راهکارهای علمی و مفید برای سالم تر و شاد تر زندگی کردن
غذاهای بسیار سرد و داغ، هر دو مضر است.
با آب سرد یا خیلی گرم، حمام نکنید.
از لباس های نخی استفاده کنید.
صبح ها از نور خورشید استفاده کنید.
وقتی عصبی هستید، چیزی نخورید.
اگر در اتاق تمرین میکنید، پنجره را باز کنید.
فقط غذای خام بخورید مانند میوه ها و سبزی ها.
میوه ها را همان طور که هستند بخورید با تمام پوستشان.
وقتی گرسنه هستید بخورید.
ترکیب مواد غذایی را فراموش کنید.
حرارت اتاقتان را مطلوب نگه دارید.
در هر شرایطی صاف بنشینید.
ورزش را فراموش نکنید.
وقتی تشنه هستید آب بنوشید.
افکار منفی را از خودتان دور کنید.
نکته: اگر میخواهید آهن بدنتان منظم باشد و به عوارض قلبی دچار نشوید. سر به طرف شمال (رو به قبله) یعنی در جریان مغناطیسی زمین بخوابید زیرا در غیر این صورت آهن در جدار رگ ها رسوب کرده و آهن بدن کم می شود، تصلب شرایین و عوارض قلبی ایجاد می شود و به کبد که تقسیم کننده آهن بدن میباشد صدمه وارد می شود.
خوراکی هایی که مصرف زیاد آن ها مضر است
انواع پنیرهای نرم، تخم مرغ سرخ شده، ماهیهای سرخ شده، انواع لوبیای منجمد، انواع بستنیها، کنسرو ماهی با روغن، آرد سفید، بیسکویت شور، گوشت گاو پیر، سوسیسی و کالباسی، سس مایونز، ماکارونی، آدامس، نان های بدون سبوس (با گیت)، کمپوت و رب کارخانه ای، گوشت دودی، اعضای حیوان مانند زبان جگر و غیره، کاکائو، قهوه، آب میوههای پاستوریزه، شیرینی های خامه ای، نوشابههای گازدار، جینیسی، پفک، پیتزا، همبرگر، موز سبز و مصرف زیاد برنج.
خوراکی هایی که مصرف آن ها برای بدن مفید است
آب سبزی و میوه تازه، آب معدنی، لوبیای بدون چربی، پنیر خام طبیعی، شیر و شیر برنج، سویا، تخم مرغ آب پز، ماهیهای آب شیرین، کمپوت خانگی بدون مواد اضافی، تمام غلات سبوس دار، بیسکوییت سبوس دار، بوقلمون، مغزهای خام بجز بادام زمینی، روغن ذرت، روغن زیتون، سیر و چاشنیهای طبیعی، انواع سوبپا بدون نمک و روغن، عدس، نخود فرنگی، عسل طبیعی، گوشت بره بسیار کم، سبزیهای خام بدون نمک خانگی.
چند نکته در مورد سازگاری و ناسازگاری غذاها
میوه های درختی با آنچه که در روی زمین به شکل بوته می روید سازگار نیستند لذا آنها را با هم نخورید. به طور مثال انگور با گوجه فرنگی و خرما با سالاد خورده نشود.
میوه های شیرین و مواد نشاستهای را با هم نخورید و در یک وعده غذایی مواد دارای پروتئین را با مواد نشاستهای نخورید.
میوههای ترشی و شیرین را با هم مخلوط نکنید و نخورید.
در یک وعده غذایی سبزی و میوه را با هم نخورید و همچنین سبزی ها را با مواد نشاستهای نخورید زیرا با هم سازگار نبوده و سبب ایجاد ناراحتی در بدل می گردند.
راز طول عمر:
۱- نکشیدن سیگار
۲- کم کردن شاخص جرم بدن
۳- ۱۵ دقیقه ورزش ملایم در هفته
۶- کاهش کلسترول بدن به کمتر از ۲۰۰ واحد
۵- کاهش فشارخون
۶ – نگه داشتن قند خون زیر ۱۰۰
۷- رعایت چهار تا مورد از رژیم های غذایی مانند مصرف روزانه چهار تا پنج نوبت میوه و سبزی های تازه، مصرف سه تا چهار بار گوشت ماهی هر بار صد گرم در هفته، ننوشیدن بیش از حد نوشابههای قندی در هفته، خوردن سه تا چهار بار غلات دارای فیبر غنی هر بار به میزان ۱۰۰ گرم در روز و مصرف روزانه کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم نمک طعام.
