برای خودتان گل بخرید:
این کار نه‌تنها ارتباط شما را با طبیعت حفظ می‌کند، بلکه مجموعه‌ای از احساسات مثبت، مانند آرامش را در شما زنده می‌کند. کافی است صبح‌ها قبل از آغاز فعالیت روزانه به نزدیک‌ترین گلفروشی رفته و چند شاخه گل زیبا برای خود بخرید و روی میز کار یا منزلتان قرار دهید.
۱۰بار پروانه بزنید:
همه به قدرت شادی‌آور ورزش ایمان آورده‌اند اما حتی کسانی که به‌صورت منظم ورزش می‌کنند نیز ممکن است روزهایی بی‌انرژی باشند. گرتچن رابین، نویسنده کتاب پرفروش پروژه شادی می‌گوید: چاره این خستگی انجام ۱۰ بار حرکت پروانه است. این حرکت همواره باعث افزایش میزان انرژی و بهبود روحیه‌ام شده‌است.
طب سوزنی را امتحان کنید:
جسیکا گالتا، استاد یوگا در فیلادلفیا در جایی خواند که طب سوزنی جایگزین داروهای ضد‌افسردگی است. از این‌رو تصمیم به آزمایش این شیوه گرفت و طی جلسات منظم متوجه تغییر روحیه‌اش شد. او می‌گوید: پس از انجام این درمان احساساتش متعادل‌تر شده و کنترل بیشتری بر افکارش دارد.
توپ استرس بسازید:
تمی روزنبلوم، مددکار اجتماعی متوجه شد برخی از مراجعانش هوش لمسی بالایی داشته و ترجیح می‌دهند استرس خود را به این شیوه حسی تخلیه کنند. از این‌رو با استفاده از برنج و روغن‌های معطری مانند روغن اسطوخودوس که خاصیت آرامبخشی دارد و بادکنک، توپ تخلیه استرسی برای آنها ساخت. به گفته او، عمل فشردن این توپ به افراد کمک می‌کند تا انرژی عصبی خود را تخلیه کنند.
لیست موسیقی انرژی‌بخش ایجاد کنید:
تأثیر موسیقی بر افزایش تمرکز و کاهش اضطراب از نظر علمی اثبات شده‌است. مولی گالاگر، بازیگر و نویسنده به همین دلیل برای خود لیستی از قطعات موسیقی انرژی‌بخش ایجاد کرده و معتقد است که آهنگ‌هایی که انتخاب کرده به او یاد‌آوری می‌کنند حین انجام فعالیت‌های روزانه از زندگی‌اش لذت ببرد.
پیام‌های نشاط‌بخش را جمع کنید:
آویوا پاتز، دبیر وب‌سایت ریدر دایجست در ایمیل خود پوشه‌ای برای پیام‌های محبت‌‌آمیز دارد که دیگران برایش فرستاده‌اند. مطالعات علمی نشان داده‌اند که مورد تأیید قرار‌گرفتن، کارایی را افزایش می‌دهد؛ از این‌رو پیام‌های محبت‌آمیزی که دریافت می‌کنید را به‌خود یادآور شوید.
نیازمندی را غافلگیر کنید:
مولی باتز، معلم سلامت در ورمونت معمولا به همراه دانشجویانش ساک‌های خیریه‌ای متشکل از لباس و مواد غذایی تهیه کرده و به افراد نیازمند می‌دهد. او می‌گوید: دیدن واکنش افراد نیازمند با دریافت این نوع کمک‌ها به‌شدت روحیه را بالا برده و باعث شادی می‌شود زیرا متوجه می‌شوید تا اندازه‌ای به آسان‌تر شدن زندگی یک انسان کمک کرده‌اید.
