چطور خستگی از زندگی روزمره را از ذهن و جسم خود بیرون کنیم
۱. نفس بکشید
احمقانه بنظر می‌رسد، اما بسیاری از ما به تنفسمان توجه نمی‌کنیم! نفس ما، زندگی ماست. با اینحال وقتی استرس یا عجله داریم، معمولا نفس‌های سطحی و کم عمق می‌کشیم، که سلول‌های ما را از اکسیژن با ارزش محروم می‌کند. همین حالا یک لحظه وقت بگذارید و یک دم عمیق از طریق بینی‌تان انجام دهید و سپس تمام سموم را با بازدم خارج کنید. هر نفسی که می‌کشیم، بدن ما را تمیز کرده و به سلول‌هایمان خوراک می‌رساند.
۲. کمی هوای تازه بخورید
در تمام روز، هر روز! جریان هوای تازه، بوی درختان، صدای پرندگان و برگ‌ها، خورشید… همه‌ی اینها مطمئنا اینجا هستند. ریتم‌های زیستی ما به این عناصر بستگی دارند. هر کسی می‌تواند در بین کارهایش برای چند دقیقه بیرون رفتن، یک پیاده روی کوتاه، یا حتی باز کردن پنجره وقت بگذارد. این کارهای ساده، ما را به محیط اطرافمان متصل می‌کند، و به ما یاداوری می‌کند که همه‌ی ما بخشی از یک کل بزرگتر هستیم، انرژی ما را باز می‌گرداند، و به ما کمک می‌کند الگوهای خواب سالم و منظمی را ایجاد و حفظ کنیم.
۳. خودتان را در اولویت قرار دهید
خودخواهانه بنظر می‌رسد؟ اصلا اینطور نیست! خود را در اولویت قرار دادن، به این معنا نیست که به دیگران اهمیت نمی‌دهید، بلکه بدین معناست که به خود و تندرستی‌تان اهمیت می‌دهید. بدون سلامت شخصی، ما نمی‌توانیم حداکثر انرژی مثبت‌مان را در تمام کارهایی که انجام می‌دهیم بکار ببریم.
ایرادی ندارد که نه بگویید، گاهی اوقات در خانه بمانید، بجای یک تماس تلفنی، یک دوش آب گرم بگیرید، و اول به نیازهای خودتان اهمیت دهید. هنگامیکه از نظر ذهنی و بدنی به اندازه کافی استراحت کرده باشیم، می‌توانیم یک بار دیگر مانند جنگجوها به دنیا روبرو شده، به افراد اطرافمان کمک کنیم، و از راهی مثبت مشارکت یا معاشرت کنیم.
حتی در طول نا آرام‌ترین روزها نیز می‌توانیم چند دقیقه‌ای برای مراقبه کردن پیدا کنیم. به خودتان اجازه دهید که ساکت و آرام باشید، تمام مسائل را از ذهنتان خارج کنید. حتی اگر شد، فقط برای چند دقیقه. شما استحقاق آن را دارید.
۴. آب بیشتری بنوشید
بدن‌های ما در درجه اول از آب ساخته شده‌اند. آب، بدن‌های جسمانی ما را پاک می‌کند، مواد مغذی را به سلول‌های ما حمل می‌کند، و به ما انرژی و زندگی می‌دهد. برای افزایش انرژی و سلامت، از هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، شروع به نوشیدن آب کنید و در سراسر روز آب بنوشید. سرچشمه جوانی، در خود چشمه آب قرار دارد.
۵. سبزیجات بیشتری بخورید
سبز، رنگ زندگی است. سبز، رنگ کلروفیل است، ترکیب سبز رنگ گیاهان که مظهر انرژی نامرئی خورشید می‌باشد. سبز، رنگ زندگی خالص است. بدن ما طوری طراحی شده که مقدار زیادی سبزیجات مصرف کند. سبزیجات، سبزیجات دریایی و… به شکل خام خود، مواد قلیایی هستند که برای حفظ تعادل PH مناسب بدن ما ضروری می‌باشند. غذاهای فراوری شده، مواد شیمیایی، داروها، سموم زیست محیطی، الکل، گوشت، برخی دانه‌ها و مواد تشکیل دهنده مصنوعی، همگی اسیدی هستند. با خوردن سبزیجات سبز رنگ، PH خونتان را حفظ کنید… پشیمان نخواهید شد.
۶. حرکات کششی انجام دهید، برقصید، حرکت کنید، بازی کنید
همه‌ی ما می‌دانیم که ورزش برای سلامتی ما ضروری است. اما اغلب، فشار بسیار زیادی بر عمل «تمرین کردن» به خودمان وارد می‌کنیم. تنها چیزی که نیاز داریم… «فعالیت» بیشتر است. درست است؟ خب، همه چیز روشن شد! قدم بزنید، با یک حیوان خانگی، بچه‌هایتان، یک دوست، همسر، یا خودتان تنهایی.
دیوار قوانین را بشکنید و هر کاری که باعث می‌شود احساس شادی و آزادی کنید، انجام دهید. اگر از باشگاه، دستگاه‌ها، یا دمبل‌ها لذت می‌برید، به سراغ آنها بروید. پیاده روی کنید، برقصید، طبل بزنید یا باغبانی کنید! یوگا و تای‌چی انجام دهید، از درخت بالا بروید… روش‌های جدید خودتان را برای حرکت کردن خلق کنید. تا زمانی که باعث شوند احساس خوبی داشته باشید، مهم نیست که چه کاری انجام می‌دهید.
۷. لبخند بزنید
ثابت شده که وقتی می‌خندیم یا لبخند می‌زنیم، در واقع ساختار شیمیایی بدنمان را تغییر می‌دهیم! سعی کنید در تمام طول روز لبخند بزنید. بدون هیچ دلیلی، به خودتان، هنگامیکه با تلفن حرف می‌زنید، پیامک می‌فرستید، یا یک پیام می‌نویسید، لبخند بزنید. این کار، نه تنها باعث می‌شود احساس خوبی پیدا کنید، بلکه گیرنده پیام نیز منفعت خواهد برد.
۸. از شر چیزهای اضافی خلاص شوید
یک ارتباط قوی بین تلنبار شدن وسایل اضافی و وضعیت احساسی وجود دارد. با یک کشو، کیف یا حتی کیف پولتان شروع کنید یا اگر وقت دارید، به سراغ گنجه، جعبه‌های قدیمی یا یک اتاق کامل بروید. هر چیزی که دیگر به دردتان نمی‌خورد را دور بیندازید. آنها فقط وسایل هستند. خاطرات، در قلب شما خانه دارند، و این یک فرصت عالی برای بخشیدن است! آنها را با دوستانتان مبادله کنید، بعضی از آنها را به فروشگاه‌های اجناس دسته دو بفروشید، یا به دلیلی که برای خودتان معنای خاصی دارد، آنها را ببخشید. از این احساس آزادی، بخاطر خالی کردن مقداری فضای شخصی، لذت ببرید. این کار از زوایای بسیاری بر زندگی‌تان تاثیر خواهد گذاشت.
۹. همه چیز را از برق بکشید
تکنولوژی بسیار زیاد، یعنی انرژی بسیار زیاد. ما در عصری زندگی می‌کنیم که از همه چیز بیش از اندازه استفاده می‌شود. ما توسط فرکانس‌ها، تلفن‌های همراه، تلویزیون‌ها، آی پاد‌ها، دستگاه‌های بلوتوث و… بمباران می‌شویم. قسم می‌خورم که گاهی اوقات می‌توانم همهمه‌ی جریان‌های الکتریکی را بشنوم!
ما انرژی هستیم. اصطلاح «مداخله» را به یاد دارید؟ آیا تا بحال اتفاق افتاده که مکالمه تلفنی یک نفر دیگر را از طریق تلویزیون‌تان بشنوید یا آیا تا بحال تلفن همراهتان باعث شده صفحه کامپیوترتان بلرزد و مرتعش شود؟! «مداخله»! از این بار اضافه‌ی اطلاعات، فاصله بگیرید. بعلاوه، ما موجوداتی اجتماعی هستیم و باید با یکدیگر تعامل و تماس داشته باشیم. چیزهای زیادی وجود دارند که باید در مورد یک تماس کوچک انسانی گفته شود.
۱۰. تصور کنید
هر چقدر هم که احمقانه بنظر برسد، تخیل به یک دلیل خاص به ما داده شده است. تخیل، روشنایی ماست، بعد سرزنده و بازیگوش ماست… جایی که رویاها، الهام‌ها و چیزهایی که آرزویشان را داریم، می‌بینیم. تخیل، مادر تمام اختراعات است. با تخیل خود، یک جهان رویایی خلق کنید، و هر زمانی که به کمی شارژ مجدد نیاز دارید، سری به آن بزنید.
رنگ، مداد، صنایع دستی، کتابهای قدیمی، تابلوی آرزوها، سنگ، روغن، کتابهای کمیک، اسباب بازی، انواع سرگرمی و… همه‌ی اینها ابزارهای تخیل هستند که برای شادی ما بسیار مهم می‌باشند. برای یک مدت کوتاه، دوباره کودک شوید و آزاد باشید. تنها قوانین و محدودیت‌هایی که ما داریم، همانهایی هستند که خودمان برای خودمان وضع می‌کنیم.
