در مواقع اسهال، باید میزان چربی و فیبر را در رژیم غذایی افزایش دهید. شما میتوانید لوبیا، غلات، نان کامل، سبزیجات تازه، میوهها و غیره مصرف کنید.
▪ سیبزمینی
سیبزمینی نیز یک مادهی غذایی موثر دیگر است که برای مبارزه با اسهال استفاده میشود. خوردن سیبزمینی آبپز برای بازیابی مواد مغذی از دست رفته مفید است. سیبزمینی همچنین معدهی تحریکشده را آرام میکند.
