شاید شما هم یکی از افرادی باشید که روح شان بسته به فصل خوب یا بیمار می شود.
زمانی که روزها کوتاه و هوا سرد می شود، طبیعی است که احساس کنید به اندازه قبل سرحال و پرانرژی نیستید؛ حتی کمی احساس مالیخولیا داشتن هم طبیعی است اما در مورد برخی افراد وضع فرق میکند و با فرا رسیدن فصل زمستان آنها ناراحتی های جدی تر روحی را تجربه میکنند.
در واقع این افراد بیماری «اختلالات خلقی فصلی (SAD)» را تجربه میکنند که فرمی از بیماری افسردگی است و حتی می تواند باعث از کارافتادگی و گوشه گیری مطلق فرد شود.
براساس آمارهای جهانی این بیماری حتی ممکن است تا ۲۰درصد از جمعیت جهان را درگیر کند.
اگر فکر میکنید شما هم ممکن است این بیماری را داشته باشید ببینید این علائم را دارید یا نه؟
● خواب زمستانی می روید
خواب آلود بودن و خستگی
افرادی که مبتلا به بیماری اختلال خلقی فصلی هستند در فصول پاییز و به خصوص زمستان بیشتر از سایر فصل ها می خوابند.
نتایج مطالعه ای که در نشریه «ژورنال سایکوسوماتیک» به چاپ رسیده نشان می دهد که افراد مبتلا به SAD طی تابستان ها حدودا هرشب ۷ ساعت و نیم و در پاییز هر شب ۸ ساعت و نیم می خوابند و این رقم در زمستان به حدود ۱۰ساعت در هر شب می رسد.
البته اگر صرفا به دلیل بیشتر خوابیدن در زمستان ها فکر میکنید SAD گرفته اید باید بگوییم اینطور نیست.
برخی مطالعات نشان داده اند افراد مبتلا به SAD بیشتر دچار بی خوابی شده و اختلالات خواب را تجربه میکنند.
در واقع این معیار به تنهایی نمی تواند نشانگر تشخیص این بیماری باشد.
● غم عالم روی دوش شماست؟
غمگین بودن
«اختلال خلقی فصلی» فرمی از بیماری افسردگی است و در نتیجه بسیاری از علائم آن با افسردگی مشابه است (برای مثال بیشتر از حد معمول خوابیدن).
شایع ترین علامت های افسردگی «احساس غم» و «کاهش تمایل به فعالیت های معمول» است.
اگر فردی در مدت ۲ هفته هر روز این علامت ها را تجربه کند یعنی به احتمال بسیار زیاد دچار افسردگی است، اما تجربه کردن چنین علائمی فقط در فصل های پاییز و زمستان می تواند نشانگر احتمال ابتلا به SAD باشد.
● چقدر عصبانی هستید؟
بی قراری
خشم، عصبانیت و بی قراری علائم شایع افرادی هستند که اختلال خلقی فصلی را تجربه میکنند.
مطالعات نشان داده افراد مبتلا به SAD بسیار بیشتر از افراد معمول جامعه بی قراری و رفتارهای شدید دارند.
میزان بروز خشونت و رفتارهای افراطی در افراد مبتلا به این بیماری از افراد مبتلا به بیماری افسردگی اساسی بیشتر است.
مطالعه ای که در سال ۲۰۰۶ در کانادا انجام شده نشان می دهد که حدود ۴۰درصد از افراد مبتلا به SAD دوره هایی از خشم و عصبانیت شدید و بی دلیل را تجربه میکنند این در حالی است که در افراد مبتلا به افسردگی این میزان ۲۷درصد است.
جالب است بدانید در همین مطالعه مشخص شده هریک از این افراد طی یک ماه حدود ۱۹حمله ناگهانی خشم را تجربه میکنند.
● به بشقاب تان نگاهی بیندازید
افزایش اشتها
افراد مبتلا به اختلال خلقی فصلی به طور معمول افزایش اشتها را در ماه های عود بیماری تجربه میکنند.
۶۵درصد از افراد مبتلا به این بیماری گفته اند در ماه های سردتر و تاریک تر سال بیشتر از سایر مواقع گرسنه شان می شود و غذا میخورند.
شاید علت این افزایش اشتها پاسخ بیولوژیک بدن به کاهش سروتونین در بدن در این ایام است. سروتونین که مسئول خلق و خوی انسان است اثر بلوک کننده اشتها را هم دارد.
افراد مبتلا به SAD معمولا تمایل زیادی به خوردن مواد شیرین و کربوهیدرات ها دارند.
شاید برایتان جالب باشد بدانید این کار در واقع یک درمان است نه یک هوس چراکه با خوردن کربوهیدرات ها (مثل پاستا و نان) سطح اسیدآمینه ای به نام تریپتوفان در مغز بالا می رود که این امر باعث ترشح سروتونین می شود که خلق و خو را بهتر میکند و علائم بیماری را کاهش می دهد اما درکل همه این حالات باعث اضافه وزن و چاقی افراد مبتلا به SAD می شود.
● اسم ها یادتان می رود؟
مشکل در تمرکز
افسردگی باعث احساس غم و ناراحتی و نیز حس تنهایی و رهاشدگی می شود اما درعین حال این بیماری روی عملکرد مغز هم تاثیر میگذارد.
بیماری SAD روی گروهی از عملکردهای مغزی از جمله تمرکز، توانایی صحبت کردن و نیز حافظه تاثیرگذار است.
مطالعه ای که نتایج آن در نشریه روانپزشکی به چاپ رسیده نشان می دهد مشکلات ذهنی و عملکرد مغزی افراد مبتلا به اختلال خلقی فصلی در حد مبتلایان به افسردگی اساسی است.
بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری در به خاطر سپردن اسم ها و نیز قرارهای ملاقات دچار مشکل هستند.
● تمایل شما کاهش یافته است؟
عدم تمایل به ارتباط شخصی
تمام افراد مبتلا به بیماری های اضطرابی و افسردگی، کاهش تمایلات جنسی و میل به ارتباط خصوصی را گزارش کرده اند که این درمورد SAD هم صادق است اما جالب است بدانید افرادی که دچار فرم نادر SAD (یعنی بروز بیماری در فصل های بهار و تابستان) هستند عکس این حالت را دارند و در زمان بروز بیماری در آنها تمایلات آنها به جای کاهش یافتن افزایش پیدا میکند.
یک نکته
مشکلات ذهنی و عملکرد مغزی افراد مبتلا به اختلال خلقی فصلی درحد مبتلایان به افسردگی اساسی است.
بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری در به خاطر سپردن اسم ها و نیز قرارهای ملاقات دچار مشکل هستند.
