حافظه خود را با این روش های جادویی و ساده تقویت کنید
▪ رنگ‌آمیزی
رنگ‌آمیزی بزرگسالان این روزها به موضوعی جدی مبدل شده است و دلیل آن نیز بسیار ساده است: این فعالیت آسان روشی ساده اما هیجان‌انگیز و ارزان برای دور کردن استرس و خلاصی از شر آن است. اما جالب‌تر این است که کاهش استرس به حافظه هم کمک می‌کند. در واقع، استرس مزمن تأثیر منفی در ناحیه هیپوکامپوس مغز دارد؛ یعنی دقیقاً همان ناحیه از مغز که مسئول حافظه است. اینجاست که ارتش ماژیک‌ها و مدادهای رنگارنگ وارد میدان می‌شود و به کمک می‌آیند. لازم نیست حتماً روی کاغذ نقاشی بکشید. روی کیسه‌ها یا کیف‌های پارچه‌ای برای استفاده شخص خودتان نقاشی بکشید و رنگ‌آمیزی کنید.
▪ باغبانی
باغبانی هم مانند رنگ‌آمیزی حس استرس را آرام می‌کند. انگار چیز آرام‌بخشی در زندگی گیاهی است… خیلی آرام‌بخش. این هم ثابت شده است که باغبانی از مغز شما محافظت می‌کند و به خاطر آوردن چیزها را تقویت می‌نماید. به گفته مجله پزشکی استرالیا، باغبانی روزانه خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد؛ این ناهنجاری مغز با بالا رفتن سن بیشتر می‌شود. علائم چنین عارضه‌ای کاهش عملکرد شناختی و از بین رفتن قدرت حافظه است. اما با باغبانی کردن، شما مغز خود را در برابر این بیماری ایمن می‌کنید و در عین حال نیز محیط پیرامون خود را سبز و بانشاط نگه خواهید داشت. نیاز به فضای زیادی ندارید. می‌توانید باغبانی در گلدان را یاد بگیرید و در یک فضای کوچک سرسبزی را به اطراف زندگی خود هدیه دهید.
▪ نقاشی
هنرورزی و انجام کارهای هنری برای مغز در حکم یک ورزش است. هر چه بیشتر مغز را تمرین دهید، قوی‌تر می‌شود. خلاق بودن ارتباط بین بخش‌های مختلف مغز را بیشتر می‌کند. در نتیجه، با افت قدرت تفکر و ذهن مبارزه می‌شود و توانایی مغز برای به خاطره‌سازی و حفظ لحظات تقویت خواهد شد. در اصل، نه تنها حافظه شما حفظ می‌شود بلکه بهتر از قبل هم خواهد بود. خوشبختانه، لازم نیست حتماً پیکاسو باشید تا فواید این سرگرمی شامل حال شما باشد. همین عمل ساده و فیزیکی نقاشی کردن معجزه می‌کند؛ حتی اگر در ابتدا با نحوه استفاده از آبرنگ شروع شود.
▪ آشپزی
طبخ یک غذای خوشمزه روشی هیجان‌انگیز برای تحریک مغز است. از آنجا که فعال نگه داشتن مغز روش اصلی برای جلوگیری از کاهش قوای ذهنی است، واقعاً این کار ارزش امتحان کردن را دارد. انجمن آلزایمر می‌گوید حتی یک عادت کوچک هم می‌تواند بسیار تفاوت ایجاد کند و مفید واقع شود. وقتی آشپزی می‌کنید، مغز شما باید تمامی حرکات را پردازش کند تا به مرحله بعدی برود. خواندن دستور طبخ غذا هم خالی از فایده نیست. سعی کنید با غذاهای ساده اما خوشمزه کار خود را شروع کنید.
▪ طراحی
خلاق بودن به طور نامحسوسی مشکلات را حل می‌کند. در موردش فکر کنید: هدف شما این است که یک سری وسیله را کنار هم قرار دهید و یک چیز خاص و متفاوت ایجاد کنید. طراحی کردن یک نمونه بارز از خلاقیت است. هر خطی که می‌کشید هدفی را در پی دارد و کار مغز شما را می‌طلبد تا کامل شود. این نوع توجه به مغز شما کمک می‌کند تا نورون‌های بیشتری تولید کند؛ یعنی سلول‌هایی که ذهن را سالم نگه می‌دارند. نمی‌دانید از چه زمانی شروع کنید؟ همین حالا دست به کار شوید و به کلاس‌های طراحی بروید.
▪ بافندگی
فعالیت پیچیده‌ای مانند بافندگی باعث درخشش مغز می‌شود. بافندگی باعث می‌شود شما فراتر از گلوله کاموا ذهن خود را باز کنید. این فعالیت با احساسات خوبی همراه است که از مغز شما محافظت می‌کند: خوشبختی، آرامش و تمدد اعصاب. هر چه بیشتر ببافید، عملکرد ذهنی شما بیشتر شکوفا می‌شود و پیشرفت می‌کند. اگر می‌خواهید با یک کار آسان و سریع شروع کنید، از بافت قلب‌های کوچک یا جوراب و کلاه غافل نشوید.
▪ خیاطی
فعالیت خلاقانه‌ای مانند خیاطی برای مغز شما در حکم زنگ بیدارباش است و این حالت آگاهی و هشیاری تا زمانی که شما خلاقیت در کار خود داشته باشید ادامه پیدا خواهد کرد. تصمیم‌گیری در مورد اینکه چطور یک کوک به کوک دیگر منتهی می‌شود به مغز شما امکان می‌دهد تا ارتباط برقرار کند. این برای رشد مغز و در نهایت حافظه شما بسیار حیاتی است. این فعالیت به شما نشان می‌دهد که خیاطی می‌تواند بیش از تعمیر یا دوخت یک لباس باشد. اگر می‌خواهید خیاطی کنید، سعی کنید از لباس‌های قدیمی خود برای درست کردن بالش‌های نرم و راحت دم دستی استفاده کنید.
یادتان باشد که لازم نیست کارتان خیلی حرفه‌ای و خاص باشد. فواید تقویت حافظه در خود این فعالیت‌ها نهفته است نه در نتیجه آن. خودتان را در این فعالیت‌ها غرق کنید و حسابی سرگرم شوید.
