۷ غذای فوق العاده که قابلیت تمرکز شما را افزایش داده و قدرت مغز شما را افزایش می دهد.
▪ توت ها
یکی از بهترین غذاهایی که ضد پیری شناخته شده اند توت ها هستند یکی از فو ق العاده ترین غذاهایی که مغز را از استرس و اکسیداتیو شدن محافظت میکند و احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش میدهند .
یکی از انواع مخصوصا مفید آن زغال اخته است .زغال اخته نه تنها خوشمزه است بلکه باعث تقویت حافظه و تمرکز بیشتر در شما میشود .با اضافه کردن زغال اخته به ماست و یا سالاد میتوانید از طعم و مزه آن هرچه بیشتر لذت برده و انرژی بگیرید .
▪ شکلات
یک میان وعده خوب که می تواند به مغز کمک کند شکلات تیره است .شکلات غنی از آنتی اکسیدان هاست که می تواند با مبارزه با رادیکال های آزاد از اکسیداتیو شدن سلول ها جلوگیری کند .کافئین موجود در شکلات باعث تقویت حافظه و تمرکز بیشتر در شما خواهد شد همان کاری که قهوه و چای انجام میدهد .
▪ ماهی
خوردن غذاهای دریایی، حداقل یک بار در هفته می تواند از بسیاری جهات به بدن ما کمک کند. ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای مغز بسیار مفید هستند. اسیدهای چرب که در ماهی یافت می شوند نیز به افزایش عملکرد توابع حافظه کمک میکنند.
بدن ما نمی تواند این اسید های چرب را به تنهایی تولید کند و ما باید از منابع دیگر آنها را بگیریم.
انواع مختلف ماهی برای این منظور مفید است، ماهی نه تنها در افزایش قدرت حافظه کمک میکند بلکه برای کل بدن اثرات مفیدی دارد .
▪ هویج
▪ هویج برای چشم ها و مغز ما خیلی مفید است. هویج به بازگرداندن حافظه و کاهش التهاب کمک میکنند. لوتئین، ترکیب موجود در هویج، می تواند کاهش حافظه مربوط به پیری را کاهش دهد و برای سلامت مغز مناسب است. رزماری، روغن زیتون و کرفس همچنین حاوی لوتئین است.
▪ گردو
▪ گردو حاوی آنتی اکسیدان ها است که در مبارزه با سلول هایی که به مغز آسیب وارد میکند مفید است شکل ظاهری گردو همانند یک مغز کوچک است بنابراین می توان یافت که خوردن آن می تواند اثرات بسیار مفیدی بر روی مغز داشته باشد و مطالعات دانشمندان این موضوع را ثابت کرده است .
▪ بذر کدو تنبل
▪ دانه کدو تنبل برای مهار تفکر و تقویت حافظه مفید است. این دانه حاوی مقادیر زیادی ویتامین های مفید برای تقویت حافظه و تمرکز ذهن می باشد . حتی خوردن یک عدد بذر کدو تنبل در روز قطعا برای مغز بسیار مفید است.
▪ اسفناج
▪ اسفناج یکی از بهترین سبزیجات برگ سبز است که برای کل بدن و همچنین ذهن مفید است. اسفناج حاوی ویتامین E است که بافت مغزی را بهبود می بخشد. همچنین، حاوی لوتئین است که یک آنتی اکسیدان است که در برابر کاهش حافظه و زوال عقل محافظت میکند.
