لو رفتن راز سلامتی و سرحال بودن هنرپیشه های معروف
▪ همیشه بخندید
عبارت اگر به مشکلات بخندید و همیشه چیزی برای خندیدن دارید را کنار بگذارید حالا قرار است خنده شما را لاغر کند. نتایج بررسی دانشمندان نشان داده است، خندیدن ارتباط مستقیمی با تناسباندام دارد. آنها اعلام کرده‌اند روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خندیدن از ته دل می‌تواند نابودکننده ۱۰ تا ۴۰ کالری باشد که البته میزان متفاوت در سوزاندن کالری بسته به اندازه با سایز بدن دارد. هرچه چربیهای دور شکم‌تان بیشتر باشد باید بیشتر بخندید. البته این یک فرایند طولانی است، زیرا به احتمال زیاد در مدت یک سال می‌توانید ۲کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. در اصل وقتی شما می‌خندید میزان سوخت‌وساز بدنتان ۲۰درصد افزایش می‌یابد. خنده، افسردگی را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد، ضمن آنکه باعث پایین آوردن فشارخون شده و قلب را سالم نگه می‌دارد. خنده نوعی ورزش برای دیافراگم و عضلات معده و اساسا یک تمرین کوچک است، پس بخندید تا دنیا به رویتان بخندد.
یکی از بازیگرانی که دلیل تناسب اندامش را خنده می‌داند کریستین بل است. او می‌گوید، وقتی سبک زندگی‌تان سالم باشد این حتی در صدای‌تان نیز مشهود است. او هیچگاه در زندگی‌اش رژیم غذایی بدون قند و کربوهیدرات نداشته است. کریتس معتقد است در مسیر سالم‌تری قدم گذاشته و همیشه خندیده است و همچنین بل یکی دیگر از رازهای سلامتش را گیاهخواری می‌داند.
▪ چای سبز
جانی دپ، عاشق چای سبز است، زیرا خواص بی‌شماری دارد. هرچند او علاوه بر چای سبز، ورزش را هم جزء برنامه‌های روزانه‌اش قرار داده است. زیرا معتقد است ورزش فقط برای کم کردن وزن نیست و فوایدی بیشتر از کم کردن وزن دارد.
می‌دانید چرا چای سبز می‌تواند تناسب اندام شما را حفظ کند؟ چون سرشار از آنتی‌اکسیدان است، آب بدن را تامین می‌کند و به‌دلیل داشتن پلی فنول از رشد سلول‌های سرطانی پیشگیری می‌کند. چای سبز به دلیل خواصی که دارد باعث سوزاندن چربیهای اضافی در بدن می‌شود، زیرا از انتقال قند در میکروارگانیسم‌های چربی جلوگیری می‌کند و با کاهش سطح چربی بد LDL سطح چربی خوب یعنی HDL را افزایش می‌دهد. این چای سرعت سوخت وساز بدنتان را افزایش داده و به این ترتیب موجب کاهش وزنتان می‌شود. اگر از آن دسته افرادی هستید که استرس باعث تحریک اشتهای‌تان می‌شود باید بدانید بهتر است در این مواقع چای سبز نوش جان کنید.
▪ پیلاتس را ترک نکنید
در گذشته ورزش پیلاتس برای توانبخشی سربازان مجروح به کار می‌رفت اما بعد از آن به یکی از راه‌های تقویت بدن نیروهای غیرنظامی تبدیل شد. شیوه پیلاتس بر ۶ اصل قرار دارد: تمرکز، کنترل، تنفس، دقت، توالی و تنهایی. پیلاتس که روی زمین انجام می‌شود ویژگی‌های خاص خود را دارد و با وسایلی مانند توپ، فنر، کش و… انجام می‌شود اما در نهایت به هیچ وجه حرکات خشن و شدیدی بر ورزشکار تحمیل نمی‌‌کند بلکه با مقاومت و به آرامی صورت می‌گیرد. استینگ یکی از طرفداران ورزش پیلاتس است. او می‌گوید، پیلاتس برای ایجاد ثبات و استقامت عضلانی بسیار مناسب است و یک راه خوب برای حفظ تناسباندام است. او به جز پیلاتس صخره‌نوردی هم می‌کند، ضمن آنکه پیاده‌روی از ورزش‌های مورد علاقه‌اش است.
▪ وعده های زیاد اما کوچک
اگر در طول روز وعده‌های کوچک با تناوب بیشتر بخورید، وضعیت تناسب اندام‌تان در شرایط بهتری قرار می‌گیرد. خوردن غذاهای کم‌حجم هر چند ساعت یک بار متابولیسم شما را حفظ کرده و کمک می‌کند زودتر وزن کم کنید. خوردن وعده‌های کوچک غذایی همچنین کمتر احتمال دارد شما را به سمت مصرف میان‌وعده‌های ناسالم در طول روز ببرد.
کاترین هیگل یکی از ستارگانی است که از وعده‌های کوچک اما زیاد استفاده می‌کند. او می‌گوید، در گذشته ۵ وعده غذایی پر پروتئین در طول روز می‌خورده اما پس از آن به یک رژیم سالم همراه با ورزش روی آورده است.
▪ با توصیه های ۱۰ هزار سال قبل لاغر شوید
هرچند هیچ مدرک مستندی از تاثیر سرکه سیب در کاهش وزن وجود ندارد اما به نظر می‌رسد این روش کاملا طبیعی در روند از دست دادن وزن و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند و حدود ۱۰ هزار سال است که اجرا می‌شود. سرکه باعث کاهش اشتها می‌شود و کاری که سرکه می‌کند، این است که چربی روده بزرگ را از بین می‌برد و به هضم غذا کمک می‌کند. برخی معتقدند سرکه حاوی اسید استیک است و شاید به همین دلیل در کاهش چربیهای بدن موثر است. این فرضیه وجود دارد که اسید استیک از طریق فعال کردن ژن‌های آنزیم‌های اکسیدکننده چربی‌ها با تجمع چربی‌ها مبارزه می‌کند. هرچند تمام اینها در حد فرضیه است اما به هر حال، مزیت سرکه سیب این است که اثرات جانبی داروهای کاهش وزن را ندارد و به همین دلیل برخی به آن پناه می‌برند.
یکی از ستارگانی که از این رژیم پیروی می‌کند فرگی است. او می‌گوید تقریبا روزی ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را در رژیم روزانه خود قرار می‌دهد تا لاغر بماند. او در کنار این رژیم غذایی ۶ بار در هفته ورزش کرده و حدود ۴۵ تا ۶۰ دقیقه تردمیل کار می‌کند. او رمز تناسباندام را در پایبندی به برنامه سلامت حتی در سفر می‌داند.
▪ با حرکت کششی ذهن وجسم ( یوگا )
اگر به سلامت بدن خود فکر می‌کنید باید حرکات کششی ذهن و جسم را در برنامه‌تان قرار دهید. یکی از راه‌های تناسب اندام انجام حرکات کششی ذهن و جسم است. این تکنیک از طریق کنترل تنفس و مراقبه، بین روح و جسم افراد ارتباط ایجاد می‌کند. حرکات کششی ذهن وجسم مجموعه‌ای کامل از مزایای سلامت را به همراه دارد، از جمله توانایی در کاهش فشارخون، افزایش جریان خون و تقویت سیستم ایمنی بدن. به منظور انجام این کار باید هفته‌ای ۵ تا ۶ بار حدود ۴۰ دقیقه حرکات هوازی و دویدن انجام دهید. نگران تجهیزاتی که ندارید، نباشید چون می‌توانید از ورزش‌های هوازی یا حرکات کششی ذهن و جسم که وسیله خاصی نیاز ندارد، استفاده کنید.
یکی از ستارگانی که با همین ورزش توانسته همیشه لاغر بماند جنیفر آنیستوناست. البته او بیشتر اوقات ماهی سالمون، عدس و سبزی‌های دارای برگ سبز را مصرف کرده و تقریبا همیشه از روغن ماهی استفاده می‌کند.
▪ رژیم آب باید موقت باشد
نوشیدن مقدار زیادی آب کمک می‌کند از شر سموم زائد خلاص شده و روده‌های تمیزی داشته باشید و از امراضی مانند سلولیت و نفخ و ضعف دور باشید. این رژیم را می‌توان رژیم لیمو هم نامید که در آن برای ۱۰ روز، روزی ۶ تا ۱۰ بار باید آبلیمو مصرف شود. آب درمانی یکی از روش‌های قدیمی کاهش وزن است که در آن تمامی مواد کالری زا حذف می‌شوند و انرژی دریافتی روزانه فرد به صفر می‌رسد. فقط مایعات به میزان بسیار زیاد به صورت آب، چای کمرنگ و دم کرده های گیاهی مصرف می‌شود. کاهش وزن در روزهای اول حدود یک تا ۲ کیلوگرم و بعد از آن روزانه ۳۰۰ تا ۵۰۰ گرم خواهد بود که این کاهش وزن در ابتدا بیشتر به دلیل کاهش گلیکوژن و تجزیه آن در بدن است. باید به این نکته دقت کنید، افرادی که از این رژیم پیروی می‌کنند، ممکن است در هفته‌های اول با کاهش وزن محسوس، احساس رضایت کنند، ولی استفاده از این روش برای کاهش وزن، علاوه بر عوارض جسمانی شدیدی که به دنبال دارد، فقط برای مدت کوتاهی قابل اجراست. توصیه می‌شود، وزنی را که در آن احساس رضایت می‌کنید، پیدا کنید و سعی نکنید مانند یویو مدام وزنتان را کم و زیاد کنید.
بیانسه یکی از ستارگانی است که از این رژیم استفاده می‌کند. او می‌گوید، رژیمی را انتخاب کرده که شامل نوشیدن مقدار زیادی آب برای دفع سموم موجود در بدن می‌شد. اما تنها شامل آب نمی‌شود و میان وعده‌های غذایی را هم دربرمی‌گیرد.
