چه صبحانه ای مردها را قوی و سرحال میکند
صبحانه ایده آل یک املت شامل ۲ سفیده تخم مرغ،یک زرده مقداری اسفناج به همراه یک لیوان آب گیلاس یا آلبالو است.این صبحانه مقادیر زیادی پروتئین دارد که نیاز بدن به انرژی در طول روز را تأمین میکند.
وجود تخم مرغ در وعده غذای صبحانه می تواند میزان مصرف کالری را در طول روز تا ۱۸ درصد کاهش دهد که این غذای سرشار از پروتئین، احساس سیری، پربودن شکم را به شمار می دهد و به این ترتیب شما دیگر تمایلی برای خوردن بیشتر نخواهید داشت.
مردانی که در وعده صبحانه خود تخم مرغ میخورند در مقایسه با مردانی که صبحانه ای سرشار از از کربوهیدرات مصرف میکنند هنگام ناهار تمایل کمتری به خوردن غذا خوردن دارند و کالری کمتری را وارد بدن خود میکنند.
