اگر لاغر شوید شب ها خوب می خوابید
افرادی که نزدیک به ۷ کیلوگرم از وزن خود را از دست می دهند و دور کمر خود را به میزان ۱۵ درصد کم می‌کنند، بهتر می خوابند. کاهش وزن به ویژه در ناحیه دور کمر میتواند به طرز چشمگیری کیفیت خواب افراد را بهبود ببخشد.
تحقیقات نشان داده است که : افرادی که از اضافه وزن یا چاقی رنج می برند، با مشکلات خواب روبرو خواهند بود. این تحقیقات از ۷۷ فرد دیابتی انجام شد که همگی از اضافه وزن یا چاقی رنج می‌برند و محققان آنها را به دو گروه تقسیم کردند. محققان برای یک گروه رژیم غذایی همراه با تمرین های ورزشی و برای گروه دوم فقط رژیم غذایی تدوین کردند. شرکت کنندگان در این تحقیقات فرم های نظرسنجی درباره خواب را در آغاز تحقیقات و پایان آن برای مشخص شدن مشکلات خواب از جمله بی خوابی، خستگی در طول روز، خواب غیر راحت، خواب زیاد و استفاده از داروهای خوب آور پر کردند. محققان همچنین اندازه توده بدن این افراد و میزان چربی های شکمی آنها را در آغاز و پایان تحقیقات اندازه گیری کردند. دو گروه از شرکت کنندگان به طور میانگین نزدیک به شش کیلو و هشتصد گرم وزن کم کردند و به یک اندازه چربی شکمی از دست دادند و محققان دریافتند: کیفیت خواب در این دو گروه به میزان ۲۰ درصد بهبود یافت. کری استوارت محقق مسئول این تحقیقات گفت: ما دریافتیم که بهبود در کیفیت خواب به طور قابل ملاحظه ای با کم کردن وزن در ارتباط است و این شاخص بر همگان صرف نظر از عمر و جنسیت صدق می‌کند.
