چه کنید تا ضررهای سیگار کشیدن در بدن شما کمتر شود
هریک عدد سیگار ۱۵۰۰۰ رادیگال آزاد تولید میکند که مسلماً برای از بین بردن آن ها نیاز به مقدار زیادی آنتی اکسیدان است.
پس افراد سیگاری باید چندین برابر نسبت به افراد غیرسیگاری آنتی اکسیدان (ویتامین های C ، E ، بتاکاروتن و سلنیوم) استفاده کنند و گرنه دچار عوارض ناشی از افزایش رادیکال های آزاد می شوند.
تحقیقات علمی امروزه نشان می دهد، افرادی که واقعاً نمیتوانند سیگار را ترک کنند و یا نمی خواهند، به آن ها شانس کاهش ریسک بیماری های قلبی و بیماری های مختلف با مصرف آنتی اکسیدان ها داده شده است.
هم چنین در این جا باید به سراغ ماده ای معجزه آسا به نام اسید چرب امگا-۳(DHA،EPA) برویم. در صورت گنجاندن ماهی در برنامه غذایی هفتگی و مصرف اسید چرب امگا-۳ به صورت منظم و دائمی، هفته ای یک تا دو بار می توان ریسک خطر را به میزان ۵۰% کاهش داد. این مطلب نتیجه تحقیقات علمی دانشمندان آمریکایی بر روی ۸۰۰۰ نفر از ساکنین جزیره هاوایی در بین ۶۵-۴۵ سالگی معتاد به سیگار بوده است و جالب این است، افرادی که بیش از دو وعده در هفته از ماهی استفاده می کردند، نتایج بهتری هم بدست آورده بودند.
ورزش و مصرف ویتامین ها و کپسول های روغن ماهی هم میتوانند ضررها و خطرهای ایجاد شده به دنبال مصرف سیگار را به حداقل ممکن برسانند. توجه داشته باشید که رژیم اشاره شده، در فوق نه تنها برای افراد سیگاری است بلکه برای کسانی که در کنار افراد سیگاری زندگی میکنند و متاسفانه ضررهای دود سیگار به آن ها هم می رسد باید انجام شود.
فراموش نشود که مصرف مشروبات الکلی هم به اندازه سیگار برای بدن صدمه زا است و علاوه بر مشکلات قلب و عروق، مشکلات کبدی جبران ناپذیری ایجاد میکند که منجر به اختلال در ساختن آنزیمهای کبدی و در نهایت کبد چرب و سیروز کبدی می شود که خود می تواند اثرات غیر مستقیم بر روی اعضای مختلف بدن، از جمله قلب و عروق داشته باشد.
