چرا بعد از باشگاه بدنسازی اینقدر خسته میشوم
تمرینات خیلی زیاد منجر به خستگی می شود این یکی از بدترین معضلات بدنسازان است.
آنها در ابتدا ممکن است بدون راهنمایی مربی تمرین کنند و بخصوص تمایل زیادی به انجام حرکات پرسی نشان می دهند که برایشان جالب است.
برای رفع کوفتگی صحیح عضلانی، علاو بر اجرای صحیح تمرینات، باید استراحت کافی داشته باشید و مقدار زیادی مایعات بنوشید.
احساس خستگی و ضعف عضلانی بدنساز در نتیجه چه عواملی است؟
کار زیاد و خستگی، کمبود ویتامین ها یا کربوهیدرات رژیمی ناشی از مصرف زیاد پروتئین میتوانند منجر به احساس خستگی و ضعف عضلانی بدنساز شود.
بدن برای تامین انرژی مورد نیاز، به پروتئین نیاز دارد، اما برخی فرآورده های جنبی باعث بروز دهیدراسیون یا آبگیری بدن می شوند.
اگر با رعایت این نکات، باز هم همچنان اخساس ضعف میکنید، بهتر است با پزشک یا متخصص تمرینات ورزشی مشورت کنید.
