نشانه های هشدار دهنده بدن اگر کمبود ویتامین ای دارید
هر فرد بزرگسال باید روزانه حدود ۱۵ میلی‌گرم ویتامین E مصرف کند..
▪ زمانی که جنین به قدرکافی ویتامین E دریافت نکند، ممکن است مادر باردار در معرض سقط جنین قرار گیرد، چراکه کمبود این ویتامین از رشد اعضای حیاتی بدن نوزاد جلوگیری می‌کند.
▪ کمبود شدید ویتامین E موجب کاهش اسیدهای ضروری بدن می‌شود که سلول‌ها را مجبور می‌کند تا برای پیشگیری از آسیب و صدمه بر گلوکز تکیه نمایند.
در صورت فقدان گلوکز برای تامین انرژی، بسیاری از ویژگی‌های فیزیکی و نورولوژیکی، مخصوصاً در مغز، ایجاد نمی‌شود و در نتیجه مرگ اتفاق می‌افتد.
▪ به گفته محققان، با محدودکردن تولید رادیکال‌های آزاد و همچنین از طریق سایر مکانیسم‌ها، ویتامین E می‌تواند به پیشگیری یا به تاخیرانداختن بیماری‌های مزمن مرتبط با رادیکال‌های آزاد کمک کند.
▪ ویتامین E برای رشد جنین ضروری است. اما مطالعه جدید نشان می‌دهد که در جنین انسان، برخی از مهم‌ترین دوره‌های رشد مغز و اعصاب در اولین هفته‌های بارداری اتفاق می‌افتد.
▪ روغن‌های گیاهی، مغزی‌جات، دانه‌ها و سبزی‌جات پربرگ از منابع جامد ویتامین E هستند.
▪ از دیگر علائم کمبود ویتامین E، ضعف و سستی عضلات، مشکلات چشمی و بینایی و مشکلات تعادلی است که در بلندمدت می‌تواند به کبد و کلیه ها هم آسیب برساند.
اگرچه مصرف بیش از اندازه ویتامین E ریسک خونریزی را افزایش داده و موجب بروز خونریزی جدی در مغز می‌شود، چراکه موجب کاهش توانایی لختگی خون بعد از بریدگی یا جراحت می‌شود.
