کارهایی که زندگی شما سرشار از شادی و سلامتی میکند
ورزش
افراد سالم هر روز ورزش میکنند. تحرک بدنی می تواند یک پیاده روی ساده ۲۰ دقیقه ای، دویدن و یا حتی انجام حرکات موزون باشد.
ورزش، ماهیچه ها را تقویت کرده و سلامت قلب را تضمین میکند؛ در نتیجه، منجر به افزایش انرژی می شود.
همچنین، تحرک بدنی ارتباط بین نورون های مغز را سریع تر کرده و اوضاع و احوال روحی را بهبود می بخشد.
مصرف غذای سالم
یک ضرب المثل قدیمی می گوید: “شما همان چیزی هستید که میخورید.”
مثلا اگر هر روز غذای شما سرشار از کربوهیدرات و نوشیدنی ها پرشکر باشد، پس از مدتی دچار فشارخون بالا، دیابت نوع ۲ و اضطراب خواهید شد.
البته از طرف دیگر هم، نباید نسبت به رژیم غذایی خود خیلی سختگیر باشید چرا که ممکن است با مرور زمان از لحاظ روحی و ذهنی آسیب ببینید.
به طور کلی باید حد اعتدال را نگه داشته و از پروتئین های کم چرب و سبزیجات تازه بیشتر استفاده نمایید.
خواب کافی
مدت زمان مورد نیاز برای خوابیدن افراد با هم فرق میکند؛ بنابراین، میزان خواب لازم خود را یافته و سعی کنید آن را رعایت کنید.
در ضمن، علاوه بر کمیت، کیفیت خواب نیز، در سلامتی و داشتن انرژی کافی، بسیارموثر است.
پس، عواملی که باعث اختلال در خواب شما می شوند را یافته و آنها را بر طرف نمایید.
رعایت بهداشت فردی
شاید به نظر مهم نرسد ولی دوش گرفتن مرتب، مسواک زدن، آراستن موها و لباس های تمیز پوشیدن همگی جزء مواردی هستند که نقش پر رنگی در سلامت جسم و روح شما بازی میکنند.
در ضمن، رعایت بهداشت فردی عزت نفس و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
تعیین هدف و تلاش برای رسیدن به آنها
افراد سالم باری به هر جهت زندگی نمیکنند. آن ها همیشه هدفمند بوده و برای زندگی خود برنامه ریزی میکنند.
کسانی که از لحاظ فکری و جسمی در سلامت به سر می برند، بخشی از ساعات روز خود را به کار و فعالیت مفید و سازنده اختصاص داده و برای نیل به اهداف تعیین شده خویش تلاش میکنند.
برخورداری از روابط اجتماعی سالم
عدم معاشرت با دیگران باعث تضعیف مهارت های اجتماعی افراد می شود. گوشه نشینی و عزلت منجر به بروز بیماری های روحی و روانی خواهد شد.
بنابراین، یک شخص سالم تلاش میکند تا روابط اجتماعی خود را گسترش داده و با خانواده، دوستان و آشنایان خود فعالیت های مشترکی انجام دهد.
در ضمن، شبکه های اجتماعی خوب هستند، اما کافی نیستند. زیرا، این محیط ها مجازی بوده و شانس بودن در کنار هم و رو در رو صحبت کردن را از افراد می گیرد.
