افرادی که از استرس زیاد رنج می برند توجهی به این وضعیت ندارند و در نهایت سلامتی شان را با عواقب جدی روبه رو می سازند. ۴۰ درصد افراد بزرگسالی که از استرس رنج می برند، دچار مشکلات و اختلالات خواب هستند.
استرس اندام هایی را تهدید میکند که ضعف آنها کیفیت زندگی فرد را پایین می آورد. در واقع استرس از پوستتان گرفته تا ریه ها، قلب و روده هایتان را درگیر میکند.
استرس دشمن پوست
زمانی که دچار استرس و تنش می شوید، پوستتان کدر شده و طراوت خود را از دست می دهد.
فشارهای روحی و استرس شرایطی را فراهم می سازد که بدن در معرض واکنش های التهابی قرار بگیرد. این مسئله نیز باعث مسدود شدن منافذ پوستی می شود.
در این صورت نیز پوست قرمز شده و محل تجمل سبوم و چرک می شود. به طور خلاصه، استرس سلامت پوست را به خطر انداخته و یکی از عوامل اصلی بروز آکنه محسوب می شود.
استرس دشمن ریه ها
ریه ها جزو ارگان های حیاتی و البته حساس هستند. بین استرس و بیماری آسم ارتباط وجود دارد.
ریه ها زمانی مریض می شوند که عملکرد آنها تحت تاثیر استرس و تنش های روحی دچار اختلال شود و نتوانند به طور موثر در برابر عوامل خارجی عکس العمل نشان دهند.
زمانی که دچار استرس می شوید نمی توانید به درستی نفس بکشید. اگر بدن تان در معرض استرس مزمن و طولانی مدت باشد، ریه ها آسیب بیشتری می بینند.
استرس دشمن قلب
قرار گرفتن طولانی مدت و دائمی با تنش و فشارهای روحی باعث می شود که استرس زیاد شده و میزان کلسترول، فشارخون و همچنین تری گلیسیرید خون افزایش پیدا کند.
افرادی که تحت استرس طولانی مدت و مزمن هستند، با اختلال در ضربان قلب مواجه می شوند. در نتیجه اگر میخواهید قلبی آرام داشته باشید، استرس هایتان را کنترل کنید.
استرس دشمن چشم ها
فشار روحی و جسمی زیاد می تواند باعث بروز لرزش و ارتعاشاتی در ناحیه چشم ها می شود. این مسئله نیز باعث بروز تحریکاتی در عضلات کوچکی می شود که وظیفه ی بالا بردن پلک ها را دارند.
استرس باعث بروز التهاب چشم و تاری دید می شود.
استرس دشمن کبد
تجمع هورمون های استرس در بدن باعث تخریب سلول های کبدی می شود. در نتیجه کبد ضعیف شده و در معرض بیماری قرار می گیرد.
استرس دشمن مغز
استرس و فشارهای روحی باعث افزایش میزان هورمونی به نام کورتیزول می شود. این هورمون را هورمون استرس می نامند.
میزان بالای کورتیزول روی لب فرونتال مغز تاثیر منفی میگذارد. باید بدانید که این منطقه از مغز مسئول تصمیم گیری، افکار خلاقانه، حل مسئله، حافظه و غیره است.
استرس دشمن کلیه ها
میزان بالای کورتیزول باعث می شود که برخی ارگان ها تحت تاثیر دفع فسفات از طریق کلیه ها قرار بگیرند.
این مسئله نیز باعث حساسیت و آسیب پذیری عضلانی و تخریب بافت استخوانی مانند راشیتیسم شود.
استرس دشمن روده ها
سلامت روده ها تاثیر زیادی روی سلامت عمومی بدن دارد. به همین دلیل باید مراقب سلامتی روده ها و دستگاه گوارش بود. زمانیکه استرس بالا می رود، مشکلات روده ای نیز بروز میکند و علائمی مانند گاز معده، دل درد و التهاب افزایش پیدا میکند.
برای مقابله با استرس در گام اول باید به فکر تغییر سبک زندگی خود باشید.
اگر شما هم جزو میلیون ها انسان روی کره ی زمین هستید که مدام نگران برنامه های کاری و زندگی خود هستید، بهتر است از روش های آرامبخش استفاده کنید.
▪ فعالیت هایی مانند یوگا را دریابید.
▪ هر روز ورزش کنید. پیاده روی روزانه در هوای آزاد داشته باشید.
▪ در محل کارتان حتما ساعاتی را برای استراحت، کشش عضلات و هواخوری اختصاص دهید.
▪ زمانی که خسته می شوید دست از کار بکشید.
▪ از افراد منفی باف و بدبین دوری کنید.
▪ به تغذیه تان اهمیت ویژه ای بدهید و مصرف آب را بیشتر کنید.
▪ عادت های بدی مانند مصرف دخانیات یا الکل را ترک کنید.
مهم تر از همه اینکه ارتباط تان را با خدا بیشتر کنید و با خواندن نماز، قرآن و دعا به خودتان آرامش دهید. امیدوار باشید و آرامش تان را حفظ کنید.
