نکاتی که باعث میشوند عصبی و کلافه باشیم
▪ رسیدن به وزن ایده‌آل باعث کاهش استرس در زنان می‌شود
بر اساس تحقیقی که در مجله General hospital psychiatry منتشر شده است بررسی ۲۰۰۳ زن چاق ۴۰ تا ۶۵ سال به مدت یک سال نشان داد کاهش وزن در کاهش استرس موثر است.
▪ فست فود افسردگی می‌آورد.
بر اساس تحقیقی که مشروح آن در مجله Public health Notrition منتشر شده است رابطه‌ای بین مصرف فست‌فود، شیرینی و مواد غذایی صنعتی و ابتلا به افسردگی وجود دارد. بررسی‌ها نشان داده احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که عادت به مصرف فست فود دارند در مقایسه با سایر افراد ۵۱ درصد بیشتر است.
▪ عضویت در گروه‌های اجتماعی، انعطا‌ف‌پذیری روانی را افزایش می‌دهد
بر اساس تحقیقی که مشروح آن در مجله Social psychological personality science منتشر شده است، به عضویت درآمدن در گروه‌های مختلف اجتماعی انعطا‌ف‌پذیری روانی برای مقابله با مشکلات را افزایش می‌دهند.
▪ استرس می‌تواند ژنتیکی باشد
بر اساس تحقیقی که در مجله American of General psychiatry منتشر شده است افرادی که ژن وابسته به استرس را دارند در شرایط استرس‌زا احساسات منفی بیشتری از خود بروز می‌دهند.
▪ مصرف امگا۳ در کاهش افسردگی تاثیر دارد
بر اساس تحقیقی که در مجله chinical psychiatry منتشر شده است مصرف مکمل امگا۳ در کاهش استرس و افسردگی نقش قابل ملاحظه‌ای دارد. به گفته محققان کسانی که دچار کمبود این اسید چرب ضروری هستند بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی‌اند.
▪ اضطراب برای سلامت قلب مضر است
بر اساس تحقیقی که مشروح آن در مجله Canadian journal of psychiatry منتشر شده است افرادی که دچار مشکلات استرس و اضطرابی‌اند بیش از دیگران در معرض ابتلا به ناراحتی‌های قلبی عروقی قرار دارند.
