وقتی در یک روز پر استرس هستیم باید چطور رفتار کنیم
انرژی خود را برای چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند هدر ندهید:
دکتر تراوز حواستروک پزشک اورژانس:انرژی خود را روی چیزهایی که می توانید کنترل کنید، متمرکز کنید. زندگی در جهان امروز که همه چیز آن پر استرس است باعث شده تا من بیشتر حواسم را به خود جمع کنم و بیشتر متوجه خودم باشم. چند نفس عمیق در طول روز کمک بزرگی است. همچنین دوچرخه سواری در سالن ورزشی، یا استفاده از آن برای رفتن سر کار، فروشگاه مواد غذایی از جمله کارهایی است که من برای این منظور انجام می دهم.
آمادگی بیشتر:
دکتر ولف استاد دندانپزشکی دانشگاه نیویورک می گوید:استراتژی من برای کاهش استرس در محل کارم بسیار آسان است. من می خواهم مطالب و موضوعات را بهتر از آنچه در پیرامونم هست انجام دهم. من مشتاقانه مجلات مربوط به تخصص و تجربه خود را می خوانم. اما همیشه یک موضوع برای غافلگیری وجود دارد و هنگامی که اتفاق می افتد یک راه حل ساده و بدون استرس، می گویم من آماده نیستم، من نمی دانم، اما من راه آن را پیدا خواهم کرد. پیاده روی کمک میکند تا تمرکزم بالا رود. من همچنین در اوقات بیکاری خود کارهایی که دوست دارم انجام می دهم مانند:باغبانی، ساخت و ساز، تعمیر موتور یا قایق سواری در اطراف خانه.
آگاهی از استرستان، حرکت برای مقابله با آن:
دکتر عدنان نصیر متخصص پوست در Raleigh ،Nc : من برای مقابله با استرس تلاش می کنم، سعی می کنم خود را در آن وضعیت قرار دهم و شرایط را درک کنم. تنها شناخت کافی نیست، فکر کردن به جزئیات تا ما چشم انداز درستی به استرس داشته باشیم.
از خود بپرسید چه چیزی باعث این استرس شد؟
چه کاری باید انجام دهم؟
چگونه در من تأثیر گذاشت؟
چرا باعث آزار من شد؟
این صحبت کردن با خود علاوه بر تأئید استرس باعث می شود تا بهتر آن را کنترل کنید، سپس آنچه را می توانید انجام دهید و نگران نباشید و این یعنی حرکت برای مقابله با آن.
هرگز، هرگز در تمرینات خود وقفه نیندازید:
الکساندر کخ استاد علوم ورزشی در دانشگاه Lenior_Rhyne می گوید:بهترین توصیه من این است که از زمان ورزش کردن خود کاملا آگاه باشید، ورزش باعث انجام بهتر کارهایتان می شود.ورزش باعث توازن قدرتمند انتقال دهنده های عصبی می شود و در نتیجه باعث بهبود تمرکز می شود. اگر به بهانه شلوغی کار تمرینات ورزشی را متوقف کنید کارهای روزانه نیز کندتر پیش می روند.
