▪ یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید
داشتن رژیم غذایی حاوی پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی برای رشد موهای لازم و ضروری است. انتخاب مواد غذایی دارای مقادیر بالای ویتامین های A، B، C و E، آهن، روی، مس، منیزیم و سلنیوم و به ویژه، ویتامین ب کمپلکس باعث رشد سریع موهای شما می شود.
بنابراین استفاده از غذاهایی مانند دانه غلات، اسفناج، کلم بروکلی، فلفل، کلم، جعفری، گریپ فروت، آووکادو، نان قهوه ای، نان جو و یونجه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. آب میوه ها و سبزیجاتی مانند پرتقال، گریپ فروت، هویج، چغندر و آب کاهو برای رشد سریع مو مفید هستند.
مواد غذایی حاوی امگا ۳ از جمله دانه های کتان، گردو، لوبیا و روغن زیتون نیز برای رشد مو مفید هستند، چون حدود ۳٪ از تارهای مو از اسیدهای چرب امگا ۳ تشکیل شده اند.
کمبود مواد مغذی از جمله ویتامین E می تواند باعث نازک شدن و ریزش مو شود.
▪ از روغن کرچک استفاده کنید
روغن کرچک غنی از ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری به ویژه اسیدهای چرب امگا -۹ بوده و به طور طبیعی باعث رشد مو می شود.
برای این منظور روغن کرچک را با مقدار مساوی روغن نارگیل، روغن زیتون و یا روغن بادام مخلوط کنید. پوست سر را با آن ماساژ دهید و ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به حال خود رها کنید، سپس موهایتان را بشویید.
برای شستشو نیازی به شامپو ندارید.
▪ پوست سر را ماساژ دهید
ماساژ موجب افزایش جریان خون به سمت پوست سر شده و همین فولیکول های مو را تحریک میکند.
برای این منظور روغن گرم شده را به موهای خود بمالید. سپس انگشتان دست خود را به مدت سه تا پنج دقیقه به صورت دایره ای بر روی پوست خود بمالید.
پس از آن موهای خود را بشویید.
▪ موهای خود را به سمت بالا و پایین بچرخانید
این یک روش بسیار موثر برای رشد سریع مو می باشد برای این کار فقط کافی است روزانه دو تا چهار دقیقه موهای خود را به سمت بالا و پایین بچرخانید.
اعتقاد بر این است که این کار گردش خون بهبود پیدا کرده و رشد مو افزایش می یابد.
▪ استرس نداشته باشید
استرس یکی از مهمترین عوامل ریزش مو است. اعتقاد بر این است که استرس می تواند چرخه طبیعی مو را مختل کند.
برای مدیریت استرس، می توانید از مدیتیشن، تمرین تنفس یا سایر تکنیک های آرام سازی استفاده کنید.
▪ ماسک تخم مرغ استفاده کنید
تخم مرغ برای رشد موهای سریع مو بسیار مفید است پون حاوی پروتئین، آهن، گوگرد، فسفر، روی و سلنیوم می باشد.
شما می توانید یک ماسک تخم مرغ را حداقل یک بار در ماه استفاده کنید. برای این روش یک تخم مرغ را شکسته و با چهار قاشق غذاخوری روغن زیتون و چند قطره روغن اسطوخودوس مخلوط کنید. آن را روی مو و پوست سر خود بمالید و بگذارید نیم ساعت بماند. سپس با شامپو بشویید.
در روشی دیگر می توانید مخلوط دو زرده تخم مرغ و دو قاشق روغن زیتون را روی پوست خود بمالید. آن را برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه به حال خود رها کنید و سپس با آب سرد بشویید.
در یک روش دیگر هم تخم مرغ را بشکنید و با یک فنجان شیر ترکیب کنید، دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و آب نصف لیموترش را به آن اضافه کنید. مخلوط را بر روی پوست خود بمالید و ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به حال خود رها کنید سپس با شامپو بشویید.
▪ موهای خود را با عصاره ی گیاهان شستشو دهید
گیاهانی مانند رزماری، گزنه، باباآدم و مریم گلی باعث رشد سریع مو می شوند. رزماری برای رشد مو بسیار مناسب است چون فولیکول های مو را تحریک میکند. همچنین پلی فنول های چای سبز نیز با افزایش گردش خون به رشد مو کمک میکنند.
برای این منظور گیاه مود نظر را ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در آب گرم بریزید و پس از شستشوی مو این عصاره را بر روی موهای خود بمالید. این روش علاوه بر رشد مو، موهای شما را تقویت کرده و آن ها را نرم میکند.
همچنین می توانید دمنوش این گیاهان مفید را استفاده کنید.
▪ مکمل و ویتامین های گیاهی استفاده کنید
علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی مناسب، می توانید مکمل هایی مانند اسید فولیک، بیوتین، جلبک دریایی، روغن ماهی، روغن زیتون و جینسنگ را که باعث افزایش رشد مو می شوند استفاده کنید.
▪ موهای خود را با آلوئه ورا تغذیه کنید
آلوئه ورا باعث رشد مو و جلوگیری از ریزش مو می شود، همچنین باعث کاهش شوره سر و درخشان شدن مو می شود.
برای این منظور ژل آلوئه ورا تازه را با آب لیموترش مخلوط کنید و بر روی مو بمالید حدود ۲۰ دقیقه به حال خود رها کنید و سپس با شامپو بشویید.
از این روش می توانید یک یا دو بار در هفته استفاده کنید.
در روش دیگر ژل آلوئه ورا را با مقدار مساوی روغن نارگیل و روغن گندم ترکیب کنید و سپس آن را روی موهای خود بمالید.
همپنین می توانید به طور منظم آب آلوئه ورا بنوشید.
▪ بدن خود را از نظر ابتلا به بیماری ها بررسی کنید
اگر شما مبتلا به اختلالات تیروئید، عدم تعادل هورمونی و بیماری مزمن یا عفونت شدید باشید تلاش برای افزایش رشد مو بی نتیجه میماند.
بعضی از داروها مانند قرصهای ضد بارداری، بتا بلوکرها، استروئیدهای آنابولیک، داروهای ضد افسردگی و ضد انعقاد میتوانند باعث ریزش مو شوند.
عفونت های پوستی و درماتیت سبوره باعث مسائل مانند سرگیجه خفیف و ریزش مو می شوند.
