راهکارهای طبیعی و بدون دارو برای کاهش حالت تهوع دوران بارداری
این حالت تهوع مربوط به افزایش سطح استروژن، افت قند خون و یا حساسیت شدید به بوها می شود. به طور کلی، تهوع بامدادی برای مادر یا فرزند خطرناک نیست. برخی از حالت تهوع های شدید ممکن است به دلیل شرایط سخت تری باشد و موجب استفراغ های شدید دوران حاملگی شود.
یکی از بدترین عارضه های دوران بارداری، تهوع است که تقریبا تا آخرای هفته ی دوازدهم از بین می رود. در این مدت، خانم های باردار نمیتوانند تغذیه ی خوبی داشته باشند و هر چه میخورند بالا می آورند. بهتر است در این مدت با استفاده از مکمل هایی که پزشک تجویز میکند استفاده کنند.
این مشکل با علائمی چون اختلالات الکترولیت، کاهش وزن، تهوع و استفراغ شدید همراه است. گاهی اوقات، این شرایط به بستری شدن فرد نیز می انجامد. زنان باردار باید همواره شرایط خود را با پزشک در میان بگذارند. برخی از زنان باردار با رژیم های ساده و تغییرات محیطی درمان می شوند.
بسیاری از افراد که دچار این عارضه هستند با بوییدن غذاها و یا رایحه هایی که پیش از این دوست داشتند ممکن است دچار استفراغ شوند. از خوردن غذاهایی که حال شما را بدتر میکند بپرهیزید. مصرف غذاهایی که در این دوران می تواند به شما کمک کند شامل موارد زیر می باشد:
▪ ریشه ی زنجبیل
ریشه ی زنجبیل به اشکال مختلفی وجود دارد. می توانید آن را برش دهید و به آب داغ اضافه کنید و با آن چای درست کنید.
گزینه ی دیگر مکیدن یک زنجبیل متبلور می باشد. این ماده را که به آب نبات زنجبیلی معروف است می توانید در سوپر مارکت ها و عطاری ها بیابید. اگر طعم و بوی آن را دوست ندارید، می توانید از قرص زنجبیل استفاده کنید. این قرص ها در اشکال مختلفی وجود دارند. این قرص ها در حالت عادی نیز به هضم غذا و درمان مشکلات معده کمک میکند.
▪ موز
موز، یکی از منابع رایج پتاسیم است که به تعادل مایعات و الکترولیت در بدن کمک میکند. در ماه های اولیه ی حاملگی، حجم خون شما افزایش می یابد، بنابراین مصرف مایعات خود را نیز باید افزایش دهید. مصرف موز به صورت ناشتا به بهبود حالت تهوع شما کمک میکند. موز همچنین سرشار از ویتامین B۶ است و موجب کاهش تهوع می شود.
▪ لیمو ترش
وقتی حالت تهوع دارید، بوی لیمو ترش می تواند به درمان شما کمک کند. شما می توانید آن را بو بکشید، بخورید و یا از آبنبات هایی با طعم لیمو استفاده کنید. آب لیمو نیز به بهبود حالت تهوع شما کمک خواهد کرد. مطالعات نشان داده است که سوزاندن یک شمع لیمویی نیز دارای همین اثرات است.
▪ مچ بندهای طب فشاری
در طب چینی گفته می شود که تحریک یک نقطه ی فشار بر روی دست که پریکاردیوم ۶ نام دارد، موجب برطرف کردن حالت تهوع می شود. این مچ بند دارای یک دکمه ی پلاستیکی است که موجب فشار نقطه ی ۶ مچ دست می شود. این مچ بندها عاری از مواد مخدر است و به سرعت شروع به کار میکند. قیمت آنها بسیار مناسب است و در بسیاری از داروخانه ها یافت می شود.
▪ ویتامین B۶
ویتامین B۶ می تواند به بهبود حالت تهوع شما بینجامد. این قرص همانند داروها و مکمل های دیگر باید زیر نظر پزشک مصرف شود، به خصوص در دوران بارداری.
این ویتامین به طور طبیعی نیز در برخی غذاها یافت می شود. غذاهایی چون اسفناج، تخم آفتابگردان و گوشت بوقلمون سرشار از ویتامین B۶ می باشند. مطالعات نشان داده است که ۳۰ میلی گرم ویتامین B۶ می تواند تهوع بامدادی را در افراد باردار از بین ببرد.
▪ اجتناب از گرسنگی
برنامه ی غذایی نقش مهمی در مبارزه با تهوع بامدادی دارد. مصرف وعده های کوچک غذا در طول روز به بهبود تهوع کمک خواهد کرد.
این عارضه ممکن است در تمام روز وجود داشته باشد، اما در هنگام صبح بدتر می شود. برای پیشگیری از تهوع صبحگاهی تکه هایی از بیسکوییت و آب را در کنار رختخواب خود بگذارید. خوردن چیزهایی شبیه به بیسکوییت قبل از بلند شدن از رختخواب بسیار موثر است. مصرف غذاهای بی بو، بدون ادویه و کم چرب نیز می تواند به کاهش حالت تهوع شما بیانجامد.
▪ آب
افزایش مصرف آب در دوران بارداری نه تنها به رشد جنین کمک میکند بلکه برای سلامت شما نیز بسیار مفید می باشد. شما باید آبی را که در هنگام حالت تهوع از دست می دهید، به بدن خود بازگردانید. گرفتگی ماهیچه ها و سرگیجه، نشانه های کم آبی بدن است. اگر دچار کم آبی شدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
استراحت و رفع استرس نیز به سلامت شما بسیار کمک خواهد کرد. تهوع بامدادی، موقتی است و تا سه ماهه ی دوم بارداری از بین می رود. اگر با وجود عمل به تمام توصیه های بالا همچنان دچار حالت تهوع هستید، بهتر است برای تجویز دارو به پزشک مراجعه کنید.
