چه کنید تا بعد از ظهر ها احساس خواب و بی حوصلگی کمتری داشته باشید
برای مبارزه با خواب آلودگی بعد از ناهار چای عصرانه بنوشید
بعد از ظهر چای بنوشید. این روش خوبی برای مقابله با احساس خواب آلودگی در بعد از ظهر است که با مقدار کم کافئین موجود در چای و انجام اقدامات لازم برای دم کردن و آماده کردن چای، حاصل می‌شود. از انواع مختلف چای‌های طعم‌دار ( ترجیحا کافئین‌دار ) و فنجان و نعلبکی زیبا برای نوشیدن چای استفاده کنید.
با یکی از نزدیکان خود تماس بگیرید
شما می‌توانید با همسر، فرزند، خواهر و برادر، پدر و مادر، یکی از دوستان یا یکی از همکاران قدیمی خود تماس بگیرید. یک مکالمه پنج دقیقه‌ای روحیه شما را بهتر میکند و برای انجام کارهایتان، نیروی تازه‌ای به شما می‌بخشد.
▪ حرکات کششی انجام دهید
شانه‌های خود را به سمت جلو و سپس عقب بچرخانید و هر چرخش را با دم و بازدمی عمیق زمان‌بندی کنید. این کار را به مدت ۲ دقیقه تکرار کنید.
▪ تکه‌ای شکلات تلخ بخورید
شکلات تلخ به دلیل داشتن چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر، منیزیم بالا و اندکی کافئین، حس سرخوشی را در فرد ایجاد میکند.
▪ در محل کارتان، گیاه رُزماری بگذارید
قرار دادن یک گلدان در حال رشد در فضای محل کارتان، موجب بهبود روحیه خواهد شد. نتایج مطالعات نشان می دهد که عطر رُزماری موجب افزایش انرژی می‌شود. هر زمان که احساس خستگی و بی‌حالی کردید، فقط کافی است که شاخه کوچکی را میان انگشتان خود بمالید تا عطر آن در فضا پخش شود.
کاری را که بیشتر علاقه دارید ،انجام دهید
در ابتدای روز و زمانی که به سر کار می‌روید، میزان انرژی شما بالاست. بنابراین روز خود را با انجام کارهایی شروع کنید که بیش از همه، از انجام آن‌ها نگران هستید، زیرا هنگام صبح می‌توانید این کار‌ها را با سرعت و سهولت بیشتری انجام دهید و کارهای مورد علاقه‌تان را به ساعت‌های بعدی در طول روز موکول کنید. به این طریق، وقتی احساس خواب‌آلودگی در بعدازظهر به سراغتان می‌آید، شوروشوقی که برای انجام کارهای مورد علاقه‌تان دارید، از اُفت انرژی و خواب‌آلودگی تان جلوگیری میکند.
هر چند بار که می‌توانید از جایتان بلند شوید
نتایج مطالعات نشان می دهد که حتی فعالیت‌های کوتاه مدت نیز موجب هوشیاری می‌شود و تناسب اندام را حفظ میکند. برای نمونه، به جای ارسال ایمیل یا تماس گرفتن با همکاران خود، به سر میز آن ها بروید و سوال خود را حضوری بپرسید.
