اگر هر شب برای رفتن به رختخواب تعلل میکنید، باید کمی هوشیارتر باشید. درست است که این عادت غیرعمدی است، اما باید در خصوص این عادت تجدید نظر کنید.
نتایج پژوهش های جدید نشان می دهد که جغدهای شب بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت، شکم بزرگ، تری گلیسیرید و غیره قرار دارند.
زمان مورد علاقه ی شما اول صبح است یا آخر شب؟ در چه ساعاتی از شبانه روز پرانرژی و سرحال هستید؟
خیلی از افراد هر چه به شب نزدیک تر می شوند و بخصوص آخر شب ها، سرحال می شوند و به اصطلاح “جغد شب” یا “بوف” نام دارند.
افرادی که شب ها دیر می خوابند، در مقایسه با افراد سحرخیز، مشکلات بیشتری در سلامتی شان دارند.
شب ها به موقع بخوابید و صبح ها زودتر بیدار شوید تا جسم و روح تان شاداب بماند
محققان کره ای روی حدود ۱۶۲۰ فرد ۴۷ تا ۵۹ ساله بررسی هایی انجام دادند. به این ترتیب که پرسشنامه هایی در اختیار آقایانی که شب ها دیر می خوابند، سه برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت و چهار برابر بیشتر در معرض ساکوپنی (ضعف و تحلیل عضلانی) قرار دارند.
خانم هایی که شب ها دیر می خوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به شکم بزرگ و سندرم متابولیک قرار دارند.
متاسفانه سندرم متابولیک یا همان شکم بزرگ، یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است.
محققان مشاهده کردند تمام افرادی که شب ها دیر می خوابند، میزان تری گلیسیرید خون بالاتری دارند.
به عقیده این محققان، کم خوابیدن باعث بروز این مشکل نمی شود، بلکه دیر خوابیدن آن را ایجاد میکند.
معمولا کیفیت خواب افرادی که شب ها دیر می خوابند، پایین است و این افراد بیشتر در معرض عادت های نادرستی مانند مصرف دخانیات، دیر هنگام غذا خوردن و همچنین کم تحرکی قرار دارند.
نتایج این پژوهش هشداری است برای تمام افرادی که عادت های نادرستی دارند و شب ها به جای استراحت بیدار مانده و روز را در رختخواب می گذرانند.
البته برخی افراد به دلیل شغلی که دارند، مجبور به شب بیداری هستند.
اما در کل توصیه می شود که شب ها به موقع بخوابید و صبح ها زودتر بیدار شوید تا جسم و روح تان شاداب بماند.
