شایعات و حرف و حدیث های زیادی پیرامون این ورزش وجود دارد که این ورزش را از نظر دیگران به ورزشی نه چندان جذاب تبدیل کرده است البته ناگفته نماند که این ورزش طرفداران پر و پا قرص خودش را دارد .
اگر قادر باشید این برداشت های ناصحیح را به صورت منطقی پاسخ دهید آن موقع است که ذهنیت منفی دیگران را به این ورزش می شود تغییر داد در ذیل چند مورد از موارد و برداشت های غلط که به بدنسازی نسبت داده شده است را برایتان آورده ایم.
وقتی از تمرینات بدنسازی دست می کشید عضلات به چربی تبدیل می شوند
همه ما خوب می دانیم که مس به طلا تبدیل نمی شود پس چطور ممکن است که عضله به چربی تبدیل شود ؟ این اصلا امکان پذیر نیست واقعیت این است که اگر یک شخص بر حجم عضلاتش به وسیله تمرینات با وزنه بیفزاید عضلات را تحریک کرده است که رشد کنند و حجیم تر شوند و اگر زمانی از تمرین کردن دست بر دارد دوباره عضلات به مرور زمان به حالت اول خود بر می گردد در صورتی که عضلات یک فرد تمرین کرده بی شکل صاف و نرم به نظر می رسد
پس حالا متوجه شدید که کدام یک بهتر است فرد تمرین کرده یا تمرین نکرده یک شایعه دیگر که می گوید عضله به چربی تبدیل می شود از اینجا نشات می گیرد که چون فرد به تمرینات با وزنه می پردازد سرعت متابولیسم بدنش بالا رفته و در نتیجه هر چه غذا میخورد در بدن تبدلیل به انرژی شده و می سوزد ولی همین فرد به محض اینکه تمرینات را کنار میگذارد دوباره با همان اشتها غذا میخورد و به دلیل اینکه سرعت متابولیسم بدنش پایین آمده این باعث ذخیره چربی در بدن خواهد شد در صورتی که این هم یک برداشت غلط است .
تمرینات با وزنه باعث کند شدن عضلات می شود
امروزه اکثر قهرمانان ورزشی تمرینات با وزنه را به عنوان بخشی از تمریناتشان قرار داده و حتی بوکسورها که برای مدتی از انجام دادن حرکات با وزنه پرهیز می کردند به این نتیجه رسیدند که برای افزایش قدرت ضربه مشت و بالا رفتن استقامت راهی جز تمرین با وزنه ندارند یک نگاه به مایک تایسون قهرمان پیشین بوکس جهان بیندازید ضربات مشت تایسون آنقدر سریع بودند که حریف را گیج می کرد با ایواندرهالفیلد که لی هنی قهرمان ۸ دوره مسترالمپیا به عنوان مربی با او تمرین می کرد از مایکل جوردن می توان به عنوان نمونه ای دیگر نام برد
شخصی که با وزنه ۱۴۰ کیلویی پرس سینه می زد حتی کشتی کج کار ها هم به تمرین با وزنه می پردازند و از لحاظ سرعت و قدرت به نتیجه دلخواهشان می رسند و یا از بدنسازان حرفه ای می توان کوین لورون را نام برد که با وزن ۱۱۰ کیلو گرمی مسافت ۱۰۰ متر را در عرض ۱۱ ثانیه طی می کرد و یا فلکس ویلر که پاهای خود را ۱۸۰ درجه باز میکند با این تفاسیر آیا درست است بگوییم بدنسازی باعث کند شدن عضلات می شود ؟
بدنسازی باید استروئید مصرف کرد تا خوب به نظر رسید
اگر این افراد در مورد بازوهای ۵۸ سانتی متری دوریان یتس صحبت میکنند درست است و حق با آنهاست
برای اینکه در این مورد این افراد را قانع کنید به آنها بگویید که شما ۲ ماه به کار با وزنه بپردازید و از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید و اگر بعد از این مدت تغییر نگردید آن موقع است که حرف شما منطقی است و اگر شخص پیشرفت کرد آن موقع است که خواهید فهمید که بدنسازی در ساختن بدنی مثل قهرمانان مسترالمپیا خلاصه نمی شود و بدنسازی دارای مراحل و سطوح مختلف می باشد
استفاده از داروهای نیروزا بخشی از ورزش قهرمانی است ولی اکثر ورزشکاران برای قهرمانی ورزش نمیکنند و پرداختن به ورزش و سلامتی برای آنها بسیار مفید تر و لذت بخش تر می باشد .
من به این دلیل به بدنسازی نمی پردازم زیرا دوست ندارم بدنم مثل این بدنسازان که در مجلات و پوستر ها هستند بشود
خیلی از مردم تحت تاثیر یک برداشت غلط در ارتباط با بدنسازی هستند و فکر میکنند به محض اینکه به تمرینات بدنسازی بپردازند بدن شان مثل قهرمانان این ورزش می شود
در صورتی که این ورزشکاران این عضلات را طی سالیان سال و انجام دادن تمرینات منظم و طاقت فرسا و داشتن یک ژنتیک خوب به دست آورده اند و به هیچ عنوان تصادفی و یک شبه نبوده است
یک عذر دیگر هم این است که نمی خواهم لباس هایم برایم کوچک شود در این زمان است که می شود پیشنهاد داد از وزنه های سبک و تکرارهای بالا استفاده شود .
تمرینات با وزنه خطرناک است
هر فعالیت ورزشی اعم از کوهنوردی دوچرخه سوازی کارانه و… خطر خاص خود را دارد
در مورد تمرینات با وزنه خطر زمانی ایجاد می شود که بدون دقت بخواهید تمرین کنید .
بی دقتی در اجرای صحیح حرکات بی دقتی در انتخاب وزنه بی دقتی در تمرینات کششی البته اجرای صحیح حرکات امری است که باید توسط مربی آموزش داده شود و بعد از دادن آموزش است که اجرای درست حرکات بر عهده خود فرد خواهد بود
هنر جویان باید تمام سعی خود را بکار ببندند تا با حواس جمع به تمرین بپردازند برای نمونه اگر بدون انجام حرکات گرم کردنی وزنه های سنگین را پرس کنیم یا اینکه اگر در زمان اجرای حرکات جلو بازو و لاری وقتی می خواهیم وزنه را پایین ببریم اجازه دهیم با سرعت پایین برود خود را در خطر آسیب دیدگی قرار داده ایم اینها نمونه هایی هستند که حاصل بی دقتی ما می باشند
خطرناک ترین موردی که در یک باشگاه می تواند وجود داشته باشد حضور مربی بی مسئولیت می باشد که نسبت به اجرای حرکات شاگردان خود بی تفاوت است.
