میوه آلو برای سلامتی چه خواصی دارد و چه مضراتی
آلو قرمز حافظ قلب شما
یک عدد آلو قرمز متوسط حاوی ۱۱۳ میلی گرم پتاسیم است که فشارخون را کنترل میکند و خطر سکته ی مغزی را کاهش می دهد.
باید بدانید رنگدانه ی قرمز- آبی که در این آلوها وجود دارد و آنتوسیانین نامیده می شود با رادیکال های آزاد مخرب مقابله کرده و به این ترتیب جلوی ابتلا به سرطان را می گیرد.
آلو سیستم گوارشی را در سلامت نگه می دارد
آلو خشک به کولون (بخشی از روده ی بزرگ) کمک میکند تا وظیفه ی خود را به خوبی انجام دهد. باید بدانید که هر یک عدد آلو خشک حاوی یک گرم فیبر می باشد. این میوه ی خشک یک ملین طبیعی و موثر محسوب می شود.
آلو میزان گلیسمی خون را پایین می آورد
آلو حاوی شاخص گلیسمی پایینی است و مصرف آن میزان قند خون را تنظیم کرده و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد.
آلو مفید برای سلامت استخوان هایتان
محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا و دانشگاه ایالتی اوکلاهاما تراکم استخوانی دو گروه از زنان یائسه را به مدت ۱۲۲ ماه مورد بررسی قرار دادند.
در این پژوهش زن های شرکت کننده به دو گروه تقسیم شدند.
گروه اول روزانه ۱۰۰ گرم معادل حدود ۱۰ عدد آلو خشک مصرف کردند و گروه دوم روزانه ۱۰۰ گرم سیب خشک دریافت کردند.
دلایل خوردن آلو را بدانید
شرکت کننده های هر دو گروه روزانه مکمل کلسیم و ویتامین D مصرف کردند.
نتایج بررسی ها نشان داد که تراکم استخوانی در ناحیه ی ستون فقرات و بازوهای گروه مصرف کننده ی آلو خشکبالاتر بوده است.
آلو، مفید برای حافظه
آیا می دانید مصرف روزانه سه تا چهار عدد آلو خشک که سرشار از آنتی اکسیدان ها است می تواند با رادیکال های آزادی که به حافظه و مغز آسیب می رساند مقابله کند؟ بله آلو خشک این خاصیت را دارد رادیکال های آزاد مخرب را از بین ببرد و حافظه ی شما را در شرایط سالمی نگه دارد.
