تمام کارهایی که باید برای داشتن گوش های سالم و قوی انجام دهید
▪ صدای موسیقی را کم کنید
اگر تمایل دارید تا از هدفون استفاده کنید، باید برای مراقبت از گوش هایتان از قانون ۶۰/۶۰ تبعیت کنید، یعنی باید میزان صدا را روی ۶۰ درصد تنظیم کرده و در روز فقط ۶۰ دقیقه با هدفون گوش کنید.
در ضمن، هدفون هایی که درون حفره گوش قرار می گیرند بسیار خطرناک می باشند؛ بنابراین، آنهایی را به کار برید که بیرون و روی گوش می ایستند.
▪ به گوش خود استراحت بدهید
اگر در مکان های پر سر و صدا مثل یک باشگاه ورزشی و یا کنسرت برای مدتی طولانی حضور دارید، برای مراقبت از گوش هایتان سعی کنید در طول مدتی که در آنجا هستید چند باری حداقل ۵ دقیقه بیرون آمده و به گوش های خود استراحت بدهید.
محققان معتقدند که به ازای هر دفعه ای که در معرض صدای بلند قرار می گیریم، به طور میانگین ۱۶ ساعت نیاز است تا گوش ها به طور کامل ترمیم یابند.
▪ دست از گوش پاک کن ها بردارید
بیشتر مردم برای پاک کردن موم داخل گوش از گوش پاکن استفاده میکنند که بسیار غلط است.
زیرا، نه تنها وجود یک مقدار موم در گوش ها عادی است، بلکه برای جلوگیری از نفوذ گرد و غبار و حشرات لازم هم می باشد.
بنابراین، نباید آنها را کاملا تمیز کرد. در ضمن، استفاده از گوش پاک کن ممکن است به پرده گوش آسیب بزند.
در نتیجه، اگر فکر میکنید مقدار موم درون گوش هایتان زیاد از حد شده است، از یک حوله مرطوب برای پاک کردن مجرای گوش تان استفاده کنید.
▪ گوش های خود را خشک نگهدارید
رطوبت زیاد باعث رشد باکتری ها و ورود آنها به گوش می شود. بنابراین، افرادی مثل شناگرها معمولا بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به عفونت های گوش هستند.
برای مراقبت از گوش ها همیشه بعد از شنا و یا دوش گرفتن، از یک حوله خشک و تمیز برای پاک کردن رطوبت درون گوش هایتان استفاده کرده و همچنین با تکان دادن سر به چپ و راست، آب موجود در آن ها را تخلیه نمایید.
▪ تحرک بدنی داشته باشید
ورزش های هوازی مثل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری برای گوش مفید هستند. زیرا، سرعت خون رسانی به اعضای بدن مثل گوش ها را افزایش می دهد.
▪ بدون تجویز پزشک دارو مصرف نکنید
داورهای ضد عفونت غیر استروئیدی از قبیل آسپرین، ایپوپروفن و یا ناپروکسین میتوانند به شنوایی شما صدمه زده و از قدرت آن بکاهند.
بنابراین، حتما تحت نظارت پزشک از آنها استفاده نمایید.
▪ گاهی هنگام استحمام، شامپو یا رنگ مو به طور ناخواسته وارد کانال گوش افراد می شود که باعث به وجود آمدن خارش و به دنبال آن عفونت گوش خارجی می شود، بنابراین باید مراقب بود تا این مشکل ایجاد نشود.
▪ فصل تابستان یکی از شایع ترین فصولی است که افراد دچار عفونت گوش خارجی می شوند که دلیل عمده آن را می توان شنا کردن در آب های آلوده جست.
▪ در فصول دیگر سال، سرماخوردگی می تواند عامل مهمی در بروز عفونت گوش میانی شود، افراد به محض ابتلا به سرماخوردگی و شروع علائم درد باید به پزشک مراجعه و تحت درمان قرار گیرند.چرا که ممکن است بر اثر این بیماری به ظاهر ساده، دچار پارگی پرده گوش شوند.
▪ آلودگی صوتی
این روزها قرار گرفتن دائمی در معرض اصوات بلند، بیماری وزوز و سوت کشیدن گوش را به همراه دارد و صدمات آن به گونه ای است که گاهی اوقات غیرقابل جبران به نظر می آید.ضربات صوتی وارده می تواند سلول های شنوایی را از بین ببرد، با از بین رفتن شنوایی، ترمیم آن غیرممکن است.
در زندگی پیشرفته امروز، استفاده از واکمن ها، تلفن همراه با هندزفری و… در صورت داشتن صوتی بالا، می تواند به مرور زمان، شخص را دچار کاهش شنوایی کند که پس از گذشت مدتی بیمار متوجه این کاهش شنوایی می شود اما آن هنگام برای درمان جراحی و طبی بسیار دیر است. بنابراین توصیه می شود از این وسایل با شدت صوت پایین استفاده شود.
▪ گوش پاک کن، آری یا خیر
طبق نظر پزشکان متخصص، معمولا استفاده از گوش پاک کن در تمیز کردن گوش توصیه نمی شود چرا که معمولا جرمی که در گوش تولید می شود، دارای فواید مختلفی است.
بخشی از جرم تشکیل شده در گوش خاصیت اسیدی دارد که در نتیجه عفونت کانال گوش را پایین می آورد و از سویی دیگر، این جرم باعث چرب شدن کانال گوش شده و اجازه وارد شدن حشرات به گوش را نمی دهد، به همین دلیل نباید جرم گوش را تمیز کرد و عملا استفاده از گوش پاک کن بی معنا خواهد بود و چه بسا استفاده از گوش پاک کن باعث فشرده شدن جرم ها شده و فرد را مجبور به شستشوی گوش کند.
بنابر این بهتر است پس از استحمام، مدخل گوش را با دستمال کاغذی پاک کرد، ولی نباید فراموش شود که در پایان هر استحمام، کانال گوش آب کشی شود (مقداری آب به کانال گوش برود تا شامپو، رنگ مو و… از آن خارج شود).
افراد سالم نباید نگران آبی باشند که داخل گوش نفوذ کرده است چرا که معمولا این آب خود به خود از گوش خارج می شود، مگر اینکه جرمی در گوش باشد و آن جرم آب را به خود جذب کرده باشد یا پشت آن جرم آب جمع شده باشد که گوش پاک کن توانایی جذب آن را ندارد.
▪ گوش درد کودکان
کودکان به عفونت گوش بیشتری مبتلا می شوند، علت این مشکل کوتاه و گشاد بودن شیپور استاش بوده و بهتر است کودکان به محض ابتلا به سرماخوردگی به پزشک مراجعه کنند.
▪ در شیر دادن به شیرخواران باید آنها را به صورت نیمه نشسته نگه داشت، چون در حالت خوابیده شیر از طریق حلق و شیپور استاش وارد گوش میانی شده و عفونت این ناحیه را منجر می شود.
▪ قرار گرفتن در معرض سر و صدای زیاد
کار کردن در محیط های پر سر و صدا، گوش دادن به موسیقی با صدای بلند و به طور کلی قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی صوتی، برای گوش ها مضر است.برای مقابله حداکثری با این آسیب ها لازم است که گوش هایتان را با محافظ های قدرت شنوایی محافظت کنید.گوش هایتان برای سالم ماندن نیاز دارند که در طول شبانه روز، چندین ساعت در سکوت مطلق استراحت کنند در واقع توصیه می شود صاحبان مشاغل پر سر و صدا مانند کارگرهای کارخانجات، کارمندان شهرداری، افرادی که زیاد با دریل و مته کار میکنند و غیره، از این محافظ ها استفاده کنند.
توجه داشته باشید که گوش دادن به صدای بلند موسیقی برای مدت طولانی نیز سلامت گوش را به خطر می اندازد. لذا اگر عادت دارید با صدای بلند به موسیقی گوش دهید، حتما باید مدت زمان این کار را کاهش دهید.در واقع لازم است که به ازای هر سه دسی بل افزایش صوت، مدت زمان قرار گرفتن در معرض آن را به نصف کاهش دهید.
▪ رفتن به جنگ گوش با گوش پاک کن
برخی از افراد از ترس تجمع جرم در گوش هایشان با دستمال کاغذی، پنبه یا گوش پاک کن و یا اجسامی مثل کلید و سنجاق قفلی داخل گوش هایشان را پاک میکنند.حواستان باشد که سالانه چندین هزار نفر در سرتاسر جهان با همین کارهای به ظاهر ساده به پرده گوش شان آسیب میزنند.بهتر است بدانید که آسیب دیدگی پرده گوش بسیار دردناک است. توصیه می کنیم که هیچ نوع وسیله ای اعم از گوش پاک کن، پنبه و غیره را با فشار وارد گوشتان نکنید و آنها را دستکاری ننمایید.
▪ به گوش تان استراحت نمی دهید
احتمالا در خصوص استراحت دادن به چشم ها زیاد شنیده اید. باید بدانید که پانزده هزار سلول مژه دار در داخل گوش میانی وجود دارد که به ما اجازه ی شنیدن می دهند و در حین استراحت میتوانند نفسی بکشند.در نتیجه لازم است که در محیطی بی سر و صدا بخوابید.
موقع خواب شب، تلفن همراه تان را خاموش کنید.تلویزیون را از اتاق خوابتان بیرون ببرید. گوش هایتان برای سالم ماندن نیاز دارند که در طول شبانه روز، چندین ساعت در سکوت مطلق استراحت کنند.
▪ خودتان را از تغذیه مناسب و قهوه محروم کرده اید
گوش های ما حاوی مویرگ های خونی زیادی هستند. در نتیجه هر نوع ماده ی غذایی که برای سلامت قلب ها و رگ ها مفید است، برای بهبود عملکرد این اعضا نیز کارایی دارد.توصیه می کنیم تغذیه سالم و متنوعی داشته باشید و فعالیت بدنی را فراموش نکنید.یادتان باشد که نوشیدن قهوه به میزان متعادل (نه زیاد) برای ارتقای سلامت قوه شنوایی مفید است.
▪ در آب آلوده و کثیف شنا و آب تنی میکنید
گرما، آلودگی آب و غیره جزو عواملی هستند که باعث رشد و تکثیر باکتری ها می شوند.شنا کردن در چنین آبی نیز خطر بروز اوتیت یا عفونت گوش را بالا می برد که مشکل دردناکی است و برای درمان آن لازم است فرد مدتی از قطره آنتی بیوتیک و حتی کورتون استفاده کند.
علاوه بر عفونت گوش، مشکل دیگری به نام اگزوستوریس (رشد غیر طبیعی اما خوش خیم بافت های استخوانی گوش) نیز وجود دارد که در بین شناگرهای آب های سرد (آب نوردها) رواج بیشتری دارد.در واقع سرما و تلاطم آب به پوستی که داخل کانال گوش خارجی را می پوشاند آسیب می زند و مشکل زا می شود.باید بدانید که گوش تنها عضوی از بدن است که در آن پوست به طور مستقیم با استخوان در تماس است.
توصیه می کنیم بعد از هر بار حمام یا شنا، گوش ها را به آرامی با حوله ای نرم خشک کنید. لازم نیست دستمال یا گوش پاک کن را داخل گوشتان فرو کنید.اگر سرتان را به یک طرف خم کنید، آب جمع شده در گوش خارج می شود.برای مقابله با عفونت گوش از گوش گیرهای مخصوص شنا استفاده کنید.تا حد امکان از شیرجه زدن در آب بپرهیزید، چون فشار آب در اثر شیرجه، مشکل ساز خواهد بود.
▪ عوامل دیگری مانند فریاد کشیدن در گوش، استفاده از برخی داروها که به سم گوش معروف هستند، رانندگی کردن با شیشه پایین خودرو و حتی بوسیدن گوش نیز می تواند به سلامت گوش ها آسیب بزند.
