مکرراً بیمار شدن می تواند ناراحت کننده باشد. همچنین ممکن است با گذشت زمان به عوارض جدی تری در سلامتی منجر گردد. به همین دلیل، شناسایی دلایل بیمار شدن مکرر و مقابله موثر با آن ها بسیار مهم است.
▪ فشار روانی و استرس
استرس مداوم می تواند به ایجاد چندین بیماری کمک کند. استرس برای اکثر مردم به بخشی از زندگی روزمره شان تبدیل شده است. با این حال، ادامه دار شدن استرس مزمن با گذشت زمان می تواند بر سلامتی افراد تأثیر منفی بگذارد. با گذشت زمان، استرس مداوم می تواند منجر به ایجاد چندین بیماری مزمن شود.
این بیماری ها شامل بیماری قلبی، سکته، دیابت عصبی، افسردگی و … می باشد. استرس مزمن همچنین می تواند طیف وسیعی از علائم را در فرد ایجاد کند، از جمله
سردرد
تحریک پذیری و بد خلق و خو شدن
خستگی
مشکل در توجه و تمرکز کردن
مشکل در خوابیدن
مسائل گوارشی
افکار سریع و بی نظم
عفونت و بیماری مکرر
مقابله با استرس مزمن در ابتدا نیاز به شناسایی و مقابله با علل اصلی استرس دارد. این اقدام می تواند چالش برانگیز باشد و ممکن است نیاز به تغییرات چشمگیری در زندگی داشته باشد.
تغییراتی مانند یافتن شغل متفاوت یا پایان دادن به یک رابطه احساسی یا کاری. برخی دیگر از روش های کاهش استرس عبارت اند از
انجام فعالیت های ورزشی
تمرینات ذهن آگاهی مانند مدیتیشن و یوگا
داشتن یک رژیم غذایی سالم
درمان های روانشناسی و درمان شناختی رفتاری (CBT)
▪ اختلالات سیستم ایمنی بدن
بسیاری از اختلالات و بیماری ها می توانند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارند. سیستم ایمنی بدن مجموعه ای از اندام ها، بافت ها و سلول هایی است که برای دفاع از بدن در برابر عفونت و بیماری ها با یکدیگر به طور منظم کار می کنند. چندین عامل می تواند منجر به نقص سیستم ایمنی بدن انسان شود. این عوامل ممکن است به دلیل موارد زیر ایجاد شوند
ناهنجاری های مادرزادی
بیماری هایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند، مانند HIV
وجود سیستم ایمنی بیش فعال، که ممکن است باعث واکنش های آلرژیک شود
نقصی که باعث می شود سیستم ایمنی بدن مانند یک اختلال خودایمن به بافت های سالم حمله کند
وقتی سیستم ایمنی بدن به درستی کار نمی کند، فرد احتمالا به طور منظم بیمار می شود.
دلیل این امر این است که بدن قادر به مبارزه صحیح با میکروب هایی مانند باکتری ها نیست. همچنین در صورت بروز عفونت، بهبودی آن بیش از حد معمول ممکن است طول بکشد.
در این مدت، فرد ممکن است به بیماری دیگری نیز ابتلا پیدا کند، که ممکن است باعث احساس مداوم ناخوشی و بی حالی شود. درمان هر بیماری که بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد ضروری خواهد بود و این درمان معمولاً شامل مصرف انواع مختلفی از داروها می شود.
داشتن یک سبک زندگی سالم بهترین راه برای حمایت از سیستم ایمنی بدن است. انجام این کار می تواند شامل موارد زیر باشد
داشتن یک رژیم غذایی مغذی
ورزش منظم
اجتناب از قرار گرفتن در معرض عوامل استرس زا
خواب کافی
اجتناب از مصرف تنباکو
پرهیز از مصرف الکل
حفظ وزن سالم
بیماری هایی که ممکن است در اثر اختلالات سیستم ایمنی بدن، باعث بیمار شدن دائمی افراد شود می تواند شامل موراد زیر باشد
اسکلروز چندگانه
دیابت نوع ۱
لوپوس
آسم و آلرژی
آرتروز
ویروس HIV
بیماری سلیاک
بیماری التهابی روده (IBD)
بیماری گریوز یا Graves disease (نوعی پرکاری اتوایمیون غده تیروئید است)
▪ خواب ناکافی از علل مدام بیمار شدن
کم خوابیدن می تواند منجر به عدم توانایی در تمرکز کردن مناسب شود. داشتن خواب کافی نقش مهمی در سلامتی دارد. بدن از زمان خواب خود برای بهبودی و استراحت استفاده می کند تا برای از سر گرفتن فعالیت روز بعد آماده شود.
عدم خواب کافی می تواند این روند را مختل کرده و عواقبی را برای روز بعد به همراه داشته باشد. کمبود خواب می تواند باعث موارد زیر شود
تحریک پذیری و بد خویی
مشکل در پردازش و جمع کردن افکار
عدم توانایی در تمرکز
خواب آلودگی
چرت زدن. که باعث می شود فرد در هنگام بیداری خواب کوتاه مدت داشته باشد
احساس افسردگی و اضطراب
با گذشت زمان، کمبود خواب می تواند عواقب جدی تری داشته باشد. محرومیت از خواب ممکن است خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد
چاقی
دیابت
بیماری قلبی
فشار خون بالا
افسردگی
ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
▪ قرار گرفتن در معرض عفونت از علت های مدام بیمار شدن
فردی که ارتباط اجتماعی زیادی با افراد دیگر دارد بیشتر از سایرین در معرض فاکتورهایی است که باعث عفونت می شوند، مانند ویروس ها و باکتری ها. اگر افراد شرایط زیر را داشته باشند
کار با کودکان
کار در مراکز بهداشت و درمان
زندگی در محله های نزدیک با افراد دیگر مانند خوابگاه ها
زیاد سفر کنند یا مرتباً از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده نمایند
بیشتر در معرض ابتلا به عفونت های مختلف هستند. بنابراین لازم است که شستن مکرر دست و پوشاندن صورت هنگام نزدیک شدن به کسی که دارای بیماری مسری است را به عنوان یک قانون دائمی برای خود جا بیندازند.
▪ کم خونی و بیماری پی در پی
کم خونی به شرایطی گفته می شود که بدن فرد در اثر فاکتورهای ژنتیکی و یا داشتن رژیم نامناسب غذایی دچار کاهش چشمگیر هموگلوبین شود. هموگلوبین یک پروتئین دو قسمتی در بدن است که اکسیژن را از ریه ها به بافت ها می برد و در راه برگشت، دی اکسید کربن را از بافت گرفته و برای خروج از بدن، به سمت ریه ها می برد.
زمانی که این ماده حیاتی در بدن کاهش یابد، انواع بیماری ها می توانند به سراغ فرد بیایند. زیرا بازدهی اندام های بدن کاملا بستگی به میزان دریافتی اکسیژن و خروج دی اکسید کربن دارد. معمولا کمبود هموگلوبین یا کم خونی، با مصرف صحیح برخی از مواد غذایی حاوی آهن در مدت زمان کوتاه درمان می شود. غذاهای غنی از آهن عبارت اند از
لوبیا، عدس و حبوبات
مرغ، ماهی و گوشت گاو
آجیل و دانه ها
تخم مرغ
برنج قهوه ای یا وحشی
غلات غنی شده و نان
▪ عوامل ژنتیکی میتواند از علل بیماری مدام باشد
برخی از عوامل ژنتیکی می توانند باعث تغییرات مثبت یا منفی در سلامتی شوند. مثلا در اثر عدم عملکرد صحیح برخی از ژن ها ممکن است بدن به طور ذاتی دچار تولید محدود گلبول های سفید خون شود. این بیماری لکوپنی یا leukopenia نامیده می شود. در اثر این بیماری بدن قادر به مبارزه با عوامل بیماری زا به نحوه ای موثر نخواهد بود.
به این ترتیب فرد دائما بیمار می شود. برای درمان این مشکل باید تحت نظر متخصصین عفونی یا متخصصین خون، به مصرف دارو پرداخت. با مصرف داروهای بدون نسخه مانند مکمل های تقویتی و کمکی سیستم ایمنی، می توان تا حدودی به درمان این مشکل کمک کرد.
▪ بهداشت ضعیف فردی
عدم رعایت بهداشت جسمی فردی، به خصوص دهان و دندان، می تواند علائم مختلفی ایجاد کند که ممکن است باعث شود که شخص در بیشتر روزهای زندگی خود احساس بیماری کند. بهداشت ضعیف باعث رشد و گسترش باکتری ها می شود که در نهایت منجر به عفونت می گردد. پوست، یک مانع طبیعی بدن در برابر فاکتورهایی است که می توانند باعث عفونت شوند.
مانند باکتری ها و ویروس ها. شستن بدن و تمیز نگه داشتن لباس و ملافه خواب می تواند به دفع باکتری ها کمک کرده و میزان باکتری های سالم بدن را تحت کنترل داشته باشد. همچنین؛ انسان در لثه های خود رگ های خونی زیادی دارد. وجود رگ های خون به این معنی است که عفونت های مزمن لثه که درمان نشده باشند، می توانند از طریق آن ها در کل بدن پخش شوند. بیماری شدید لثه نیز می تواند باعث چندین بیماری شود. برای حل این مشکل باید به شستشوی منظم بدن، لباس و تختخواب پرداخت .
انجام این کار به درمان و جلوگیری از عفونت های مربوط به بهداشت نادرست کمک می کند. ضمنا انجام فعالیت های صحیح بهداشت دهان و دندان می تواند به درمان بیماری کمک کند و احتمال ابتلا به عفونت لثه و بیماری های دهان را تا حد زیادی کاهش دهد.
