چه کنید تا هنگام خواب کابوس نبینید
برای جلوگیری از مشاهده کابوس در خواب باید بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز خوابید و خواب طولانی بعد از ظهر یکی از عوامل افزایش احتمال کابوس است.
کابوسها جدا از اینکه میتوانند با ترساندن افراد تاثیراتی منفی روی آنها بگذارند، خواب آنها را هم خراب میکنند.
مطالعات دانشگاه آکسفورد نشان داد محققان رویاها و کابوسهای ۸۴۶ نفر را بررسی کردند. نتیجه این بود که از هر ۲۰ نفر یک نفر هفتهای یک بار کابوس میبیند و افرادی که مشکلاتی روحی و روانی دارند شدیدا بیشتر از افراد عادی کابوس میبینند.
در این آزمایش ۸۹ درصد افراد خانم بودند و میانگین سنی افراد ۴۴ سال بود. در نتیجه این مطالعات مشخص شد افرادی که بعداز‌ظهرها برای مدتی طولانیتر میخوابند ۳۵ درصد بیشتر در معرض کابوس دیدن هستند.
طبق استانداردها بیش از ۹ ساعت خوابیدن در شبانهروز خوابیدن طولانی به حساب میآید و افرادی که خوابی طولانی دارند هم بیشتر در معرض کابوس دیدن هستند.
عدهای دیگر از افرادی که کابوس میبینند افرادی هستند که کمتر از ۷ ساعت در شبانهروز میخوابند. این یعنی بهترین میزان خواب برای دوری از کابوس دیدن بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانهروز است.
