خیلی زود خسته می شود چه غذایی بخورم

فلفل دلمه ای یا پرتقال: خانواده ویتامین C باعث شادابی بدن و ذهن می شود زیرا این ویتامین میزان ترشح کورتیزول را کنترل میکند. یک فنجان فلفل دلمه ای خرد شده ۲ برابر نیاز روزانه ویتامین C شما را تامین میکند.
یک فنجان ماست: هنگامی که سیستم گوارشی با مشکل روبه رو می شود، فرد احساس خستگی میکند. باکتری های مفید ماست کار تنظیم سیستم گوارشی را به عهده دارد. مصرف روزی ۲۲۴ گرم ماست، خستگی مفرط را در عرض یک هفته از بین می برد.
جو دوسر: این ماده غذایی سرشار از فیبر احساس سیری طولانی مدت ایجاد میکند و مانع از پرخوری می شود. پرخوری علاوه بر افزایش وزن، بی حالی و خستگی مفرط نیز به وجود می آورد. جو دوسر حاوی ویتامین B1 است که با خستگی مفرط مقابله میکند.
گردو: اگر احساس افسردگی میکنید، با خوردن گردو از این حالت رهایی می یابید. گردو حاوی اسید چرب امگا- ۳ است که با خستگی مفرط مقابله میکند.
نان سبوس دار: این کربوهیدرات پیچیده انرژی مورد نیاز بدن را تامین میکند و مانع خستگی است.

خیلی زود خسته می شود چه غذایی بخورم