موز یکی از بهترین میوه هایی است که انرژی شما را افزایش می دهد و کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد. و در برنامه غذایی تغذیه سالم کاربرد بسیاری دارد .
ما برای استفاده از مواد مغذّی موجود در میوه ها، خود میوه یا آب آن را مصرف می کنیم. یک آب میوه ی طبیعی انتخاب هوشمندانه ای برای حفظ تعادل برنامه ی غذایی است و میزان قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را تأمین میکند.
این آب میوه ی طبیعی سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز و به ویژه، ویتامین های B است. پس این بار که تشنه شدید، برای خود یک آب موز درست کنید.
تنها لازم است که موزها را خرد کنید و داخل مخلوط کن بریزید. می توانید برای ایجاد طعمی تازه، میوه های دیگری هم به آن اضافه کنید. می توانید آب یا شیر به آن اضافه کنید. اگر از آب یا شیر سویا استفاده کنید، عالی می شود زیرا این مواد کم چرب و فاقد لاکتوز هستند.
به عنوان نمونه، می توانید از این دستورالعمل استفاده کنید. برای آماده کردن این نوشیدنی به دو موز متوسط، چند قالب یخ، ¾ پیمانه شیر، ۲ قاشق چای خوری عسل و چند دانه خرما نیاز دارید. همه ی این مواد را داخل مخلوط کن بریزید. مواد این نوشیدنی را می توانید با توجه به ذائقه ی خود تغییر دهید اما اگر میخواهید یک آب میوه ی خالص بنوشید، این یک دستورالعمل ایده آل است.
یک لیوان از این نوشیدنی، کالری زیادی ندارد اما اگر دوست دارید، می توانید شیرین کننده ها، شکر یا بستنی وانیلی به آن اضافه کنید. البته با این کار، میزان کالری این نوشیدنی بیشتر می شود.
خواص
موز برنامه ی غذایی شما را کامل میکند. میزان فیبر موجود در این میوه ی خاص، این آب میوه را به یک نوشیدنی پرمایه تبدیل کرده است. فیبر موجود در این نوشیدنی علاوه بر تنظیم دستگاه گوارش، برای کسانی که برنامه ی غذایی لاغری دارند هم مفید است. مصرف میوه های سرشار از فیبر باعث می شود که کمتر احساس گرسنگی کنید و مدت طولانی تری سیر بمانید و این به کاهش وزن شما کمک میکند.
این نوشیدنی بسیار مغذّی است و منبع عالی برای افزایش انرژی شما است. فرقی نمیکند که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن متعادل باشید؛ این نوشیدنی گرمسیری شما را به هدف تان می رساند.
این نوشیدنی لطیف برای درمان یبوست و کاهش سوزش معده مفید است. این نوشیدنی خوش طعم برای زنان باردار هم مفید است. مواد مغذّی موجود در موز میتوانند تهوّع صبحگاهی زنان باردار را کاهش دهند.
اگر زندگی پراسترسی دارید، به راحتی می توانید با نوشیدن یک لیوان از این نوشیدنی آرامش بخش، فشارهای روزانه ی خود را برطرف کنید. موز حاوی تریپتوفان است؛ تریپتوفان ماده ای است که مسئول تولید سروتونین در بدن است. سروتونین یک هورمون نشاط آور است که اعصاب شما را آرام میکند و استرس را کاهش می دهد.
موز پتاسیم بالایی دارد و به همین جهت، خطر ابتلا به فشارخون بالا را کاهش می دهد. بنابراین، یک لیوان از این نوشیدنی به سلامت قلب هم کمک میکند.
موز به دلیل داشتن پتاسیم، برای کلیه ها و استخوان ها هم مفید است. دانشمندان می گویند که پتاسیم دفع کلسیم موجود در ادرار را کاهش می دهد و در نتیجه احتمال ایجاد سنگ کلیه را کم میکند. علاوه بر این، دفع کمتر کلسیم خطر پوکی استخوان را هم پایین می آورد.
نوشیدن آب موز راه بسیار خوبی برای حفاظت از دستگاه گوارش است و از داروهای شیمیایی هم بسیار ارزان تر است. پس، با نوشیدن یک لیوان آب موز در روز، پتاسیم مورد نیاز بدن خود را به آن برسانید و سالم و خوش اندام بمانید.
