۱. روغن نعنا
روغن نعناع نه تنها برای درمان نفخ مفید است بلکه به درمان بیماریهای دیگر مانند سندرم روده تحریک پذیر، سوء هاضمه، بیماری های کیسه صفرا، اختلالات معده، خستگی زندگی، اسهال، اختلالات روده و گرفتگی های قاعدگی کمک میکند. روغن نعناع به نفخ کمک میکند زیرا حاوی اوژنول و تیمول است که تعادل بین فلور روده و دهان را حفظ میکند که به نوبه خود باعث کاهش تخمیر مواد غذایی هضم نشده می شود. این خواص ضد اسپاسم است که به درمان علائم IBS کمک میکند.
چگونه مصرف کنید
شما می توانید با پخش کردن روغن نعناع راحت تر تنفس کنید و علائم خود را بهبود دهید. شما می توانید ۵ قطره از روغن نعناع را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن بادام مخلوط کرده و آن را بر روی پوست خود برای لذت بردن از برخی از اثرات شگفت انگیز آن پخش کنید. شما همچنین ممکن است آن را روی قسمت پایین شکم و پایین کمر ماساژ دهید و استرس گوارش و درد پشت را از بین ببرید.
۲. روغن سرو کوهی
حضور پلی فنل و آنتی اکسیدان های فلاونوئید باعث می شود روغن سرو کوهی یکی از بهترین روغنهای ضروری برای نفخ باشد. این روغن به از بین بردن رادیکال های آزاد بدن در بهبود سلامت کلی شما کمک کند. این روغن همچنین دارای خواص ضد باکتری، آنتی اکسیدان، ضد قارچ و یک انتخاب عالی برای بهبود گردش خون، درمان بیماری های پوستی، افزایش دفع ادرار و سم زدایی کل بدن شما است. با حذف مایعات اضافی از سیستم بدن شما، نفخ را کاهش می دهد و سلامت دستگاه گوارش شما را بهبود می بخشد.
چگونه مصرف کنید
شما می توانید آن را به طرق زیادی استفاده کنید. یک راه ساده این است که آن در سراسر خانه با استفاده از یک شمع معطر منتشر کنید. شما همچنین ممکن است از اثرات خوب آن از طریق استنشاق آن به طور مستقیم از بطری لذت ببرید. متناوباً، شما می توانید آن را با روغن حامل رقیق کنید و بر روی شکم خود به منظور کاهش نفخ ماساژ دهید، شما همچنین می توانید آن را به صورت خوراکی مصرف کنید.
۳. روغن زنجبیل
این گیاه ضد نفخ، به از بین بردن نفخ، گاز و گرفتگی عضلات کمک میکند این روغن باعث می شود آن گاز آسان تر از دستگاه گوارش شما اخراج شود. خواص ضد باکتری و ضد التهابی آن نیز به از بین بردن نفخ، درد شکم و سایر مشکلات گوارشی کمک میکند.شما می توانید چند قطره از زنجبیل مایع را با آب به منظور کاهش نفخ استفاده کنید. شما می توانید از آن را بر روی شکم پف کرده خود برای رهایی از پف استفاده کنید.
۴. روغن بابونه
این روغن برای کاهش التهاب روده موثر است. استفاده منظم نیز ممکن است درد گرفتگی را تسکین دهد. شما می توانید به روغن بابونه برای از بین بردن گاز در روده تکیه کنید. مالش آن به طور مستقیم بر روی پوست شما برای از بین بردن نفخ مناسب است.
۵. روغن ضروری زیره
این روغن از بهترین روغنهای ضروری برای نفخ است که آثار بزرگی برای کاهش گرفتگی عضلات، درد شکم و علائم IBS مانند یبوست و اسهال دارد. شما می توانید روغن را بر روی شکم پف کرده خود بمالید، اما این کار را فقط در شب انجام دهید، زیرا این روغن می تواند با نور خورشید تداخل کرده و سبب بروز عوارض شود. اگر شما حامله هستید از اسانس زیره استفاده نکنید.
دیگر درمان های طبیعی
همراه با استفاده از روغن های ضروری برای نفخ، شما می توانید بسیاری از درمان های طبیعی دیگر را که به همان اندازه نیز موثر است، برای از بین بردن گاز و نفخ امتحان کنید.
۱. جعفری
با بهبود هضم، جعفری کمک میکند تا گاز نفخ را حل و فصل کند. شما می توانید چای جعفری مصرف کنید و یا به سادگی جعفری در سالاد برای لذت بردن از برخی از مزایای شگفت انگیز اضافه کنید.
۲. سیر
با تحریک سیستم گوارش شما، سیر به عنوان یک درمان موثر برای نفخ و گاز معده عمل میکند. شما همچنین می توانید مکمل های سیر را پیدا کنید اما بهتر است سیر تازه بخورید. یک فنجان سوپ سیر گرم برای از بین بردن نفخ به شگفتی کار خواهد کرد.
۳. سرکه سیب
شما همیشه می توانید از سرکه سیب برای درمان مشکلات معده استفاده کنید. نه تنها برای تمیز کردن روده بزرگ شما موثر است بلکه سبب حذف باکتری های مضر از سیستم گوارش شما می شود. دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و آن را به آرامی برای تسکین فوری بنوشید.
۴. جوش شیرین و لیمو
ترکیب لیمو و جوش شیرین حتی بهتر از روغن های ضروری برای نفخ کار میکند. ترکیب کوچک از دی اکسید کربن در بدن به روند هضم و کاهش علائم نفخ کمک میکند. نگران نباشید یک قاشق چای خوری جوش شیرین را به یک لیوان آب اضافه کنید و یک لیمو را در آن فشار دهید و آن را به آرامی برای تسکین بنوشید.
