نوشیدن چقدر چای برای خانم های باردار مشکلی ایجاد نمیکند
چای سیاه حاوی مقدار زیادی کافئین است و یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی در سرار دنیا است. در امریکا این چای هم بصورت سرد و هم داغ مصرف میشود. چای بدلیل آنتی اکسیدان فراوانی که دارد روند پیری را در افراد کاهش می دهد و زمانیکه شما خسته هستید و یا ناراحت و عصبانی هستیدید نوشیدن یک فنجان چای شما را آرام کرده و به شما آرامش میدهد.
چای و کافئین
چای سیاه بدلیل داشتن پروسه تخمیر طولانی حاوی بیشترین مقدار کافئین در میان چای ها است که این مقدار برابر با ۴۰ تا ۱۲۰ میلی گرم کافئین. یعنی یک فنجان چای تقریبا حاوی ۲۰ میلی گرم کافئین است. هر چای بیشتر بماند مقدار کافئین آزاد شده در آن افزایش می یابد.
مقدار مجاز مصرف چای در بارداری
مقدار مصرفی ۱۰۰ میلی گرم کافئین از چای که حدود دو تا سه لیوان می شود در طول روز خطرساز نخواهد بود.
طبق مطالعات انجام شده، توصیه میشود که زنان باردار مقدار کافئین مصرفی روزانه خود را به ۳۰۰ میلی گرم (۱۰ فنجان چای) در روز محدود کنند. که مساوی دو تا سه لیوان چای می باشد. سایر غذاهای حاوی کافئین شامل: نوشابه ها، شکلات است که باید مراقب مقدار مصرف روزانه خود باشید. مطالعات نشان میدهد مصرف بیش از ۳۰۰ میلی گرم کافئین در روز خطر سقط جنین و مرده زایی را تا سه برابر در زن باردار افزایش می دهد.
سایر اثرات جانبی چای در بارداری
داشتن کافئین تنها مشکل مصرف چای در دوران بارداری نیست. چای دیورتیک است و بنابراین باعث افزایش ادرار میشود. اگر شما در مرحله ای از بارداری هستید که ممکن است تکرر ادرار داشته باشید بهتر است مصرف چای را محدود کنید. همچنین برخی از مطالعات نشان میدهد که مصرف چای زیاد دربارداری ممکن است باعث افزایش فشارخون شده و مشکلات خوابیدن را بدنبال داشته باشد. این دو مورد از شکایات رایج دوران بارداری بخصوص در سه ماهه آخر بارداری هستند. اگر شما این ناخوشایندی های دوران بارداری را دارید، مصرف چای را محدود کنید.
اخطارهای مصرف چای در بارداری
اگر شما دیابت بارداری دارید، آگاه باشید که چای باعث بالا رفتن قند خون شما میشود و شما نیاز به مصرف دارو دارید. اگر آنمی وابسته به دوران بارداری دارید مصرف چای را محدود کنید. اگر سطح کلسیم شما پایین است بهتر است مصرف چای را کمتر کنید زیرا با کلسیم تداخل دارد و مانع جذب آن میشود.
