جدیدترین آزمون روانشناسی اندازه گیری میزان وابستگی من به همسرم
در اینجا ۴۰ جمله وجود دارد. آنها را بخوانید و با هر جمله‌ای که موافق هستید، دور آن خط بکشید.
در پایان سراغ جدول بروید. به‌طور مثال اگر با گزینه یک موافق هستید، روبه‌روی آن دور گزینه «ج» خط بکشید. در مورد سوالاتی که با آن موافق هستید، این کار را تکرار کنید تا در نهایت بفهمید بیشتر پاسخ‌های شما گزینه «الف» است یا «ب» یا «ج» یا «د». سپس ببینید وضعیت شما به چه شکل است و چطور می‌توانید به تعادل برسید.
۱ – بیشتر مواقع وقتی می‌بینم همسرم به من توجه می‌کند، شگفت‌زده می‌شوم.
۲ – از تنهایی لذت می‌برم.
۳ – همه اتفاقات زندگی‌ام را به همسرم نمی‌گویم.
۴ – نمی‌توانم با افرادی رفت و آمد کنم که همسرم به آنها اهمیتی نمی‌دهد.
۵ – سرگرمی‌های مخفیانه‌ای دارم که درباره آنها با همسرم حرف نمی‌زنم.
۶ – فکر می‌کنم همسرم همان نیمه گمشده من است.
۷ – هر دوی ما دوستان و سرگرمی‌های خودمان را داریم.
۸ – هر کدام از ما برای دیگری نگران می‌شویم.
۹ – برای اینکه همسرم مرا ترک نکند، حاضرم هر کاری انجام دهم.
۱۰ – با دقت از راحتی و آسایش شخصی خودم مراقبت می‌کنم.
۱۱ – هر چیزی که همسرم را هیجان‌زده کند، مرا هم به وجد می‌آورد.
۱۲ – وقتی کنار هم هستیم، در تمام مدت همدیگر را مورد محبت و نوازش قرار می‌دهیم.
۱۳ – قبول دارم که در زندگی ما نقاط مشترک کمی وجود دارد.
۱۴ – خوشم نمی‌آید درباره زندگی مشترکم با دیگران حرف بزنم.
۱۵ – به‌طور مرتب زمان‌هایی را به خودم اختصاص می‌دهم.
۱۶ – هیچ چیز به اندازه خوشحال کردن همسرم مرا خوشحال نمی‌کند.
۱۷ – در زندگی مشترک فضای شخصی من به خوبی تثبیت شده است.
۱۸ – مهربانی و اعتماد در قلب رابطه ما قرار دارد.
۱۹ – با نیاز و امیال‌های واقعی همسرم آشنایی دارم و لازم نیست درباره آنها از همسرم سوال کنم. او هم همینطور است.
۲۰ – تا زمانی که همسرم شاد نباشد، نمی‌توانم خوشحال باشم.
۲۱ – دلم نمی‌خواهد بابت کارهایی که انجام می‌دهم، پاسخگوی کسی باشم.
۲۲ – در ورای چشمانش خود واقعی‌ام را می‌بینم.
۲۳ – هیچ چیز من و همسرم را به اندازه زندگی در حباب کوچک خودمان خوشحال نمی‌کند.
۲۴ – گاهی اوقات بر سر مسائلی باهم اختلاف نظر داریم ولی به ندرت مشاجره می‌کنیم.
۲۵ – در یک ارتباط همیشه یک نفر باید نسبت به دیگری عشق و علاقه بیشتری را عرضه کند.
۲۶ – انفجار احساسی برای من مانند طاعون است؛ از آن اجتناب می‌کنم.
۲۷ – می‌دانم که چطور احساساتم را کنترل کنم تا مایه نگرانی همسرم نشوم.
۲۸ – برای پیشگیری از بروز اختلاف نظر و جر و بحث‌ها تمام تلاشم را به کار می‌برم.
۲۹ – من و همسرم در طول روز چندین بار با تلفن باهم صحبت می‌کنیم یا برای هم پیامک می‌فرستیم.
۳۰ – علایق و احساسات‌مان را باهم تقسیم می‌کنیم.
۳۱ – هر چند وقت یک‌بار روابط‌مان را مورد بازبینی قرار می‌دهیم تا اگر لازم باشد آن را بهبود ببخشیم.
۳۲ – گاهی دوری همسران از یکدیگر فرمول خوبی برای استمرار رابطه‌شان است.
۳۳ – به همسرم غر نمی‌زنم و دوست ندارم با او بحث کنم.
۳۴ – دوری از همسرم برای من غیر قابل تحمل است.
۳۵ – فکرم را درگیر مشکلات با همسرم نمی‌کنم.
۳۶ – اعتقاد دارم که لازمه عشق بی‌قید و شرط این است که بدون هیچ چشم داشتی به همسرم محبت کنم.
۳۷ – شادی و آرامش من وابسته به شخص دیگری نیست.
۳۸ – ارتباط با همسرم برای من در اولویت است.
۳۹ – بر این باورم که یک ازدواج ایده‌آل پیوند دو فرد کاملا مستقل است.
۴۰ – گاهی اوقات به افراد مجرد حسادت می‌کنم.
اگر بیشتر پاسخ‌های‌تان گزینه «الف» است، رابطه شما بر پایه استقلال است
در ناخودآگاه شما این پیام وجود دارد: به هیچ کس نیازی ندارم! از یک طرف نمی‌خواهید زیاد خودتان را وابسته کنید و از سوی دیگر ترس از طرد شدگی هم در شما وجود دارد. این شیوه زندگی سبب می‌شود رفتار اجتنابی را در پیش بگیرید و زیاد با دیگران صمیمی نشوید. این موضوع می‌تواند در زندگی مشترک هم خودش را نشان دهد.
شخصیت مستقل به خودش تکیه می‌کند و برای دستیابی به اهداف روی پای خود می‌ایستد. از این رو همسری می‌خواهد که او هم واجد چنین شرایطی باشد. وقتی دو فرد مستقل باهم ازدواج می‌کنند، همدیگر را بهتر می‌فهمند و به حریم خصوصی یکدیگر احترام می‌گذارند. برای داشتن رفتار متعادل خودتان را برای تجربیات تازه مشتاق‌تر نشان دهید. کمی به فکر تغییر باشید و خودتان را برای پذیرش احساسات تازه آماده کنید.
اگر بیشتر پاسخ‌های‌تان گزینه«ب» است، در روابط‌تان فردی وابسته هستید
در ضمیر ناخودآگاه شما وابستگی حک شده و هیچ‌وقت نمی‌خواهید تنها باشید. شخصیت شما به گونه‌ای است که احتمال دارد همسری مشابه خودتان را جذب کرده باشید. دل‌تان می‌خواهد اوقات فراغت را در کنار همسر و خانواده‌تان بگذرانید و از تنهایی خودتان لذت نمی‌برید. اگر مدتی دور از همسرتان باشید، نشانه‌هایی از اضطراب و تشویش سراغ‌تان می‌آید و به خاطر ترس از تنها ماندن همسرتان را دو دستی چسبیده‌اید و اجازه نمی‌دهید فضای شخصی خودش را داشته باشد.
برای ایجاد تعادل در زندگی سعی کنید استقلال شخصی‌تان را افزایش دهید و برای خودتان فضای شخصی داشته باشید. برای معاشرت و حضور در جمع‌های تازه بیشتر وقت بگذارید و دوستان تازه‌ای پیدا کنید. سعی کنید آگاهانه تعداد پیامک‌ها و تماس‌های روزانه را کاهش دهید تا وابستگی شما به همسرتان به تعادل برسد.
اگر بیشتر پاسخ‌های‌تان گزینه «ج» است، نقش یک همسر فداکار را ایفا می‌کنید
ضمیر ناخودآگاه شما می‌خواهد ثابت کند که لایق عشق دیگری است. عشق بی‌قید و شرط برای شما به این معناست که خودتان را وقف رابطه کنید و برای دریافت پاسخ چشم داشتی نداشته باشید. دل‌تان می‌خواهد در هر شرایطی به دیگران و همسرتان کمک کنید. گاهی اوقات ریشه این رفتار در کمبود عزت نفس شما ریشه دارد که سبب می‌شود همه انرژی شما برای کمک‌رسانی و سرویس دادن به دیگران صرف شود و در جاهایی ممکن است از این رفتار شما سوءاستفاده شود.
برای ایجاد تعادل در این رفتار توصیه مهم این است که در جهت افزایش عزت نفس‌تان گام بردارید. به این ترتیب که در طول روز زمانی را برای رسیدگی به خودتان در نظر بگیرید و هنر « نه گفتن» را تمرین کنید. در مواردی به انتخاب‌های خودتان اعتماد کنید و خودتان را بیش از گذشته دوست داشته باشید.
اگر بیشتر پاسخ‌های‌تان گزینه «د» است، با همسرتان رابطه متعادلی دارید
به‌طور ناخودآگاه دوست دارید به همسرتان عشق بورزید و به عنوان یک زوج ایده‌آل برای داشتن رابطه بهتر تلاش می‌کنید. به خوبی می‌توانید مسائل را با صحبت کردن حل کنید و انعطاف‌پذیری به خرج می‌دهید. بیش از حد به همسرتان وابستگی ندارید و برای شما دشوار نیست که به خودتان اتکا کنید. می‌دانید که برای داشتن ارتباط بهتر باید زمینه رشد عاطفی‌تان را فراهم و برای ساختن ارتباط خوب تلاش کنید.
سرگرمی‌های شخصی‌تان را دارید و تمام زندگی فردی و اجتماعی شما در ارتباط با همسرتان خلاصه نمی‌شود. این ارتباط متعادل به شما و همسرتان کمک می‌کند امنیت خاطر درونی بیشتری داشته باشید و عزت نفس‌تان را بالا ببرید. برای تقویت رابطه، پروژه‌های مشترک تفریحی تازه‌ای را برای زندگی مشترک‌تان تعریف کنید و رویاها و اهداف‌تان را در کنار هم گسترش دهید تا به تعادل و آرامش بیشتری برسید.
اینکه به همسرتان بگویید دوستش دارید اصلا جمله بدی نیست. همه دوست دارند که به آنها گفته شود چقدر با ارزش و دوست‌داشتنی هستند اما علاوه بر این جمله کلیشه‌ای، راه‌های دیگری هم برای به‌کار بردن جملات محبت‌آمیز وجود دارد.
آرزوها، رویاها، امیدها و افکار سری خود را با همسرتان درمیان بگذارید. این حرف‌های کوچک باعث می‌شود همسرتان احساس کند به شما نزدیک است چون به او اجازه داده‌اید از خصوصی‌ترین افکار و دیدگاه‌های‌تان باخبر شود. وقتی هدف شما این است که در زندگی مشترک با همسرتان احساس صمیمانه‌تری داشته باشید، فقط باید افکار و احساساتی را مطرح کنید که بین شما و همسرتان رابطه محبت‌آمیز‌تری ایجاد می‌کند. هرگونه نگرانی که ممکن است عصبانیت یا جاری شدن اشک‌ها را در پی داشته باشد، برای زمان دیگری نگه دارید.
