ورزش با شدت زیاد و زمان کم چه اثری بر سلامتی دارد
انجام ورزش با شدت زیاد و زمان کم نقش موثری در افزایش کالری‌سوزی بدن دارند و سبب می شوند سوخت و ساز بدن شما افزایش یابد.
▪ ورزش‌های کوتاه مدت و شدید قند خون را تنظیم می‌کنند و باعث کاهش چربی‌های شکمی می‌شوند
مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان داده که انجام یک جلسه ورزش کوتاه مدت و شدید می‌تواند به اندازه مدتی انجام ورزش‌هایی با شدت متوسط تاثیرگذار باشد.
مدیر این تحقیقات می‌گوید هنگامی که ورزش‌های کوتاه مدت و شدید انجام می‌دهید فیبرهای عضلات بیشتری قند خون را جذب می‌کنند.
▪ ورزش‌های کوتاه مدت و شدید کارایی عروق را افزایش می‌دهند
مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داده که انجام ورزش‌های کوتاه مدت و شدید، سه بار در هفته باعث می‌شود که کارایی عروق افزایش یابد. این مسئله باعث می‌شود که فشارخون کمتر شود.
▪ این ورزش‌ها از پیری عضلات جلوگیری می‌کنند.
ورزش‌های کوتاه مدت و شدید ضد پیری هستند. با انجام این ورزش‌ها تولید پروتئین در بدن افزایش می‌یابد.
▪ لذت ورزش با انجام این ورزش افزایش می‌یابد.
ورزش‌های کوتاه مدت و شدید ضد پیری هستند. بررسی‌ها نشان داده ۹۲ درصد ورزشکاران علاقه دارند که این نوع ورزش‌ها را انجام دهند. ورزش‌های کوتاه مدت و شدید روحیه را بهتر می‌کنند و انرژی را افزایش می‌دهد.
برای انجام ورزش های کوتاه مدت و شدید می‌توانیم فعالیت‌های همچون دویدن، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی انجام دهید. این فعالیت‌ها برای چند دقیقه شدید انجام دهید و یک دقیقه سرعت را کم کنید، میزان ریکاوری و استراحت یک دقیقه‌ای را به تدریج کمتر کنید.
