علت اینکه گریه کردن برای سلامتی مفید است چیست
فواید گریه کردن برای بزرگسالان
▪ سلامت چشم و سم زدایی
به طور کلی سه نوع گریه وجود دارد:
گریه های غیرارادی: این اشک ها آلودگی، دود و گرد و غبار را از چشم پاک می کنند.
گریه های پیوسته: این اشک ها حاوی ۹۸ درصد آب هستند که باعث روان شدن چشم شده و از چشم در برابر عفونت محافظت می کند.
گریه های احساسی: این اشک ها حاوی هورمون استرس و سایر سموم بوده و آن ها را از بدن دفع می کند.
▪ آرامش بخش
گریه کردن از بهترین مکانیسم های بدن برای ایجاد آرامش در خود است. تحقیقات نشان می دهد گریه باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک شده و به آرامش و کاهش استرس کمک می کند، اگرچه اثر آن چند دقیقه بعد از اشک ریختن ایجاد می شود.
حدود دو سوم افراد بعد از گریه کردن به آرامش بیشتری رسیده اند.
▪ کاهش درد
گریه در پریودهای زمانی طولانی باعث آزاد شدن اکسی توسین و اپیوئیدهای آندوژن که به اندورفین نیز مشهور است می شود. این مواد شیمیایی به احساس خوب در بدن و کاهش درد فیزیکی و عاطفی کمک می کند.
آزاد شدن اندورفین در بدن باعث ایجاد نوعی بی حسی می شود و اکسی توسین نیز به فرد آرامش می دهد.
▪ بهبود خلق و خو
گریه کردن و هق هق باعث تنفس سریع تر و ورود هوای خنک بیشتری به داخل بدن می شود. تنفس هوای خنک باعث کاهش دمای مغز شده و تاثیر عالی روی خلق و خوی فرد دارد.
▪ رهایی از غم و اندوه
سوگواری فرایندی است که در طول آن، فرد احساسات مختلفی همچون غم و اندوه، بی حوصلگی، گناه و خشم را تجربه خواهد کرد. گریه کردن در دوران سوگواری بسیار مهم است زیرا به فرد کمک می کند تا راحت تر با غم از دست دادن کنار بیاید.
توجه: در صورتی که فرد دچار گریه شدید شود که باعث ایجاد اختلال در زندگی روزمره او می شود، لازم است با پزشک مشورت شود.
▪ تعادل احساسی
همانطور که می دانید گریه همواره در واکنش به مسائل غم انگیز رخ نمی دهد بلکه بدن انسان هر زمان که عدم تعادل احساسی را تشخیص دهد از طریق گریه کردن وضعیت را به حالت تعادل بازمی گرداند.
به عنوان مثال هنگامی که فرد بسیار خوشحال، ترسان یا مضطرب است ممکن است به صورت غیرارادی گریه کند تا احساسات قوی در بدن او مهار شود.
فواید گریه کردن برای نوزادان و کودکان
▪ تنفس بهتر
اولین گریه نوزاد بعد از تولد بسیار مهم است زیرا جنین از طریق بند ناف اکسیژن دریافت می کند و اولین گریه به ریه های نوزاد کمک می کند تا مستقیما از محیط تنفس کرده و راحت تر بتواند با جهان بیرون سازگار شود.
گریه نوزاد همچنین باعث دفع هرگونه مایع اضافی در ریه ها، بینی و دهان نوزاد می شود.
▪ بهبود خواب
نتایج آزمایشی که روی ۴۳ نوزاد انجام شد نشان می دهد تکنیک گریه کنترل شده – گریه کودک قبل از خواب و پیش از مداخله والدین – باعث بهبود کیفیت و افزایش طول خواب و کاهش تعداد دفعات بیداری در شب می شود.
یک سال بعد، مجددا با انجام آزمایش روی این کودکان مشخص شد این تکنیک در طولانی مدت باعث افزایش استرس یا اثر منفی دیگر بر کودکان نخواهد شد.
مضرات گریه زیاد
یکی از باورهایی که برخی والدین درباره خواب و گریه نوزاد دارند این است که اگر همیشه کودک هنگام شیر خوردن به خواب برود، خوابیدن مستقل را یاد نگرفته و همیشه قبل از خواب بهانه گیری می کند. به همین دلیل نوزاد را به حال خودش می سپارند تا مهارت خوابیدن را یاد بگیرد حتی اگر با گریه های فراوان به خواب برود.
این روش برای بسیاری از والدین ایده خوبی به نظر می رسد اما عده ای از محققان مخالف آن هستند و معتقدند این روش در کوتاه مدت و طولانی مدت اثر منفی روی کودک باقی خواهد گذاشت. از جمله:
▪ استرس
تحقیقات انجام شده روی ۲۵ نوزاد ۴ تا ۱۰ ماهه در یک دوره پنج روزه نشان داد هنگامی که به گریه نوزادان قبل از خواب توجهی نشده و با گریه به خواب بروند، در شب های بعد نوزاد سریع تر گریه را متوقف کرده و زودتر به خواب خواهد رفت اما با اندازه گیری سطح کورتیزول بزاق دهان آن ها مشخص شد سطح کورتیزول آن ها همچنان بالا میماند، یعنی بدن نوزادان بعد از خواب در همان سطح استرسی باقی مانده که هنگام گریه کردن داشته اند.
▪ تاثیر منفی روی مغز
ناراحتی های مرتبط با گریه در نوزاد روی مغز تاثیر منفی می گذارد.
تحقیقات نشان می دهد ناراحتی های شدید در دوران نوزادی باعث از بین رفتن اتصالات بین عصب های مغزی که در دوران اولیه زندگی به سرعت در حال رشد هستند، خواهد شد.
به این معنی که شبکه ارتباطی بین سیستم های مغزی، از جمله سیستم هایی که خشم و ترس کودک را کنترل می کند به درستی ایجاد نمی شود و همین امر باعث بروز اضطراب و افسردگی در کودک می گردد.
▪ مشکلات رفتاری
گریه بیش از حد نوزاد قبل از خواب و بی توجهی به آن، ممکن است باعث افزایش بروز مشکلات رفتاری در کودک شود.
برخی مطالعات نشان می دهد این روش باعث از بین رفتن سلول های مغزی نوزاد شده و احتمال بروز بیش فعالی، عملکرد ضعیف تحصیلی و تمایلات ضد اجتماعی را افزایش می دهد.
▪ کاهش آی کیو
گریه های طولانی مدت نوزاد باعث کاهش IQ می شود. تحقیقات روی تعدادی از نوزادان نشان می دهد نوزادانی که گریه های بی دلیل بیشتری در سه ماهه اول زندگی داشته اند آی کیوی کمتر از حد میانگین خواهند داشت.
▪ وابستگی به والدین
با اینکه هدف از این روش افزایش استقلال نوزاد در بزرگسالی می باشد اما اغلب اوقات نتیجه آن معکوس می شود زیرا احتمال بیشتری دارد که کودک عصبانی و پرخاشگر شود و هرچه بیشتر سعی کند با داد و فریاد زدن به خواسته هایش برسد.
▪ مضرات گریه کردن در بزرگسالان
اگرچه گریه کردن باعث بهبود خلق و خو و آرامش فرد می شود اما اگر در زمان اشتباه، محل اشتباه یا میان افرادی باشد که فرد را مسخره می کنند، نتایج خوبی نخواهد داشت. به عنوان مثال گریه کردن در خانه و در میان افراد دلسوز با گریه کردن در محیط کار تاثیر متفاوتی در فرد می گذارد.
همچنین تحقیقات نشان می دهد تاثیر آنی گریه کردن باعث بدتر شدن خلق و خوی فرد می شود، مثلا افرادی که با دیدن صحنه های غم انگیز فیلم گریه می کنند در همان لحظه روحیه بدتری خواهند داشت اما بعد از گذشت حدود ۲۰ تا ۹۰ دقیقه، خلق و خوی بهتری حتی نسبت به زمان قبل از دیدن فیلم دارند.
مضرات گریه زیاد برای چشم: گریه زیاد در کوتاه مدت باعث بروز ناراحتی های چشمی می شود اما تاثیر منفی آن دائمی نیست.
گریه و افسردگی
گریه طبیعی و سالم در واکنش نسبت به چیزی است که فرد را خوشحال یا ناراحت می کند اما گریه شدید و بیش از حد که باعث اختلال در زندگی فرد شود ممکن است نشانه افسردگی باشد. از دیگر علائم افسردگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
احساس غم و اندوه یا نا امیدی
احساس کج خلقی
تغییر اشتها، کاهش وزن یا افزایش وزن
کاهش انرژی
کم خوابی یا خوابیدن بیش از حد
دردهای بی دلیل
افکار مرگ یا خودکشی
توصیه می شود در صورت مشاهده این علائم به پزشک روانپزشک مراجعه شود.
گریه و هورمون های ج.ن.س.ی
جالب است بدانید گریه زنان باعث کاهش سطح تستوترون در مردان می شود. همچنین احتمالا سطح بالای تستوسترون در مردان باعث کاهش تمایل آن ها به گریه کردن می شود.
تغییر سطح استروژن در زنان نیز از عوامل تمایل به گریه کردن می باشد. تحقیقات نشان می دهد گریه زنان با تغییر سطح استروژن در دوران قاعدگی و پس از زایمان افزایش می یابد.
بنابراین ممکن است تاثیر مثبت گریه کردن نیاز به گذشت مدت زمان داشته باشد.
