گفتن ذکر ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّهَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم در ایجاد ارامش نقش موثری دارد.
دعای آرامش در این ذکر نهفته است: یاد خداوند به هر شکل و صورتی موجب آرامش قلوب است.
▪میرزا احمد آشتیانی (ره) در کتاب هدیه احمدی آورده اند: علامه طباطبایی صاحب تفسیر المیزان فرمودند:
جهت آرامش پیدا کردن دست روی سینه بگذارید و در حالت نشسته و ایستاده چند مرتبه آیه ۲۸ سوره رعد را بخوانید:
الذّینَ امَنوا و تَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب
کسانی که ایمان آورده اند و دل هایشان به یاد خدا آرام می گیرد، آگاه باش که با یاد خدا دل ها آرامش می یابد.
این آیه در ایجاد آرامش بسیار مؤثر است.
▪این سوره را به عنوان دعای آرامش بخوانید: خواندن سوره احقاف در هر جمعه و مداومت بر خواندن سوره های قدر و عصر و همچنین آیت الکرسی در رفع پریشانی و اضطراب وارد شده است.
▪دعای آرامش قبل از خواب
اعمال مستحب فراوان است. اگر می توانید شبها قبل از خواب، دو رکعت نماز و سوره ملک را بخوانید و زیارت عاشورا را زمزمه کنید زیرا در کسب آرامش بسیار مؤثر خواهد بود.
از صلوات غافل نباشید که حلال مشکلات است؛ دعاى فرج را زمزمه کنید.
در رختخواب کارهاى روزتان را مرور نمایید.
هر کدام اشتباه بوده سعى کنید جبران کنید و به فکر آن باشید که دیگر تکرار نشود و یا اگر قابل اصلاح است اصلاح کنید.
خود را به ایزد منان سپرده و گونه خود را بر زمین بگذارید و بگویید
▪الهى لا تکلنى الى نفسى طرفه عین ابدا؛
خداوندا مرا لحظه ای (چشم بر هم زدنی) به خودم وا مگذار.
▪دعای آرامش هنگام خواب
-گفتن سه بار تسبیحات اربعه
-سه بار خواندن سوره توحید
-چهارده بار صلولت به نیابت ۱۴معصوم
-طلب مغفرت برای تمام مومنان و مردگان
-گقتن تسبیحات حضرت زهرا سلام الله علیه
-خواندن آیت الکرسی، فلق، ناس و کافرون
-خواندن این دعا که به منزله ی هزار نماز است: یَفْعَلُ اللهُ ما یشاءُ بِقُدْرَتِهِ وَ یَحْکُمُ ما یُریدُ بِعِزَّتِهِ
پس برای آرامش اعصاب این چند راه را پیش رو بگیرید
▪پناه بردن به خدا
▪وضو گرفتن با آب سرد
▪دور کردن اسباب خشم و عصبانیت، از خود
▪صبر
▪دعا و نیایش
▪نماز و یاد خدا
حاج اسماعیل دولابی درباره رسیدن به آرامش می گوید:
اگر یک شخص غنی که به او اطمینان و اعتماد داری، به تو بگوید نگران نباش و غصّه بدهی هایت را نخور، خیالت راحت باشد، من هستم؛ ببین این حرف او چقدر به تو آرامش می بخشد و راحت می شوی.
خدای مهربان که غنی و تواناست به تو گفته است: ألَیسَ اللهُ بِِکافٍ عَبدَهُ؛ آیا خداوند برای کفایت امور بنده اش بس نیست؟
یعنی ای بنده من، برای همه کسری و کمبودهای دنیوی و اخروی ات من هستم.
این سخن خدا چقدر انسان را راحت میکند و به او آرامش می بخشد؟
لذاست که فرمود: ألا بِذِکرِ اللهِ تَطمَئِنُّ القُلوبُ؛ دل ها با یاد خدا آرامش می یابد.
▪در اوقات فراغت به تفصیل درباره نعمتهای الهی و الطاف خاص او نسبت به خود فکر کنید و از خداوند و ائمه اطهار علیه السلام کمک بطلبید که طبق آیه الا بذکر الله تطمئن القلوب ذکر خدا آرامبخش است.
▪بنابراین خواندن هر سوره ای از قرآن و همچنین خواندن دعاهای وارده در مفاتیح الجنان به خصوص دعای کمیل، دعای ندبه، دعای مکارم الاخلاق، مناجات شعبانیه، زیارت عاشورا، زیارت جامعه کبیره، باعث آرامش روح و رفع پریشانی و اضطراب از شما خواهد بود.
