بهترین روش برای اینکه خون غنی از اکسیژن باشد، ورزش کردن است. این امر نه تنها به پمپاژ خون به قلب کمک میکند بلکه اکسیژن تازه نیز در اختیار بافت های بدن قرار می دهد.با تنفس عمیق اکسیژن بیشتری در ریه ها جا می گیرد که به طور مستقیم به خون وارد می شود.
گیاهان بنشنی سرشار از فیبر و مواد مغذی است، کلسترول مضر را از بین می برد و میزان تری گلیسیرید را نیز کاهش می دهد و به سلامت خون کمک میکند.در ساختار گلبول های قرمز آهن وجود دارد و مصرف آن برای تقویت خون لازم است. بیشتر زنان قبل از یائسگی با کمبود آهن مواجهند و نیاز به مکمل پیدا میکنند.
از آن جا که مصرف دوز بالای آهن خطرناک است، قبل از مصرف مکمل های آن، آزمایش خون انجام دهید.مواد غذایی که منبع خوب آهن است شامل، عدس، لوبیا، آلو، سبزیجات و گوشت گاو است. سبزیجات دارای کلروفیل، نوعی ماده مغذی گیاهی و رنگ دهنده است. کلروفیل، شباهت زیادی به مولکول های هموگلوبین دارد.
مصرف بالای سبزیجات به همراه آهن، خونساز است.فلفل قرمز با تحریک فعالیت قلبی عروقی و کاهش فشارخون، تصفیه خون را سرعت می بخشد.آب آلوئه ورا، تقویت کننده طبیعی خون به حساب می آید. آلوئه ورا، رگ های خونی را تمیز میکند و خاصیت ضدالتهابی دارد. این گیاه غنی از اسید آمینه های مفید، آنزیم، کلروفیل، ویتامین و مواد معدنی است که همه آن ها به غنی شدن خون کمک میکند.
آب بخش زیادی از خون را تشکیل می دهد.
استنشاق دود، خون را آلوده میکند و باید از آن پرهیز کرد.
از لوسیون ها، کرم ها و لوازم آرایشی طبیعی استفاده کنید. زیرا آلودگی این لوازم به طور مستقیم از راه پوست وارد خون می شود.
خوش بو کننده ها سرشار از مواد خطرناک و سرطان زاست که در صورت استفاده از طریق تنفس و پوست وارد خون می شود و به مواد ژنتیکی آسیب می رساند.
ریشه گیاه قاصدک، یکی از خونسازترین مواد است. این گیاه با تصفیه خون، وضعیت کبد را بهبود می بخشد.
میوه و سبزیجات،مانند لوبیا سبز سرشار از مواد معدنی و خونساز است.
رژیم غذایی غنی از فیبر قابل حل، در از بین بردن تراکم جرم در رگ ها مفید است.
به طور طبیعی PHخون ۷.۳ است و رژیم غذایی اسیدی باعث بالا رفتن اسیدیته خون می شود که سرعت بازسازی دیواره رگ ها را کند میکند. مصرف قند، نوشیدنی های گازدار، گوشت قرمز و غذاهای آماده را کاهش دهید و سبزیجات قلیایی (تقریباً همه سبزیجات قلیایی است)، میوه های قلیایی مانند آواکادو، نارگیل تازه، لیمو، گریپ فروت و عدس، لوبیا، سویا، مغز میوه مانند بادام، کنجد و… مصرف کنید. مکمل های ویتامین B مانندB6,B12 و فولات برای کاهش دادن هموسیستئین در خون لازم است. یزان بالا از هموسیستئین با انسداد رگ ها و بیماری قلبی ارتباط دارد.
