لیست غذاهایی که نباید قبل از خواب بخورید
▪ غذا‌های پر آب
سعی کنید از مصرف غذاهایی که آب زیادی دارند مانند کرفس، هندوانه و خیار قبل از خواب پرهیز کنید. خوردن این غذا‌ها در نزدیکی زمان خواب به معنای خوابیدن با مثانه پر است و می تواند باعث بیدار شدن شما برای رفتن به دستشویی در نیمه شب شود.
▪ غذای تند
خوردن غذا‌های پرادویه درست قبل از خواب می‌تواند منجر به سوءهاضمه و تحریک و سوزش معده شود. کپسایسین ترکیبی که در غذا‌های پرادویه وجود دارد و ممکن است دمای بدن شما را افزایش دهد و خواب شما را مختل کند.
▪ موز
از خوردن موز در شب خودداری کنید، زیرا موز دارای مقدار زیادی پتاسیم است که برای سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست مفید است، اما خوردن این میوه در وعده شام یا بعد از آن ممکن است منجر به تشکیل مخاط و سوء هاضمه شود.
▪ سیب
پکتین، نوعی فیبر موجود در سیب است و به کنترل سطح قند خون و کلسترول کمک می‌کند اما هضم آن در شب دشوار است و در نتیجه می‌تواند منجر به سوزش معده شود. متخصصان تغذیه همچنین توصیه می‌کنند از خوردن این میوه در وعده شام خودداری کنید.
▪ کلم بروکلی و گل کلم
کلم بروکلی و گل کلم سبزیجاتی پر از ویتامین هستند، اما حاوی مقدار زیادی فیبر نامحلول هستند که هضم آن‌ها طولانی‌تر می‌شود و خوردن این سبزیجات قبل از خواب به این معنی است که بدن شما برای هضم آن‌ها در حین خواب به کار خود ادامه دهد و این فرآیند از خواب راحت شما جلوگیری می‌کند.
▪ آجیل
آجیل‌هایی مانند بادام، پسته و گردو می‌توانند به حفظ فشار خون طبیعی کمک و سلامت قلب را تقویت کنند، اما از آنجا که سرشار از چربی و کالری هستند، این غذا‌های مغذی در صورت مصرف بعد از شام منجر به افزایش وزن می‌شوند.
▪ شکلات تلخ
شکلات تلخ دارای آنتی اکسیدان زیادی است و به کاهش پیری و خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند، اما حاوی کافئین و اسید‌های آمینه است که باعث بهبود هوشیاری می‌شود؛ بنابراین، خوردن شکلات تلخ نزدیک زمان خواب ممکن است شما را در تمام شب بیدار نگه دارد.
