راهکار هایی ساده برای جلوگیری و درمان خستگی چشم
*چشمهایتان را قدری بمالید، برای اینکه آنها خسته و خشک میشوند. اگر خستگی چشم در اثر خشکی آن باشد، میتوانید با استفاده از قطره استریل چشمی، از بروز آن جلوگیری کنید.
*یکی از ساده ترین راهها این است که دو قاشق را داخل فریزر بگذارید.بعد از اینکه سرد شدند آنها را زیر چشمان خود قرار دهید تا پف چشمانتان کم شود.توجه داشته باشید که قاشقها یخ نشوند!
*در هوای آفتابی، عینک دودی به چشمهایتان بزنید. نور شدید آفتاب باعث تاری دید و خستگی چشمها میشود.
*اگر موقع کار کردن مجبور هستید به طور مداوم به جایی نگاه کنید (مثل کار با کامپیوتر یا کتاب خواندن)، هر چند ساعت یک بار به چشمهای خود استراحت دهید. از جای خود بلند شوید، بدنتان را بکشید و به نقطهای دور نگاه کنید.
*دقت کنید هنگام مطالعه یا کار، نور محیط کافی باشد. نور ملایم ( نه شدید و نه ضعیف)، بهترین نور است. نور شدید به چشمهایتان فشار میآورد.
*از لامپ با نور سفید در خانه استفاده کنید، مثل مهتابی یا لامپ کم مصرف. اگر امکان دارد در محل کارتان نیز از آنها استفاده کنید، زیرا برای چشمها بهترند.
*هر چند وقت یک بار چشمهایتان را برای چند ثانیه ببندید. این کار باعث میشود بیناییتان تجدید شود.
*بهطور مرتب پلک بزنید، بهخصوص اگر موقع کار به جایی نگاه میکنید. این کار باعث میشد چشمهایتان مرطوب باقی بماند.
*از منابع غذایی حاوی ویتامین A به طور مرتب استفاده کنید. ویتامین A برای حفظ سلامت چشمها ضروری است، مثلاً یک لیوان (۲۴۰ سیسی) آب هویج، ۸ برابر نیاز روزانه به ویتامین A را تامین میکند. منابع غنی از ویتامین A عبارتند از: جگر، هویج، کدو حلوایی، طالبی، زردآلو، آب کدو، شلغم، چغندر، کلم بروکلی، گریپ فروت، اسفناج و سایر سبزیجات سبز تیره و برگی شکل، شیر، زرده تخم مرغ.
*به مقدار کافی بخوابید. خستگی و کم خوابی، فشار زیادی به چشمهای شما وارد میسازد.
*برای معاینه چشمهای تان و انجام تست بینایی به چشم پزشک یا اپتومتر مراجعه کنید، خصوصا اگر سنتان بالای ۴۰ سال است. با افزایش سن، قدرت بینایی ضعیف میشود. شاید نیاز به عینک طبی داشته باشید.
*اگر کار شما با کامپیوتر است، هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار، برای مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به چشمهایتان استراحت دهید. همچنین میتوانید هر چند وقت یک بار، صفحه مانیتور خود را خاموش کنید.
*روش موثر دیگر این است که تکه ای از پنبه را به صورت گلوله ای در یک استکان چای بیندازید و بعد از چند ثانیه آنها را روی پلک چشمانتان چند دقیقه ای قرار دهید.
*از قرار دادن تکه های خیار بر روی پلک چشم جهت کاهش پف کردگی استفاده کنید.
*روش موثر دیگر این است که به طور مرتب چشمان خود را با آب سرد بشویید.این عمل باعث آرامش چشم می شود و هرگونه خستگی را برطرف میکند.
*گلوله های پنبه ای را داخل یک فنجان شیر خنک بیندازید و سپس آنها را روی پلک چشم قرار دهید.
*در یک فنجان آب، چند قطره روغن اسطوخودوس بریزید و سپس گلوله پنبه را در آن بخیسانید و بعد آن را روی پلک چشمتان بگذارید.
*یک توت فرنگی را که در فریزر بوده به مدت چند دقیقه روی پلکتان قرار دهید.برای رفع خستگی بسیار موثر است.
*در دو فنجان آب جوشیده، مقدار کمی اسید بوریک بریزید.بعد از سرد شدن از آن برای شستن چشم استفاده نمایید.
هشدارها:
-اگر بعد از مطالعه یا انجام یک کار چشمی (مثل کار با کامپیوتر)، چشمهای شما خیلی خسته شدند یا اگر متوجه تغییراتی در بینایی خود شدید، ممکن است نیاز به عینک داشته باشید. لذا هر چه سریعتر به چشم پزشک یا بینایی سنج (اپتومتر) مراجعه کنید.
-اگر هر نوع سوال یا نگرانی داشتید، قبل از انجام هر کاری به پزشک مراجعه کنید. توصیههای بالا نمیتواند جایگزین درمان پزشکی شود.
