ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی در حفظ سلامتی مو ایفا می کنند. هر کمبود مواد مغذی می تواند منجر به نازک شدن مو یا حتی طاسی کامل شود.
این یک حقیقت ثابت شده است که تیروئید کم کار می تواند در نتیجه باعث فرفری شدن و شکنندگی مو شود در حالی که در تیروئید پرکار، مو چرب و شل می شود.
دلیل اصلی باریک شدن مو نهایتاً به شرایط بدنتان برمی گردد. با بدن سالم و با تغذیه خوب، مو درخشان و باشکوهی خواهید داشت. اگر هر مشکلی از نظر سلامتی دارید یا هر کمبود غذایی را تحمل می کنید، مو هایتان ممکن است توقف رشد یا آسیب را نشان دهد.
اگر بدنتان در سلامت خوبی باشد، دوره رشد ژنتیکی مو می تواند افزایش یابد. در این میان خوردن ترکیب مناسب اسیدهای آمینه، ویتامینهای b، همین طور b6، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک در برنامه مواد مکملی مهم است. کشف شده برخی مواد معدنی شامل منیزیم، سولفور، سیلیکا و روی در حفظ سلامتی مو مهم اند.
همچنین بتاکاروتن برای رشد مو بسیار مهم است. به خاطر اینکه به ویتامین a که به عنوان یک نیاز بدن است تبدیل می شود، به ادامه رشد نرمال مو، رشد استخوان، حفظ پوشش رشته های عصبی، همچنین به سلامتی پوست، مو و ناخن کمک می کند. بتاکاروتن در سبزیجات و میوه های زرد و سبز یافت می شود.
گیسوان بلند و سالم یکی از علامتهای زیبایی و جوان بودن خانمهاست. اگرشما هم دوست دارید صاحب موهای زیبایی باشید یا موهایتان به سختی بلند می شود می توانید رژیم غذایی مفید بکار ببرید و رشد موهایتان را زیادتر کنید
▪ پروتئین
مو از کراتین ساخته شده. کراتین نوعی پروتئین است که از آمینو اسید ساخته شده. برای رشد مو بدن شما باید آمینو اسید تولید کند. تنها راه مصرف پروتیئن است. منابع مناسب پروتئین شامل گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، سویا و حبوبات است.
▪ آهن و زینک
آهن برای حمل اکسیژن به سلولها از جمله فولیکولهای مو ضروری است. گوشت، تخم مرغ و مرغ از منابع غنی آهن است عدس، سویا، توفو و غلات هم از منابع گیاهی آهن است. زینک به رشد و ترمیم بافتها کمک میکند. کره بادام زمینی، گوشت، مرغ و تخم کدو منابع طبیعی زینک هستند.
▪ روغن
روغن نقش بسیار مهمی در تولید انواع ویتامینها هم چون ویتامین آ و دی و ای و کا بازی میکند.
▪ ویتامین ها
ویتامین سی برای تولید کلاژن ضروری است. بروکلی و توت فرنگی و مرکبات از منابع سرشار ویتامین سی است. کمبود ویتامین بی موجب ریزش مو می شود. موز، سیب زمینی و سبوس از منابع ویتامین بی است.
