سفر بروید تا کیفیت خوابتان بهتر شود
زمانی که سفر می روید و به گردش و تفریح می پردازید، استرس هایتان به میزان زیادی فروکش میکند.
در واقع توصیه می کنیم که چمدان ها را ببندید و به شهرها و مکان هایی که دوست دارید بروید. تفریح کنید. عجله ای برای رسیدن به مقصد نداشته باشید و از جاده ها و مسیر سفر لذت ببرید. در این صورت بدن تان استراحت میکند و به آرامش می رسد.
تفریح و گشت گذار جسم تان را خسته میکند و روحتان را شاداب. بنابراین خواب با کیفتی را تجربه میکنید.
علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد و نور آفتاب باعث افزایش ترشح ملاتونین (هورمون خواب) می شود و خواب راحتی را برایتان فراهم میکند.
سفر بروید و باک ویتامین D بدن تان را پر کنید
حالا که هوا آفتابی است و خورشید با مهربانی تمام می تابد، چمدان ها را ببندید و به دل طبیعت بزنید. چون بهترین زمان برای افزایش میزان ویتامین D بدن است.
بهتر است بدانید که طبق آمارهای بدست آمده حدود ۸۰ درصد ایرانی ها دچار کمبود ویتامین D هستند. حتما می دانید که این ویتامین با جذب اشعه های نور خورشید توسط پوست ساخته می شود.
ویتامین D نقش مهمی در سلامتی بدن دارد و باعث حفظ سلامت استخوان ها (افزایش استحکام استخوان، رشد، جذب کلسیم و غیره)، بهبود عملکرد عضلات بدن، کاهش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی، فشارخون بالا، بیماری ام اس، چاقی مفرط و دیابت می شود.
بنابراین متوجه می شوید که با یک ویتامین مهم از نظر تاثیرگذاری مواجه هستید. به عقیده متخصصان، این ویتامین همچنین در درمان برخی از بیماری های پوستی مانند پسوریازیس یا بیماری داء الصدف و لک و پیس (پیسی یا برص یا ویتیلیگو) موثر است.
نیازی نیست که ساعت ها در مقابل نور آفتاب دراز بکشید تا ویتامین D لازم جذب شود و از خواص آن بهره ببرید. کافیست که صورت و دست هایتان به مدت حدود ده دقیقه در معرض تابش نور آفتاب باشد.
زمانی که در سفر هستید، بیشتر در هوای آزاد قرار می گیرید و این مسئله باعث افزایش تماس نور خورشید با پوست شده و میزان ویتامین D بدن افزایش پیدا میکند.
البته نباید استفاده از کرم ضدآفتاب و محافظت از پوست در برابر نور خورشید را فراموش کنید. همین که در هوای آزاد و در معرض نور خورشید پیاده روی کنید، کافیست.
تفریح و گشت و گذار جسم تان را خسته میکند و روحتان را شاداب. بنابراین خواب با کیفتی را تجربه میکنید
سفر بروید تا روح تان سبک شود
بعد از یک هفته تعطیلات و گشت و گذار به قدری انرژی مثبت نصیب تان می شود که می توانید بقیه سال را با سرزندگی بیشتری تلاش کنید.
در واقع تعطیلات و سفر باعث افزایش احساس آرامش و رفاه می شود. زمانی که بدن در هوای آزاد و در معرض نور خورشید قرار می گیرد، آندورفین بیشتری ترشح میکند. این هورمون باعث ایجاد حس آرامش و لذت می شود.
شما در سفر می توانید با افسردگی فصلی و مشکلات ریز و درشت زندگی عادی خود خداحافظی کرده و روح تان را سبک کنید.
سفر بروید تا استرس و اضطراب تان کم شود
ترشح آندروفین همچنین باعث مقابله با استرس و اضطراب می شود.
حتما می دانید که استرس باعث فعال شدن رادیکال های آزاد شده و زمینه را برای بروز بیماری ها و پیری زودهنگام پوست آماده می سازد.
سفر بروید تا دردهایتان تسکین یابد
هورمون آندروفین مانند یک ماده ی مخدر طبیعی عمل میکند و برای بدن و تسکین دردها مفید است.
اگر در ناحیه کمر، شانه ها و دیگر مناطق بدن احساس درد میکنید، زمان آن رسیده که سفری داشته باشید. البته منظورمان دردهای روزمره و ساده ای است که برای همه پیش می آید.
اگر از بیماری خاصی رنج می برید، حتما قبل از هر گونه سفری با پزشک خود مشورت کنید.
سفر بروید تا صمیمیت خانوادگی تان بیشتر شود
اگر زندگی زناشویی تان تکراری و خسته کننده شده است یک سفر دو نفره ترتیب دهید.
گشت و گذار و تفریح و افزایش آندورفین می شود.
سفر بروید تا تحرک بدنی تان زیاد شود
هر روز که می گذرد، محققان بیشتر به فواید ورزش و تحرک بدنی پی می برند. سفر کردن یکی از روش های دل انگیز برای افزایش تحرک بدنی است.
دید و بازدید از اماکن دیدنی هر شهر، پیاده روی، دوچرخه سواری، رفتن به کنار دریا، شنا و غیره جزو کارهای رایج در هر سفری است.
تمام این کارها باعث افزایش تحرک بدنی شما شده و برای سلامتی تان مفید است.
سفر بروید تا اکسیژن بدنتان بیشتر شود
انسان به هوا نیاز دارد، البته هوای تازه و پاک. توصیه می کنیم بعد از یک روز کاری حتما کمی پیاده روی کرده و هوا بخورید. سفر کردن برای افزایش اکسیژن بدن بسیار موثر است. توصیه می کنیم مکان های خلوت و شهرهایی که هوای سالمی دارند را برای گشت و گذار انتخاب کنید.
وقت گذراندن در بیرون از منزل و قرار گرفتن در معرض هوای پاک و سالم باعث می شود که اکسیژن بیشتری به مغز برسد. این کار همچنین باعث سبک شدن روح شده و احساس نشاط بیشتری ایجاد میکند.
