روانشناسان می گویند ما مشغول تجربه احساساتی مانند حسادت و غبطه خوردن هستیم به عنوان یک پاسخ طبیعی در مورد وضعیت اجتماعی درک شده در “رتبه بندی اجتماعی” هستیم.
اما یک کلید وجود دارد و در نهایت یک درک و آن هم قضاوت شماست ،که خودتان نسبت به شخص دیگری انجام میدهید و با اینکه، حسادت ممکن است پاسخ طبیعی بسیاری از مردم باشد، اما لزوما سالم و سودمند نیست.
▪ حسادت را بپذیر :
حسادت طبیعی است ، حسادت، اتفاق می افتد پس در مورد احساساتتان صادق باشید. صادقانه بگویید که کمی احساس حسادت، زمان هایی که می بینند مردم کارهایی را انجام می دهند که شما آرزو میکنید که ای کاش شما هم میتوانستید،میکنید.
▪ سعی کنید از مقایسه خودتان با دیگران پرهیز کنید:
به خودتان یادآوری کنید، که هر شخصی در راه متفاوتی از زندگی قرار دارد همه ما برخی نقاط قوت و ضعف داریم، اما آنها ما را به عنوان یک فرد کامل تعریف نمیکنند.ارزش خودتان را بدون نیاز به احساس برتری به کسی ببینید.
▪ حسادت را به عنوان حسی الهام بخش بدانید :
حقیقت این است که ،شما به شدت احساس قدرت میکنید، زیرا کسی کاری را انجام داده که شما نتوانسته اید که می تواند حسادت را به همراه داشته باشد، اما می تواند الهام بخش و انگیزه بخش نیز باشد. به جای تحقیر کردن کارهای بقیه، با خودت فکر کن که “اگر آنها توانسته اند انجام دهند، من هم میتوانم.”
▪ موفقیت مردم را مورد تعریف و تمجید قرار دهید:
تعریف کردن از موفقیت افراد را به یک عادت تبدیل کن، حتی اگر آنها را دوست ندارید با آنها جشن بگیرید و از خوشحالی آنها، خوشحال شوید. این کار بسیار سالم تر است و استرس خیلی کمتری دارد ،نسبت به متنفر بودن.
راهنمایی برای غلبه بر حسادت در یک تمرین ۶ روزه:
▪ روز اول :اعتماد به نفس خود را بالا ببرید
واقع بین باشید و درباره احساس حسادت در وجودتان به درستی قضاوت کنید. برای بیشتر افراد حسادت مقطعی و زودگذر است اما گاهی اوقات آنقدر شدید می شود که شادی و نشاط زندگی را نابود میکند پس برای جلوگیری از نابودی سعی در تقویت اعتماد به نفس خود داشته باشید.
▪ روز دوم:قابلت های خود را بشناسید:
بعد از تقویت اعتماد به نفس خودتان را از گذشته بیشتر دوست داشته باشید و به خود ارزش قائل شوید. با کمی فکر کردن حتما می توانید خودتان را بهتر بشناسید و توانایی های تان را به اوج برسانید.
▪ روز سوم :به خوشبختی خود اعتراف کنید
کارشناسان می گویند حتی اگر تصور میکنید همای سعادت روی شانه های یکی از نزدیکان تان نشسته، باز هم نمی توانید به طور قاطع بگویید او کاملا خوشبخت است. خوشبختی واژه ای است که خیلی از ما برای داشتن آن به دیگران حسادت می کنیم در حالیکه باید بدانیم بدون حسادت به دیگران هم می شود خوشبخت بود.
▪ روز چهارم :مقایسه کردن هرگز.
هرگز و به هیچ وجه خودتان را با دیگران مقایسه نکنید چون این کار حسادت شما را تقویت میکند . همیشه شرایط را با توجه به استعداد و توانایی های خودتان بسنجید و از اینکه شبیه دیگری نیستید، ناراحت نباشید و بهتر است به جای مقایسه به نیروی درون تان اعتماد کنید و حسرت به دل زندگی دیگران نباشید.
▪ روز پنجم :شکرگزار باشید
از پدر و مادر بزرگها بارها شنیده ایم که باید قدر نعمت ها و داشته های تان را بدانید و همیشه شکرگزار باشید و اگر در زندگی چیزی را به دست نیاورده اید شاید به اندازه کافی تلاش نکرده اید ، باید بدانید که به هر حال حس حسادت سودی برای شما ندارد.
▪ روز ششم :ایده آل هایتان را بازنگری کنید
ممکن است دلیل و ریشه حس حسادت شما نارضایتی از وضعیت موجود باشد ، ممکن است وضعیت ایده آلی را در ذهن تان تعریف کرده باشید و چون به آن نمی رسید،به افرادی که ایده آل های شما را دارند، حسادت کنید.
