بهترین توصیه ها برای داشتن شکمی ۶ تیکه
رژیم غذایی مهمترین فاکتور برای داشتن بدنی زیبا و شکمی ۶ تیکه است.
داشتن شکمی زیبا و بدون چربی فقط به تمرین زیاد و طاقت فرسای شما در باشگاه بستگی ندارد.توصیه هایی برای دستیابی به اندامی متناسب و شکمی ۶ تکه:
۱-عدم استفاده از و یا استفاده حداقل از قند های ساده
۲-خوردن سبزیجات و فیبر کافی به همراه غذا های پر کربو هیدرات
۳-اجتناب از مصرف غذاهای چرب و فست فودها
۴-اجتناب از مصرف نوشیدنی های گازدار و آبمیوه های صنعتی
۵-تبدیل وعده های غذای حجیم به چند وعده کوچک
۶-استفاده از ادویه جات در طبخ غذا ها
۷-نوشیدن حداقل ۱۲ لیوان آب در طول روز
۸-نوشیدن چای سبز
۹-مصرف لبنیات کم چرب
