▪ به اندازه کافی طولانی مسواک نمی‌زنید
بیشتر مردم زمان کافی برای مسواک زدن دندان‌های‌شان صرف نمی‌کنند. عجله برای رفتن به سر کار یا رفتن به تختخواب باعث می‌شود آنها برای مسواک زدن وقت کافی نگذارند. اما دندانپزشکان توصیه می‌کنند طوری مسواک بزنید که مسواک زدن شما دو تا سه دقیقه طول بکشد. اگر یک بار زمان بگیرید و ببینید کمتر از این مقدار وقت برای مسواک زدن صرف می‌کنید. دفعه بعد سعی کنید آرام‌تر مسواک بزنید و زمان آن را محاسبه کنید. شما می‌توانید از مسواک‌های برقی تایمر‌دار هم برای تنظیم وقت مسواک زدن استفاده کنید.
▪ حواس‌تان نیست چه می‌کنید
موقع مسواک زدن باید با دقت به آینه نگاه کنید و ببینید برس مسواک کجا می‌رود. احتمال زیادی دارد که شما جایی از دندان‌هایتان را در مسواک زدن از قلم بیندازید. برای مثال خیلی از مردم محل وصل دندان به لثه را خوب مسواک نمی‌زنند درحالی که این قسمت از مهم‌ترین بخش‌هایی است که باید خوب شسته شود تا از جرم‌گرفتن و التهاب لثه جلوگیری شود. به پشت دندان‌ها هم نگاه کنید و مطمئن باشید سر مسواک شما آن بخش‌ها را تمیز می‌کند.
▪ در استفاده از نخ دندان شکست می‌خورید
نخ دندان می‌تواند لابه‌لای دندان‌ها را که در حالت عادی مسواک به آن نمی‌رسد تمیز کند. خیلی از حفره‌های روی دندان‌ها در سطح تماس بین دو دندان ایجاد می‌شود. باکتری‌ها در این نواحی گیر می‌کنند، از قند حاصل از موادغذایی تغذیه می‌کنند، کلونی تشکیل می‌دهند و مواد شیمیایی آزاد می‌کنند که می‌تواند مینا را از بین ببرد و به پوسیدگی منجر شود و به دندان آسیب بزند. در واقع باید بدانید که استفاده از نخ دندان اختیاری نیست. استفاده از آن بهترین راه برای محافظت از دندان‌های شماست.
نخ دندان را دور دو انگشت اشاره خود بپیچید و با شست نگه دارید. به آرامی نخ را بین دو دندان خود ببرید. مراقب باشید آن را به آرامی عقب و جلو ببرید. بالا و پایین بردن ممکن است به لثه‌های شما آسیب بزند و باعث خونریزی آنها شود. دفعات اول ممکن است این کار سخت باشد اما وقتی به آن عادت کنید، درست مثل مسواک زدن نمی‌توانید کنارش بگذارید.
▪ از خمیر دندان نامناسب استفاده می‌کنید
خمیردندان‌های جرم‌زدا برای پاک کردن جرم‌های دندان مناسبند زیرا در آنها از مواد ساینده استفاده می‌شود. اما به خاطر همین خاصیت آنها ممکن است به دندان‌های شما هم آسیب برسانند. خمیردندان‌هایی هم هستند که برای سفید کردن دندان‌ها مناسب هستند. هنوز ثابت نشده که آنها برای دندان مضر هستند. هر چند که به نظر می‌رسد اینها همه تبلیغات تجاری باشد.
▪ مسواک شما بیش از حد سفت است
وقتی قرار است مسواک بخرید، فروشنده از شما درباره سفتی و نرمی مسواکی که می‌خواهید سوال می‌کند. امکان شکستگی مینا وقتی شما از مسواک خیلی سفت استفاده می‌کنید بالا می‌رود و وقتی با مسواک سفت اشتباه مسواک کنید، احتمال شکستگی بالاتر می‌رود. این روش می‌تواند در نزدیکی خط لثه شکاف ایجاد کند و علاوه‌بر این مسواک زدن سخت می‌تواند به لثه‌های حساس آسیب بزند و باعث سوزش و خونریزی در لثه شود.
▪ از مسواک نادرستی استفاده می‌کنید
برای اینکه آسیب به دندان‌ها را به حداقل برسانید باید مسواکی نرم بخرید. هر چند که در صورت استفاده نادرست از مسواک نرم هم ممکن است به دندانتان آسیب برسانید. حتی اگر زبری برس‌های مسواک را روی لثه حس نمی‌کنید باید بدانید که دارید کار خود را به درستی انجام می‌دهید. اگر دندانپزشک شما مسواک خاصی برای ایمپلنت یا بریج به شما داده از آن‌هم درکنار مسواک نرم استفاده کنید. نکته مهم‌تر این است که مسواک شما می‌تواند یک محل مناسب برای زندگی میکروب‌ها از جمله استرپتوکوک و استافیلوکوک باشد. شما باید مسواکتان را هر سه ماه یک‌بار عوض کنید. اگر برس‌های مسواک ساییده و خم شوند باید آن را زودتر از سه ماه عوض کنید. برای جلوگیری از رشد میکروب‌ها در مسواکتان باید بعد از استفاده آن را با آب گرم بشویید و جایی قرار دهید که بتواند کاملا خشک شود.
▪ تکنیک مسواک زدن شما نیاز به تغییر اساسی دارد
مینای دندان از لایه نازک شیشه‌مانندی تشکیل شده که روی کل سطح دندان کشیده شده است. وقتی مسواک شما از یک سطح به سطح دیگر می‌پرد ممکن است مینا ترک بخورد و دندان‌ها را ضعیف کند. مسواک را با زاویه ۴۵ درجه روی دندان‌هایتان نگه دارید و با حرکات دایره‌ای کوچک مسواک بزنید. روی چند دندان تمرکز کنید و سپس کمی مسواک را تکان دهید و مجموعه بعد را شروع کنید.
طرف دیگر دهان، بالا، پایین و پشت دندان‌ها هم با این روش مسواک بزنید. شما می‌توانید روی سطح دندان‌ها را مستقیما برس بکشید. بعد از حرکات دایره‌ای، روی تمام دندان‌ها مسواک را از لثه به پایین بکشید تا تمام جرم‌ها و باکتری‌ها از روی دندان‌های شما پاک شوند.
نسخه طبیعی دکتر اوز برای سلامت دندان‌های شما
▪ سفید کننده طبیعی دندان:
توت فرنگی
توت‌فرنگی یک سفید کننده قدرتمند است که حاوی ماده‌ای به نام استرینجنت است که باعث محافظت از لثه‌ها می‌شود. توت فرنگی علاوه‌بر این ویتامین C هم دارد. وجود این دو ماده در کنار هم می‌تواند به از بین بردن لکه‌های روی دندان کمک کند و جرم را از دندان‌ها پاک کند.
مسواک طبیعی: سیب
سیب ترد درست مثل یک مسواک عمل می‌کند. پروسه جویدن سیب می‌تواند مواد غذایی و باکتری‌ها را از سطح دندان شما پاک کند و لکه‌های روی سطح دندان‌ها را از بین ببرد. سیب حاوی ماده‌ای به نام اسید مالیک است. این ماده در ترکیبات شیمیایی سفید کننده دندان به کار می‌رود و به از بین بردن لکه‌های روی دندان کمک می‌کند.
