۱-هنگام برخاستن از خواب
نوشیدن دو لیوان آب با دمای ولرم به محض برخاستن از خواب توصیه شده است. این کار به تنظیم دمای بدن و بهبود عملکرد اندام ها کمک میکند و غلظت خون را متعادل میکند.
۲-نیم ساعت قبل از وعده های اصلی غذا
نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا به گوارش مواد غذایی کمک میکند و از طرفی بخشی از حجم معده را اشغال و اشتها را کاهش می دهد.
۳-هنگام گرسنگی
ممکن است احساس گرسنگی کاذب باشد و نوشیدن یک لیون آب به پر شدن بخشی از معده کمک میکند.
۴-قبل از امتحان و فعالیت های دشوار ذهنی
آبرسانی به بدن و مغز سبب افزایش کارایی مغز شده و می تواند در بهبود عملکرد مغز موثر باشد.
۵-قبل از ورزش
به منظور تنظیم دمای بدن و آبرسانی به اندام ها، مصرف دو لیوان آب قبل از جلسات ورزش ضروری است.
۶-پس از ورزش
پس از ورزش به دلیل تعرق، نوشیدن آب ضروری است.
۷-زمانی که در معرض انواع میکروب قرار دارید
اماکن شلوغ مانند مترو و بیمارستان، فضاهایی است که بیشترین میزان میکروب، ویروس و میکروارگانیسم های بیماری زا را در خود جای داده است. آبرسانی به بدن مهمترین روش برای تقویت سیستم ایمنی برای حمله به عوامل بیماری زاست.
۸-هنگام ابتلا به بیماری
نوشیدن آب، میوه و انواع مایعات هنگام ابتلا به انواع بیماری ها ضروری است.
۹-هنگام خستگی
یکی از مهمترین راهکارهای مبارزه با خستگی، نوشیدن آب است.
۱۰-هنگام سردرد
کم آبی بدن یکی از مهمترین دلایل بروز سردرد است.
۱۱-قبل از رفتن به رختخواب
نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.
۱۲-قبل از استحمام
نوشیدن آب قبل از استحمام از افزایش فشارخون جلوگیری میکند.
چرا باید آب بنوشید؟
-۷۵ درصد مغز از آب تشکیل است.
– آب دمای بدن را تنظیم میکند.
-۸۳ درصد از حجم خون از آب تشکیل شده است.
-مواد زائد بدن را حذف میکند.
-۷۵ درصد از حجم عضلات از آب تشکیل شده است.
-به جذب مواد مغذی در بدن کمک میکند.
-از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت میکند.
-به تبدیل غذا به انرژی کمک میکند.
-اکسیژن را مرطوب میکند تا برای تنفس قابل استفاده شود.
-به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک میکند.
-عملکرد کلیه ها به آب وابسته است.
