۱- آیا به حال برای نسل های بعدی نگران شده و فکر کرده اید که پنجاه سال دیگر دنیا به چه شکلی خواهد بود؟
الف) بیشتر اوقات
ب ) به ندرت
ج) معمولا
۲- اگر ناخواسته آینه ای را بشکنید، چقدر نگران می شوید که برایتان بدشانسی رخ بدهد؟
الف) به شدت نگران می شوم.
ب ) نگران نمی شوم.
ج) تا حدودی نگران می شوم.
۳- وقتی در کاری شرکت میکنید، آیا انتظار دارید که در آن کار موفق شوید؟
الف) همیشه این گونه نیستم.
ب ) بله، معمولا در انتظار برد و موفق شدن هستم.
ج) دوست دارم همیشه موفق شوم اما می دانم که گاهی اوقات نمیتوانم.
۴- آیا وقتی شکست میخورید باز هم به آن فکر میکنید و برایش افسوس میخورید؟
الف) هرگز
ب ) گاهی اوقات و به ندرت
ج) تقریبا همیشه
۵- آیا معتقدید در دنیا برای هر کسی یک همسر و نیمه گمشده ایده آلی وجود دارد که روزی از راه می رسد؟
الف) فقط در داستان چنین چیزی وجود دارد.
ب ) بله
ج) برای بعضی افراد وجود دارد، نه برای همه
۶- نیمه پر لیوان را می بینید یا نیمه خالی آن را؟
الف) نیمه خالی
ب ) نیمه پر
ج) هیچ کدام
۷- این جمله را چگونه کامل میکنید: اگر همان ابتدا موفق نشدی…
الف) دیگر سراغ آن کار نرو
ب ) یک بار دیگر امتحان کن
ج) تلاش کن، تلاش کن و باز هم تلاش کن.
۸- آیا فکر میکنید می توانید به اهداف تان در زندگی برسید؟
الف) بعضی اوقات اینگونه فکر می کنم.
ب ) بله
ج) معمولا
۹- آیا معتقدید هر کسی در زندگی اش به نوعی خوش شانسی و خوش بختی دارد؟
الف) مخالفم
ب ) موافقم
ج) تا حدودی موافقم
۱۰- بعد از یک مشکل، چقدر طول می کشد تا به زندگی عادی تان بازگردید؟
الف) مدت زیادی طول می کشد
ب ) تقریبا زود
ج) به سرعت
۱۱- آیا هنگام ناراحتی خواب تان مختل می شود؟
الف) همیشه
ب ) به ندرت
ج) گاهی اوقات
۱۲- وقتی بخواهید تصمیم مهمی بگیرید، چقدر به تصمیم تان مطمئن هستید؟
الف) خیلی مطمئنه نیستم.
ب ) معمولا کاملا مطمئنم.
ج) کمی نگران مسئله هستم.
۱۳- اگر آنفلوآنزای شدیدی بگیرید، آیا به دکتر مراجعه میکنید؟
الف) معمولا می روم.
ب ) خیر
ج) به ندرت می روم.
۱۴- آیا معتقدید نباید آینده را پیش بینی کنید که مبادا ناامید شوید؟
الف) بله
ب ) خیر
ج) گاهی اوقات
۱۵- آیا از لحاظ مالی احساس امنیت میکنید؟
الف) خیر
ب ) بله
ج) بیشتر اوقات
۱۶- آیا معتقدید اگر یک در بسته شود، در دیگری باز می شود؟
الف) خیر، زندگی آنقدرها هم ساده نیست.
ب ) بله
ج) گاهی اوقات
باید بیآموزیم که افکارمان را هوشمندانه کنترل کنیم تا در زندگی به موفقیتهای بزرگ دست یابیم.
۱۷- آیا فکر میکنید دوستان تان روزی به شما پشت میکنند؟
الف) متاسفانه بله
ب ) خیر
ج) مطمئن نیستم.
۱۸- آیا معتقدید بعد از هر آسانی سختی است یا بعد از هر سختی، آسانی؟
الف) بعد از هر آسانی، سختی است.
ب ) بعد از هر سختی، آسانی است.
ج) هر دو، زندگی پر از بالا و پایین است.
۱۹- چقدر طول می کشد تا از کسی که او را ناراحت کرده اید، عذرخواهی کنید؟
الف) زیاد طول نمی کشد.
ب ) بلافاصله عذرخواهی می کنم.
ج) مدتی طول می کشد تا با خودم کنار بیایم و بعد میتوانم عذرخواهی کنم.
۲۰- کدام یک از این جملات دیدگاه شما را به زندگی نشان می دهند؟
الف) مرغ همسایه غاز است.
ب ) پشت ابرها آسمان نقره ای و درخشان است.
ج) آن سوی رنگین کمان، پروانه ها در پروازند.
۲۱- آیا امیدوارید تا سن خیلی بالا زنده بمانید؟
الف) مطمئن نیستم.
ب ) بله
ج) امیدوارم
۲۲- آیا معتقدید شکست بعدی در آینده ای نزدیک انتظار شما را می کشد؟
الف) شکست های بزرگ اتفاق نمی افتند، ما خودمان آنها را می سازیم.
ب ) بله
ج) خیر
۲۳- آیا حاضرید وام بزرگی را بردارید که اقساط سنگین و بلندمدتی دارد؟
الف) شاید، اما به شدت نگران اقساط خواهم بود.
ب ) بله
ج) بله، اما کمی نگران اقساط خواهم بود.
۲۴- آیا معتقدید خبرهای بد همیشه سه تا هستند؟
الف) معمولا اینگونه است.
ب ) اگر اینگونه باشد پس خبرهای خوب هم سه تا هستند.
ج) به ندرت اینطور است.
۲۵- آیا از سفر با هواپیما می ترسید؟
الف) بله
ب ) خیر
ج) گاهی اوقات
۲۶- آیا معتقدید هر عمل مثبت بازتاب مثبت و هر عمل منفی بازتابی منفی دارد؟
الف) بله
ب ) خیر
ج) امیدوارم اما مطمئن نیستم.
۲۷- وقتی در یک قرعه کشی شرکت میکنید آیا امیدی به برنده شدن دارید؟
الف) خیر
ب ) بله، در غیر این صورت در قرعه کشی شرکت نمی کردم.
ج) امید دارم اما سعی می کنم واقع بین باشم.
۲۸- آیا معتقدید شکست مقدمه پیروزی است؟
الف) خیر، به خصوص در دنیای پیچیده امروزی چنین چیزی حتمی نیست.
ب ) بله، همیشه بعد از شکست پیروزی هست، به همین دلیل ما هنوز زنده هستیم و امید به زندگی داریم.
ج) مطمئن نیستم، گاهی درست است و گاهی نادرست.
۲۹- اگر در یک جزیره دور افتاده گیر کنید، برای خودتان چقدر شانس نجات می بینید؟
الف) امیدی به نجات و زنده ماندن نخواهم داشت.
ب ) سعی می کنم با افرادی که میتوانند مرا نجات دهند ارتباط قلبی و تلپاتی برقرار کنم تا بیایند و مرا نجات دهند.
ج) سعی می کنم به بهترین ها امید داشته باشم.
۳۰- چند وقت یک بار به عنوان شرکت کننده در مسابقات تلویزیون شرکت میکنید و امید دارید که مقدار پول زیادی برنده شوید؟
الف) هرگز
ب ) همیشه
ج) گاهی اوقات
اکنون برای محاسبه امتیازات تان به هر پاسخ ب، دو امتیاز و پاسخ ج، یک امتیاز بدهید و برای پاسخ های الف هیچ امتیازی در نظر نگیرید.
امتیاز ۴۵ تا ۶۰
به نظر می رسد شما نگاهی بسیار مثبت و روشن به زندگی دارید. احتمالا شما هرگز بیخوابی های شبانه به دلیل نگرانی از اتفاقات آینده را تجربه نکرده اید؛ چون به وجه مثبت اتفاقات نگاه میکنید و هر اتفاقی حتی منفی، حتما وجوه مثبتی دارد که دیر یا زود نمایان می شوند. به دلیل دید مثبتی که به زندگی دارید، خوشحال، پرانرژی و با انگیزه هستید. شما معتقدید از زندگی بهره فراوانی خواهید برد و هرگز به بروز اتفاقات ناخوشایند و تلخ فکر نمیکنید.
امتیاز ۲۷ تا ۴۴
مانند بیشتر افراد، شما واقع بین هستید. شما می دانید که زندگی بالا و پایین دارد و باید همواره برای هر اتفاق خوشایند و ناخوشایندی آماده بود. به نظر نمی رسد شما منفی نگر باشید، می دانید که حتی در بدترین شرایط هم نباید ناامید شد؛ چون هر اتفاقی چه خوب چه بد موقتی است و بالاخره می گذرد. شما می دانید بسیاری از مسائلی که برایشان نگران هستیم هرگز اتفاق نمی افتند، پس چرا نگران باشیم و تا زمانی که هنوز زمان آنها نرسیده و ما نتیجه را ندیده ایم زندگی را به کام خود تلخ کنیم.
امتیاز کمتر از ۲۷
شاید به نظر خودتان واقع بین باشید اما واقعیت این است که شما منفی نگر هستید. البته منفی نگر بودن به معنی انسان بدی بودن نیست و شما می توانید دوستان خوب و روابط موفقی هم داشته باشید. شاید شنیده باشید که اطرافان تان در مورد شما می گویندش ما انسانی منفی هستید و راهی که شما برای دفاع از خودتان استفاده میکنید این است که بگویید: «من منفی نگر نیستم، بلکه واقع بین هستم.»
شما همواره خودتان را برای بدترین اتفاقات آماده میکنید؛ چون معتقدید با این کار اگر اتفاق بدی بیفتد دیگر شوکه نمی شوید و اگر اتفاق خوبی بیفتد هم ضرری نکرده اید. واقعیت این است که بدبینی موجب نمی شود نتیجه نهایی خوب یا بد شود، تنها اثری که بدبینی دارد این است که لحظه حال را برایتان تلخ میکند و نمیگذارد بتوانید زندگی عادی خود را داشته باشید.
بسیاری اوقات نگرانی و بدبینی برای آینده، موجب بروز بیماری های ناشی از استرس می شود و در نتیجه اتفاقات تلخ و ناگواری برای تان رخ خواهند داد که در صورت مثبت اندیشی و داشتن آرامش هرگز اتفاق نمی افتند. برای رهایی از این وضعیت، منفی نگری را از ذهن تان بیرون کرده و سعی کنید جنبه های مثبت زندگی را ببینید و آرامش و سلامتی را به خود هدیه دهید.
